Hayata Gülümseme

Hayata Gülümseme

Hayata gülümseme, gül!

Günde kaç kez gülümsüyorsunuz?

Sıradan geçen bir gününüzü düşünerek başlayalım. Hayatın her anı sayılarla dolu, değil mi? Gün saymakla başlıyor, adım sayıyor, para sayıyoruz. Kalori, saat, hesap, zaman derken saymakla bitiremiyoruz. Birçok şeyi sayıp, kontrol altında tutmaya çalışıyoruz. Peki hiç bir gün içerisinde kaç kez gülümsediğinizi saydınız mı? Bu, size mantıksız mı geliyor?

Yaş arttıkça gülümseme sayısında artış veya azalma gözlenebilir mi?

Yapılan bir araştırmaya uzanalım. Bu araştırma, çocukların günde ortalama 400 defa gülümsediğini ama “Mutlu” bir yetişkinin ise yalnızca 40 defa gülümsediğini gösteriyor. Sıradan bir yetişkin ise yaklaşık 20 defa gülümsüyor.

Çocuklar açık ara biz, yetişkinleri gülümseme konusunda geçmiş durumda. Ah bir bilseydik gülümsemenin ne kadar faydalı olduğunu ve bizlere neler yaptığını.

Gülümseme Neler Yapar? Gülümsemenin Etkileri

  • Kan basıncı gülümserken dengelenir.
  • Gülümseme esnasında ağrılar diner.
  • Strese birebirdir ve azaltıcı etkisi vardır.
  • Gülümseme, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sosyal ilişkilerin kuvvetlenmesinde büyük etkisi vardır.

Dünya insanları gülümseme ile ilgili güzel bir şey yapmış; “Dünya Gülümseme Günü“. Ekim ayının birinci Cuma günü kutlanan “Dünya Gülümseme Günü” Harvey Ball tarafından kutlanmaya başlanmış kutlu günlerden biri. Bu günü ilk kutlayan, insanlığa armağan eden Harvey Ball, aynı zamanda herkesin bildiği sarı emoji gülümseyen suratın da yaratıcı tasarımcısı. (Bunu da ek bilgi olarak sunalım.)

Gülümsemek bulaşıcı bir şeydir.

Atasözü

Yalnızca mutlu olduğunuz anlarda mı gülümsüyorsunuz?

Gülümsemek Üzerine Bazı Gerçekler

Kadınların gülme oranı erkeklere göre daha fazladır. Genellikle kadınlar, erkeklere göre çok daha fazla gülümser. Fakat aynı iş yerinde çalışan erkeklerle kadınların eş oranda gülümsediği görülmüştür. Aynı statüye sahip erkeklerin kadınlardan etkinlendiği düşünülmektedir. Ayrıca erkek çocukları kız çocuklarına göre daha az gülümser. Fakat çok daha fazla göz etkileşimi kurar.

Gülümsemek, etkili ve özentili bir makyajdan 10 kat daha çekicilik kazandırır. Yapılmış birçok araştırma, erkeklerin %69 / 70’inin kadınlarda gülümsemenin makyajlı hallerinden çok daha çekici olduğunu belirttiğini ifade ediyor. Gerçekten de gülümsemek, insanları güzelleştirmekte ve karşı bireylere olumlu enerji vermektedir.

Bebekler doğuştan gülümseme ve gülme yeteneğine sahiptir. Yeni doğan her bebek birçok unsur ve davranışı zamanla etrafına bakarak öğrenir. Ancak gülümseme özünde var olan bir yetenektir.

Zoraki bile olsa gülümsemek stresi azaltıyor ve psikolojiyi düzeltiyor. Kişinin kendisini gülmeye zorlaması ilginç bir durum gibi görülebilir. Ama gerçekten psikolojik olarak rahatlama sağlayan bir durumdur. Çikolata yemek yerine zorla da olsa gülümsemek, daha etkilidir. Ayrıca çikolata gibi kilo, kalori sorunu yoktur. Bedava, zahmetsiz ve kilo yapmaz.

Gülümsemek bulaşıyor. Gülmek ve gülümsemek, çevredekilere de bulaşan bir durumdur. Enerjisi yüksek ve gülümseyen kişiler, surat asmakta zorlanır ve surat asanlara olumlu enerji yayar. Onların da gülmelerini sağlar.

Gülümseme stresi azaltır. Gülümsemek, vücutta salgılanan mutluluk hormonunu (endofin) salgılanmasını artırır. Bu da kişinin stres altından kurtulmasını ve stressiz bir hayat kurmasını sağlar. Mutlu olmanın ve stresten kurtulmanın ilk yolu gülümsemektir. Strese karşı stresle mücadelede 6 yöntem yazımıza göz atabilirsiniz.

5 ila 53 yüz kasını çalıştırır. Zorlamalı gülümsemelerde yalnızca 5 kas çalışsa da gerçek bir gülümseme de 53 yüz kası çalışır.

Evrensel bir olgu ve insanî kültürdür. Tüm kültürlerde ortak bedensel dildir. Dünyanın neresinde olursanız olun gülümsemek, her daim huzur, mutluluk ve onaylama ifade eder.

Bolca hayata gülümsemeniz dileğiyle…

Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Çillerden kasıt genellikle yüz bölgesinde doğuştan veya sonrasında oluşan istenmeyen, can sıkıcı lekelerdir. Yaz aylarında güneşin zararlı UV ışınlarından kaynaklanan birtakım lekeler ciltte belirmeye başlar. Özellikle bayanlarda çok sık görülmektedir. Evde doğal birkaç yöntem ile çillerden kurtulmak mümkündür.

Çilleri kapatmak için ise çoğu kez makyaj ürünlerine sığınırız. Şayet makyajla kapatmaktan sıkıldıysanız tam size göre küçük birkaç önerimiz olacak. Doğuştan varlığını sürdüren çillere tıbbi veya dermatoloji farklı çözümler mevcut. Fakat biz, daha çok doğum sonrası güneşin zararlı UV ışınları yüzünden oluşan çiller için kurtarıcı öneriler sunacağız.

Bu doğal yöntemlerin doğru ve düzenli uygulanması, kuşkusuz kalıcı çözüm sağlayacaktır.

UV Kaynaklı Çillerden Kurtaran C Vitamini Limonlu Su

Limon suyu, C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir. Limonun suyunu temiz bir kaba sıkıp, pamuk yardımıyla çillere sürün. Ayrıca soyulmuş limon kabuğunun iç kısmıyla da peeling yapabilirsiniz. Çillerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Çillere Karşı Kuşburnu

Kuşburnu da C vitamini bakımında oldukça zengin bir doğal çil gidericidir. Çillerin rengini açmaya yardımcı olur. Günde iki defa kuşburnu yağını çilli bölgeye sürüp, kurumasını bekleyin. Akabinde ılık suyla hafifçe yıkamanız yeterli olacaktır. Birkaç hafta yahut tamamen çillerin renginde açılma görülene değin devam ettirebilirsiniz.

Çil Lekesine Çilekli Çözüm

Çilek meyvesi, çil lekelerinin rengini açmakta etkilidir. Oldukça renk açıcı etkiye sahip olan bu meyve, haftada bir defa uygulanmalıdır. Haftalık düzenli olarak çilekler ezilip, ardından yüz bölgesine uygulanır. Ortalama bir saat kadar yüzde bekletildikten sonra hafif ılık suyla yüz yıkanıp, yumuşak havluyla kurulanmalıdır.

Karbonat ve Yoğurt Mucizesi

Çillerden kurtulmanın bir diğer yolu ise Çillere Karbonat ile Yoğurt maskesi uygulamaktır. Yoğurt ile karbonatı iyice karıştırın. Ardından çillerin üzerine maska olarak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra ılık su ile yüzünüzü yıkayın. Haftada yalnızca iki defa uygulama yapılması yeterlidir.

Domates ile Çillerden Kurtulma

Domates, cildi toksinlerden arındırıp hücrelerin de yenilenmesine yardımcı olan bir besindir. Çillere karşı da etkilidir. Domates suyunu çillere sürüp, bir müddet bekledikten sonra ılık suyla yüzünüzü yıkamanız yeterli olacaktır. Akşamları uyumadan önce bu uygulamayı yapabilirsiniz.

Doğal Elma Sirkesi ve Çil Giderme

Elma sirkesinin de çiller üzerinde etkisi büyüktür. Her gece uyumadan, yatağa girmeden önce pamuğa biraz döküp, çillere sürün. Elma sirkesi özündeki maddeler sayesinde cildin pH değerini dengeler, ten rengini açar. Birçok açıdan cilt bakımında fayda sağlar.

Ballı Yumurta ve Maydanoz Uygulaması

Balı çırpılmış yumurta ile iyice karıştırıp, yüz veya göğüs bölgelerindeki çilli kısımlara sürün. Bal, nemlendirici ve yapılandırıcı özelliğe, yumurta ise besleyici etkiye sahiptir. Maydanoz ve limon suyunu ise ardından karıştırıp cilde uygulayın. Ayrıca limon suyuna toz tarçın da ilave edebilirsiniz. Bu sayede uygulama sonrası cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı da doğal olarak korumuş olursunuz.

Gençleştiren Seksi Makyaj Tüyoları

Kuşkusuz makyaj, kadınların günümüzde vazgeçemediği uygulamalardan birisi. Gençleştiren Seksi Makyaj için doğru makyaj hileleriyle de kusursuz ve büyüleyici görünmemek mümkün değil. Yalnızca neyin nasıl yapılması gerektiğini iyi bilmek gerekiyor.

Zarif kadınlara zariflik katan, 10 yaş gençleştiren ve seksi görünüm kazandıran makyaj tüyolarından bahsediyoruz. 

#Makyaj Öncesi Cilt Bakımı

Aydın, ışıltılı ve pürüzsüz bir makyaj için ilk önce cilt bakımının doğru, eksiksiz ve özenle yapılması gerekmektedir. Cildi makyaja hazırlamalıyız. Bunun için gereken cilt temizliğini yaparak işe başlamak en doğru adımdır.

Cildin kurumasına neden olmayacak cilt temizleyici ürünlerle yüz ve makyaj bölgeleri iyice yıkanıp, hafifçe su bazlı nemlendirici ile nemlendirilmelidir. Neme doymuş bir cilt her zaman ışıltılı bir görünüm sunar.

#Makyajda Baz Kullanımı

Kusursuz bir cilt görünümü için makyaj bazı kullanmak adeta zorunluluktur. Elde etmek istenilen ışıltılı ten olacağı için doğal parıltılar içeren makyaj bazları tercih edilmelidir. Yağlı cilde sahip olan hanımların ise bazı kullanırken T bölgesini es geçmesi yeterli olacaktır.

#Makyajda Fırça Kullanımı

Sonraki adım fondötenin doğru ve etkin kullanımında. Tok uçlu bir fondöten kullanılmalı ki, ürün eşit bir şekilde dağıtılabilsin. Bu gerçekten önem teşkil eden bir husustur. Fondöteni yüze bir anda boca etmekten kaçının. Kademeli olarak sonuca ulaşana kadar uygulayın. Amaç, seksi ve parıltılı ten elde etmek olduğundan mat yerine saten bitişli ürünler öncelikli tercih edilmelidir.

#Stratejik Uygulama

Makyajda sıra geldi higlight  uygulamasına. Işığı iyi alan bir aynanın karşısına geçin. Uygulamaya başlamadan önce kendinizi aynanın tam karşısına alın ve tam karşıya bakarak yanaklardan uygulamaya başlayın. Göz bebeklerinin hizasını baz alıp, kulaklara kadar uygulamaya devam edin. Gözenekleri çok fazla vurgulamayın ve bunun için burun çevresine uygulama yapmayın. Sonunda ise burun üzerini aydınlatın.

#Makyajda Doğal Kontur Uygulama (Nontouring)

Unutmayın! “Ne denli doğal, o denli başarılı ve kusursuz.” Bu anlayışa “Nontouring” denilmekte ki, “çok koyu renklerden kaçın” anlamına geliyor. Bu hususta sıcak bronz tonları doğallıktan uzaktır. Keskin çizgiler yaratabilmektedir. Bunu iyi bilmek gerekiyor. En uygun olanı, tercihi cildin birkaç ton koyu, soğuk gri alt tonlu bir kontur ürününden yapmaktır.

Evet, Çok koyu renkler seçmekten kaçının. Sıcak bronz tonları doğallıktan biraz uzak, keskin çizgiler yaratabilir. En ideali, cildinizden birkaç ton koyu, soğuk gri alt tonlu bir kontur ürünü seçmek

Rimmel London Makyaj Sanatçısı Jo Baker

#Allık: Krem Allık Kullanın!

Kremsi yapıdaki stick ürünler hatayı en aza indirme konusunda başarılıdır. Kusursuza yakın bir sonuç elde etmeye yardım eder. Gülümseme anında yanakların şişen kısımlarına bir şerit halinde çekin ve ellerinize eşit biçimde de dağıtın. Sonuç olarak doğal bir pembelik elde edilecektir.

Allığı bütün makyaj uygulaması tamamlandıktan sonra sona bırakarak son hamle olarak uygulayın. Bu sayede yüzünüze ne denli renk geldiği ve ne kadar renge ihtiyaç olduğuna karar vermek kolay olacaktır.

SAKIN YAPMAYIN!

Çok fazla düşüncelere dalıp, uçmayın! Bahse konu renkler ise kısıtlama yapmanıza gerek yok. Pembe, mor, şeftali… hepsini kesinlikle deneyebilirsiniz. Mat veya ışıltılı da seçebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken husus ise allığın ruj ile olan uyumudur. Makyajda monokrom seçimler sizi asla yanıltmayacaktır. Klasik bilinen makyaj hatalarından sakının.

ABARTMAYIN!

Ne o, Allığı fazla kaçırdığınızı veya kaçırabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Paniklemenize gerek yok. Sünger ile biraz fondöten alıp, allığın üzerine tampon hareketlerle vurup, üzerinden geçin. Yeterli olacaktır. Gençleştiren Seksi Makyaj için bu hususlar önemlidir.

#1 Dakika İçinde Dumanlı Gözlere Kavuşun

Şipşak 10 Saniye: Üst kirpik diplerine siyah göz kalemiyle bir hat çizin ve fırçayla da hafifçe dağıtın.

Hadi Bakalım 15 Saniye: Göz kapaklarına siyah renkli krem far sürmeniz yeterlidir. Zira krem farlar toz farlara göre çok daha pigmentli ve kalıcı niteliğe sahiptir.

Dolsun Şimdi 20 Saniye: Tombul bir fırça alıp, farı dağıtın ve dumanlı göz makyajının sırrını keşfedin. Bütün göz kapaklarından katlanma noktasına kadar bu işlemi uygulayın.

15 Saniyede Maskara: Bolca ama abartısız biçimde maskara uygulayın. Uzun, narin, hacimli ve dolgun kirpikler tüm kadınları dramatik bakışlara gark eder. Seksi makyajın olmazsa olmazlarından biri de hacim veren maskara kullanmaktır.

#Dudaklarını Önce Siz Öpün!

Makyajın en son hamlesi dudaklar, aşkın ise ilk nüansı ve çekici olan uzuvlarıdır. Her şeyden önce bir dudak kalemiyle dudak hatlarını iyice belirginleştirmeli ve sonra sürece devam etmelisiniz. Cesur, kusursuz ve büyülü dudakların anahtarı etkili dudak hatlarının çizilmesidir. Kalemi dudak çizgisinin hafifçe dışından çekerseniz dudakları olduğundan biraz daha dolgun ve kalın gösterecektir. Akabinde ise ruju özenle ve eşit orantılı olarak uygulayın. Kusursuzluğun büyüleyici etkisini aynada görebilirsiniz.

Makyajınızın kaliteli bir hayat sunması dileğiyle…

Termal Kaynakların Yaşam Kalitesine Etkileri

Termal kaynaklar, asırlardır insanların şifa ve deva aradığı önemli doğal kaynaklar olmuştur. Yaşam kalitesini etkileyen en önemli faktör sağlıktır. Termal kaynaklar ve bu kaynaklar üzerine kurulu kaplıcalar, kişinin yaşam kalitesine her zaman olumlu etki etmiştir. Yaşam kalitesini artırıcı unsurlardan biri olan eğlenme, sağlığı koruma ve rahatsızlıklara şifa bulma durumu, kaplıcalar sayesinde mümkündür.

Kaplıcalar ve Termal Kaynaklar kullanılarak uygulanan kür uygulamaları, insanın yaşam kalitesini yakından etkilemektedir. Kaplıcalar tarihte olduğu gibi, günümüzde de önemli şifa kapısıdır. Kaplıca tedavisi, Avrupa, Asya ve Amerika gibi her kıtada önem arz eden tedavi türüdür.

Balneoterapi Yöntemlerinin Yaşam Kalitesine Etkileri

Banyo Kürleri: Sıcaklıklar 20 oC ve üzerinde olan, çok sayıda mineral, maden tuzu, gaz ve faydalı element barındıran doğal kaynak sular ile kür uygulamaları yapılmakta, yüzme veya uzanma yahut oturma şekillerinde yapılan küvet uygulamalarını içermektedir.

İçme Kürleri: Mineralli suların yer aldığı kaplıcalarda belli oranda su içilmesi uygulamasıdır. Kalsiyum, kükürt ve magnezyum açısından zengin elementler içeren kaynak suları ile farklı hastalıklara iyileştirici etkisi söz konusudur.

Yöntem ve uygulamaları çeşitlilik gösteren termal kaynaklar, yapılan birçok araştırma neticesinde sağlığa oldukça büyük faydalar sunduğu tespit edilmiştir. Kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarını, romatizma hastalıkları, eklem ağrılarını, dizde kireçlenme sorunlarını ve nörolojik, travmatik hastalıkları giderme konusunda oldukça etkilidir. Cilt rahatsızlıklarına ve solunum sistemi hastalıklarına da iyi gelmektedir. Sindirim, idrar yolu hastalıkları, spor sakatlıkları tedavilerinde kullanılan doğal yöntemleri içerir.

Termal kaynaklar, hastalıklara şifa bulmak amacıyla birlikte mevcut sağlığı korumak, zinde kalmak ve aynı zamanda eğlenmek amacıyla da tercih edilmektedir. Termal kaynakların en önemli tesisleri kaplıcalardır.

Not: Ateşli-İltihaplı hastalar, organ yetmezliği olan hastalar, bağışıklık sistemi sorunu yaşayanlar,  kanser hastaları, kanaması olan veya kanama riski bulunan kişiler, akut üriner sistem rahatsızlıkları olanlar termal kaynak uygulamalarından faydalanamaz, faydalanması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Yaşam kalitesini ise ciddi düzeyde olumsuz etkilemektedir. Ayrıca kalp – damar hastalığı olan, kansızlık ve diyabet hastalığı bulunan kişilerinde hekim kontrolünde ancak bu tedavilere başvurması gerekmektedir.

Yaşam kalitenizi artırmak, hayatı dolu dolu yaşamak için yılda en az bir defa kaliteli, modern termal tesislerde konaklamalı, termal kaynaklardan faydalanmalı ve haftada en az 1 şişe (500 ml) maden suyu tüketmelisiniz.

Yüzdeki Lekeler Nasıl Geçer

Her yaşta her kişide özellikle de yaz aylarında sıkça görülen lekelerin bir aman sonra kişiyi rahatsız ettiği bilinen bir gerçektir. İlk akla gelen güneş lekeleri olsa da cilt sorunlu Lekeler, çiller, sivilce ve akne lekeleri, yaşlılık belirtisi olan köyü lekeler, hamilelik dönemine ait kahverengi lekeler ve doğuştan gelen lekeler sıralandığında uzayıp giden bir listeye dönüşür.

Lekeleri engellemek için öncelikle neden olan etkenlerin bertaraf edilmesi gerekir.

Cilt Lekelerinin Oluşum Nedenleri

Ciltte lekeler renk farklılaşması olarak belirir. Bu durumun temel nedeni ise melalin pigmentinin ciltte birikmesidir. Bu duruma ise neden olan durumlar şöyle sıralanabilir;

  • Uzun sure güneş altında kalınması,
  • Kalıtsal etkenler,
  • Kullanılan bazı kozmetik ve kimyasallar yahut ilaçlar,
  • Solaryum gibi organik olmayan bronzlaşma işlemleri…

Sadece yüz değil aynı zamanda göğüs, boyun, kol ve neredeyse tüm vücutta görülebilir.

Cilt Lekelerinin Giderilmesi

Cilt lekelerinin giderilmesinde medikal uygulamalar

  • Asit bazlı kimyasalların kullanılması: özellikle güneş lekelerine etkilidir. Dikkate alınması gereken durum; asitli maddelerin kansere neden olan özellik taşıyor olabilmesidir. Sadece güneş lekeleri değil, sivilce lekeleri için de etkilidir.
  • Kimyasal pigmentler: Derinin üst kısmını soyma işleviyle leke giderir. Ancak hassas deriler için kabuklanma ve yanma gibi sorunlar söz konusu olabilmektedir. Sadece sorunlu kısımlara uygulanmalıdır.
  • Lazer uygulamaları: Tıpkı kimyasal peeling mantığı gibidir. Ciltte soyulmalar olur. Lekelerden oldukça kolay kurtulmak mümkündür. Ancak yan etkileri de dikkate alınmalıdır. Genellikle bilinen yan etkileri; kaşıntı, ağrı yanma, kabuklanma ve morarmadır.
  • Mezoterapi yöntemi
  • Leke giderici krem: Eczanelerden alınabilmektedir. Kozmetik yönlü kremler, ilaç bazlı kremler kullanılabilir.
  • Cilt lekeleri için Maske: Lekelerin giderilmesi için evde kolayca yapılabilecek uygulamalardan biridir.  Doğal medikal yöntemlerle maskeler yapılabilmektedir.

Cilt Lekelerine Özel Maskeler

Limon Maskesi

Malzemeler:

  • Maydanoz
  • Taze Limon Suyu

Hazırlama: Maydanozlar doğranıp kaynar suya atılır. 15 dakika kaynatılıp soğumaya bırakılır. 5 yemek kaşığı taze limon suyu ilave edilir. Karışım yüzdeki lekelere günlük pamuk yardımıyla uygulanır. Limon ciltteki lekeler için yok edici etkiye sahiptir.

Limon Maskesi 2

Malzemeler:

1 yemek kaşığı kâfur yağı,

2 yemek kaşığı rendelenmiş maydanoz,

2 yemek kaşığı rendelenmiş salatalık,

1 çorba kaşığı rendelenmiş soğan,

1 çorba kaşığı kil

Hazırlama: Bütün malzemeler iyice karıştırılıp ardından yüzün geneline veya yalnızca lekeli kısımlarına sürülür. 20 dakika kadar ciltte bekletilip ılık suyla yüz yıkanır. Bu maskenin ortalama 2 hafta düzenli olarak yapılması olumlu netice için önemlidir.

Tüm bilinen yöntemlere ilaveten A, E ve C vitaminlerinin de güneş lekelerini açmaya yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Bu vitaminlerin ise ilaç veya yemek yoluyla alınabilir.

Güzel bir cilt için lekesiz ve pürüzsiz bir görünüm şarttır. Yaşam kalitesini etkileyen önemli unsurlardandır.

Parıltılı Güzellik

“Işıldayın ve Parıltının Sihrini Yakalayın!”

Güzellik gerçekten göreceli mi?

Güzellik, kişisel öz ve özgüven yaşam kalitesinin olmazsa olmazıdır. Bu hususta ise kişisel güzellik büyük önem arz eder. Güzelliğin başlıca unsurları arasında ise cilt güzelliği geliyor. Bilindiği üzere artık herkesi gülümsetecek bir eğilim söz konusu. Uzun yıllar podyumlarda, moda dergilerinde belli bir estetiğe sadece uyan ama mutlu ve sağlıklı bile görünmeyen, asık yüzlü modelleri izledik durduk. Bu modellerin güzelliği ne sağlıklı, ne de kişiyi mutlu edebilecek türden imrenmeye değecek türden değillerdi. Günümüzde ise pek rağbet görmemektedir.

Parıltılı Güzellik
Parıltılı Güzellik Farmasi Reklam

Sosyal medya ve blogların da ön ayak olmasıyla gündeme oturan, kolayca hissedilebilir bir Trend modayı kasıp kavuruyor. Ünlü veya sıradan biri, fark etmeksizin kadın – erkek herkes “Fit Parıltı” Trendine adeta akıyor. Spor kıyafetleriyle poz vermeler, çekici egzersiz programlarının verdiği mutluluk kişide ışıltılı ve parıltılı bir yaşam kalitesi yansıtıyor.

Moda, bu yeni tarzın sahipleriyle yeniden şekilleniyor. Bu Trendde önemli olan bol makyaj değil, kaliteli ve orta düzeyli makyaj; pahalı ürünler değil, sağlıklı ve etkili ürünler.

Parıltılı Güzellik, artık doğal ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmayı, çekiciliği de beraberinde getiren sağlıklı ve bakımlı cilde sahip olmayı nitelendiriyor. Parıltılı Güzelliği elde etmek ise sadece yaşam kalitesini yükseltmekten geçiyor.

Parıltılı Güzelliğin Sırları

Her şeyin başı sağlık! Öncelikle hangi ürünü kullanırsanız kullanın, sağlıklı ve kaliteli olmasına özen göstermelisiniz. Cilt bakımı, ayak bakımı ve makyaj kullanımında doğallığı ön planda tutan tarzı tercih etmek güzelliğin önemli sırrı. Farmasi gibi markaların özenle üretip, kullanım sahasından ziyade verimlilik ve güzellik unsurlarına dikkat ettiği ürünlerin kullanılması daha faydalı sonuçlar doğuruyor.

Cilt Bakımı: Evvela asla makyajla uyumamalısınız. Makyaj, cildin gece yenilenmesine ciddi zararlar vermektedir. Cildinizi Aloe Vera gibi bitki özleriyle zenginleştirilmiş DR.C. TUNA Aloe Vera Kremler ile nemlendirmelisiniz. Farmasi marka nemlendiriciler de benzer özellikte ürünler içermektedir. Tercih edebilirsiniz. Bu ürünlerde Cilt tipinize uygun olmasına dikkat etmelisiniz. Güzellik için her zaman güzel ve kaliteli ürünlerle cilt bakımı yapmaya özen gösterin.

Saç Bakımı: Saçlar jöle veya köpüklü iken kesinlikle yatağa gidilmemeli, saçlar haftada en az 3 defa kaliteli ve saç tipine uygun şampuanlarla yıkanmalıdır. VİTALİZİNG ÇÖREK OTU YAĞI ŞAMPUANI ile haftada en az 3 defa saçlarınızı yıkayabilirsiniz. Saç tipinize uygun BOTANİCS Şampuanlardan da faydalanmalısınız. Farmasi markası bu tür şampuanlarda kendini kanıtlamıştır. Botanic serisi şampuan ve saç bakım ürünleriyle haftalık bakım yapmanız tavsiye edilir. Saçların güzellik için kusursuz görünmesi gerektiği bilinen bir gerçektir.

Ürün kataloğu ve detaylar için 7/24 bağlanabilirsiniz. 

Parıltılı Güzelliğe sizleri sevk edecek sırlar için Kaliteli Yaşa ekibiyle iletişime geçebilirsiniz.

Makyajla Uyumanın Zararları

“Asla ama Asla makyajlı uyumayın!” Makyajla uyumanın zararları ise saymakla bitmez.

Makyaj, güzel görünmek içindir. Ancak amacı şayet uykuya dâhil olursa ölümcül bir zehre dönüşebilmektedir. Makyajı tam ve etkin biçimde çıkarmadan uyumak, cilde ciddi hasar vermektedir. Gece tatlı uykunun bozulmasına, sabah 2 kat daha fazla iş yükü çıkmasına ilaveten neden olmaktadır.

Her şeyden önce şu belirtilmelidir ki, sürekli makyaj yapmak, çok fazla makyaj ürünü kullanmak, kalitesiz makyaj ve kozmetik ürünler kullanmak ve makyajla uyumak gerçekten zararlı ve sağlıksızdır. Cilt başta olmak üzere birçok sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Tek bir makyaj ürünü dahi kullanılmış olsa mutlaka uyku öncesi temizlenip, ciltten arındırılmalıdır.

Maskara, Eyeliner ve Göz Farıyla Uyumanın Zararları

Makyajı temizlemeden, maskara ve göz farını çıkarmadan uyumak, kirpiklerin kırılmasına ve dökülmesine neden olur. Kirpik diplerini tıkayan maskara, yeni kirpik çıkmasına mani olur. Ayrıca göze de zarar vermektedir. Temizleme esnasında da gözün tahriş olmasına neden olur. Göz ve göz çevresinde bakteri, kızarıklık, yanma gibi sorunlara neden olur. Sürekli maskara ve göz farıyla uyumayı adet haline getirmek ise körlüğe ve göz iltihabına neden olmaktadır. Rimel ve benzeri ürünler de benzer zararları vermektedir.

Kapatıcı ve Fondötenle Uyumanın Zararları

Fondöten, kapatıcı ve benzer ürünler cilt gözeneklerini tıkar. Makyaj temizlenmediğinde, bu tür ürünlerden cilt arındırılmadığında cilt tahriş olur ve gözenekler tıkanır. Gece cilt kendini yenileyemez ve temizleyemez. Nefes alması imkânsızlaşır. Akabinde ise cilt yenilenemediğinden elastikliğini yitirir. Ciltte sivilce, akne ve erken yaşlılık belirtileri görülür. Makyajsız kişinin yüzüne bakılamaz olur. Fondötenle beraber pudra, allık, kapatıcı, silikonlu makyaj bazı gibi ürünler benzer zararları cilde vermektedir.

Ruj İle Uyumanın Zararları

“Dudak çatlağına iyi geliyor.” Gibi bir halk uydurmacası ne yazık ki yanılgıdan ibaret. Ruj, dudak çatlağına iyi gelmemektedir. Hatta Ruj ile uyumak dudakların özellikle çatlamasına ve nem dengesini kaybetmesine neden olmaktadır. Bu yüzden ruj yerine nemlendirici kullanılmalıdır. Dudakların daha sağlıklı ve güzel görünmesi için ruj değil, dudak Peeling uygulaması ve nemlendirici daha verimli olacaktır.

Saç Spreyi veya Jöle ile Uyumanın Zararları

Saç formunu, şeklini korumak amacıyla saç spreyi veya jöle kullanıyor olabilirsiniz. Genel de zaten zararlı olan bu ürünler, yıkanmadan uyunduğunda ise adeta zarar organizmalarına dönüşmektedir. Saç spreyi saçı kurutur, sebum dengesini ve cilt temizleme mekanizmasını bozar. Neticede ise saçlarda çabucak yağlanma, kuruluk ve kopma görülür. Kepeklenme, saç dökülmesi ise ilerleyen süreçlerde kaçınılmaz olacaktır. Dolayısıyla yatmadan evvel saçlar iyice temizlenip, yıkanmalı ve kimyasal her tür üründen arındırılmalıdır.

Sağlıklı ve Kaliteli Bir Cilde Kavuşmanın 21 Yolu

Canlı, sağlıklı ve kaliteli bir cilde kim kavuşmak istemez ki…

21 basit yöntemle sağlıklı ve kaliteli bir cilde sahip olunabilmektedir. 21 ipucuyla pürüzsüz, aydın, yumuşacık ve canlı bir cilt elde etmek mümkündür. Cilt sağlığı ve güzelliği birçok insan ve özellikle de bayanlar için büyük öneme sahiptir. Cilt güzelliği ve sağlığı konusunda ise en önemli etken nitekim cilt bakımıdır. Cilt bakımıyla beraber birkaç önemli ilke ise kusursuz ve can alıcı görünüme sahip cilt etmenin yegâne vesilesidir.

  1. Düzenli ve yeterli uyku: Düzenli, dengeli ve yeterli miktarda uyku uyumanız cilt güzelliği ve sağlığı için büyük önem arz ediyor. Yeterlilikle beraber kaliteli uyku da olmazsa olmazlardandır. Cildin yorgunluğunu atması, yenilenmesi ve canlanması için uyku şarttır. Günde en az 7 saat düzenli ve kesintisiz kaliteli uyku uyumalısınız.
  2. Bolca narenciye tüketme: Narenciyenin her türünü tüketmelisiniz. Limon sağlığa ve organların çalışmasına olumlu etki ederken, portakal ise ihtiyacınız olan C Vitaminini sizlere sunacaktır.
  3. Cilt masajı: Cildinize cilt temizliğinden sonra ve uykudan önce narince masaj yapmalısınız. Nemlendirici krem vasıtasıyla masaj yapmaya özen göstermelisiniz.
  4. Güneşten korunma: Cilt için en büyük düşmanların başında güneşin zararlı UV-UHV gibi ışınları geliyor. Cildi bu tür zararlı ışınlara karşı korumanız ciddi önem teşkil ediyor. Güneşte uzun süre kalmamalı ve yüksek işlevli güneş koruyucu kremler kullanmalısınız.
  5. Düzenli cinsel ilişki: Fiziksel, ruhsal, beyinsel ve dış görünüm olarak cinsel yakınlaşma, sevişme ve karşı cins ile cinsi münasebet yaşama halleri gereklilik arz eden ve sağlıksal açıdan çok büyük faydalar sağlayan eylemlerin başında gelir. Düzenli bir cinsel ilişkinizin olduğundan emin olmalısınız. Seks hayatınızı düzenli, kasıntı ve endişeli hallerden kurtarmanın yollarını bulmalısınız. Cilt sağlığınızla birlikte yaşam kaliteniz için de olmazsa olmaz bir önem teşkil etmektedir.
  6. Sivilce ve aknelerle mücadele: Asla sıkmanız tavsiye edilmediği gibi, bilinmeyen ilaç ve yöntemler de kullanılmamalıdır. Sivilce ve akne sorunları genellikle üç nedenden ötürü oluşur. (Birden farklı nedenleri de söz konusu olabilmektedir.) Cildin aşırı yağlı olması ki, bu durum cildin sebum dengesizliğinden veya aşırı nemsizliğinden kaynaklıdır, ergenlik çağı ve çevresel güneş, toz vb. gibi etkenler. Uygun krem ve doğal ürünlerle sivilce ve akne sorunlarını ortadan kaldırmalısınız.
  7. Siyah noktaları da unutmamak: Siyah noktalar cilt görünümünü olumsuz etkileyen sorunlardan birisidir. Cildi kirli gösterir. Siyah nokta bantlarıyla veya doğal yöntemli maskelerle siyah noktalardan kurtulun.
  8. Çikolata tüketin: Çikolatadan kasıt elbette ki dark-bitter çikolatadır. Normal bilinen çikolatalarda şeker ve etken maddeler fazla olduğundan cilde zarar verir ve sivilceye neden olur. O yüzden bitter çikolata yemelisiniz.
  9. Düzenli egzersiz yapın: Günlük bir rutin haline düzenli egzersiz yapın. Cilt ve beden sağlığı için önemlidir. İhmal etmemelisiniz.
  10. Bolca su tüketin: Su hayattır. Cildin de en büyük hayat kaynağıdır. En az 2 litre günlük su içmelisiniz. Düzenli ve temiz su tüketmeye özen gösterin.

+11 Madde

  1. Cilt maskesi uygulayın: Cildinize haftada bir kez doğal ve evde hazırlayacağınız cilt maskelerinden uygulayın. Cildin temizlenmesiyle birlikte pürüzsüz ve canlı olmasına yardımcı olur.
  2. Bitki çayı için: Siyah çaydan ziyade bitkisel çayları tüketmeye çalışın. Özellikle ıhlamur, papatya çayı ve yeşil çay cilt için faydalıdır.
  3. Yüz fırçalama: Donukluğa ve solgunluğa çare fırçalamaktır. Yüzünüzü haftalık 2 defa fırçalayın. Kan dolaşımını hızlandıracak ve ölü hücrelerden cildi arındıracaktır.
  4. Makyaja HAYIR: Az makyaj yapın. Makyaj aralığı az, makyaj ürünlerinin kullanımı en az oranda olmalıdır. Hatta mümkünse ASLA makyaj yapmayın. Makyaj ürünlerinin büyük oranı cilde gerçek manada zarar verir. Doğal yöntemler güzellik için kâfidir. Unutulmamalıdır ki, makyaj cildi güzelleştirmez ve güzel yapmaz. Sadece geçici güzel gösterir.
  5. Canlandırıcı mendil: Nemlendirici ve canlandırıcı etkiye sahip mendili yanınızdan eksik etmeyin. Bu özellikte ıslak mendille yüz ve el temizliğinize özen gösterin.
  6. Güzel ve ferahlatıcı duş: İçeriksel ve farklı yöntemlerle cildi duş altında besleyin. Aşırı sıcak sudan kaçının ve sert liflemelerden uzak bir duş keyfi yaşayın.
  7. Dudak nemlendiricisi: Ruj yerine dudak nemlendiricisi kullanın. Çatlamalara, kırık ve çizgili görünüme mani olacaktır.
  8. Sıkça badem tüketin: Omega 3 ve E vitamini bakımından oldukça faydalı ve zengin olan badem, fındık, ceviz gibi gıdaları tüketin.
  9. Kremlerde azami kullanım: Krem kullanacaksınız nitekim. Ama olabildiğince az ve uzun aralıklarla olmalı. Günde bir defa az miktar kullanmalısınız. Aşırı oranlar bir süre sonra adeta bağımlılık yapmaktadır. Eller saat başı kremleşmeyi isteyecek ve kuruyup, çatlak görünüm sağlayacaktır. Doğallık ve nem dengesini kremler ciddi oranda cildin bozar.
  10. Gözlere bakın ki onlar da bakabilesiniz: Gözlerin sizin ve bizim hayatımız. Yorgunluktan bitkin düşen göz kapakları ve gözler, göz çevresinde ciddi sorunlara neden olur. Göz bakımınıza özen gösterin. Eyeliner gibi ürünleri az kullanın veya hiç kullanmayın.
  11. Gülümseyin: Cildin güzelliğini ve güzel halini gülümsemek gösterir. Olabildiğine gülmeye özen gösterin. Gülmek güzel görünüme vesiledir. Canlı ve sağlıklı görünmek için yegâne şartlardan birisi gülümsemektir.

Sağlıklı Zihne Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlılıklı kalmanız dileğiyle…

101 Kaliteli Yaşam İlkesi

Herkesin en büyük arzusu kaliteli bir hayatı yaşamaktır ki, hakkımız da. Kaliteli bir hayat sürdürebilmek ise kişinin kendi elindedir. Yaşam tarzımızda yapacağımız bir takım değişiklik, yenilik ve düzeltmeyle yaşam standartlarımızı yükseltmemiz ve kaliteli bir hayat yaşamamız mümkündür.

Nitelikli birey olmak, kaliteli yaşam ile mümkündür.

Mutluluk, huzur, sağlık, sıhhat ve refah hususlarında “Kaliteli Yaşa” prensibince alanında uzman kişilerin görüşleri dikkate alınarak derlenen 101 Kaliteli Yaşam İlkesiyle hayatı anlamlandırmak çok daha kolaydır. Özenle hazırlanmış 101 Kaliteli Yaşam Listesine ara ara bakarak, hayatınıza uyarlamanız, yaşam kalitenizi olumlu etkileyecektir. Adeta kişisel bir ilke, alışkanlıklara edinim etmeniz gereken unsurlardır.

Kaliteli Yaşam İlkeleri

  • Kaliteli Kahvaltı Yapma Alışkanlığı: Düzenli bir kahvaltı öğünü alışkanlığı edinin.

Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.

  • Glütensiz Beslenme: Bir hafta boyunca Glüten’i kesin.

Yapılan araştırma, deney ve gözlerler neticesinde işlenmiş tahılların sindirime mani olduğu, sindirim sistemini olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Hayatın Glüteni azaltmanız ve ayda 1 hafta boyunca hiç bir suretle Glütenli gıda tüketmemeye çalışın. Glüten içeren buğday, arpa, ekmek, pasta, çörek, bisküvi vb. gıdalardan uzak durun. Ayrıca Glüten alerjisi diye bir rahatsızlığın olduğunu da unutmayın. Glüten içerek gıdalar kişinin zihinsel ve fiziksel enerjisini düşürmektedir.

Kaliteli Yemek Pişirme: Kendi yemeğinizi kendiniz pişirin.

Yemek kitaplarından veya Bilgisunar (İnternet) sitelerinden faydalanarak terfiler araştırın ve kendi yemeğinizi pişirmeyi öğrenin. Daha hesaplı, sağlıklı bir beslenme huyu edinin. Pişireceğiniz tüm yemeklerde doğal, sağlıklı ve hesaplı olmasına özen gösterin.

  • Ajanda Kullanımı: Elle yazabileceğiniz bir ajanda kullanın.

Yapılacaklardan, hatırlanması gerekenlere kadar birçok daimi veya geçici olarak önem arz eden notlar,  konular vardır. Elle not almak zihinsel olarak kalıcılığı daha yüksektir. Bu hususta kullanacağınız bir ajanda tutmalısınız. Yapılacaklar ve tamamlanan işler bu ajandanızda yer almalı, ayrıca önemli telefon numaraları ve bilgiler de ajandanızda bulunmalıdır. Randevu, yapılacak listesi, görevler, notlar vb. diye bölümlendirebilirsiniz.

  • Bitki Yetiştirme: Bitkilerle dost olun ve kendinize bir bitki yetiştirin.

Bahçeniz olmasa bile camınızın, balkon veya odanızın bir köşesinde çiçek, meyve yahut sebzelerden birine veya birkaçına yer ayırmalısınız. Düzenli olarak özenle bakıp, yetiştireceğiniz bir bitki edinmelisiniz. İçsel dünyanıza katacağı hazzı zamanla hissedeceksiniz.

  • Yiyecek İsrafını Önleme: Yiyecek israfını önleyin ve atıklarınızı gübreye dönüştürün.

Biyolojik olarak bazı gıdalar toprakta çözülebilmekte ve toprak için gerçekten büyük etki göstermektedir. Atıklarınızı gübreye dönüştürün. Yumuşayan meyveleri meyve suyu haline getirip, tüketebilirsiniz. Yumuşayan sebzeler çorbalarda kullanılır. Çöplerinizi ayırın ve organik gıdaları ayrı bir çöpte toplayarak, gübre olması amacıyla doğada toprağa bırakın.

  • Gönüllü Olma: Faydalı olmak için bazı işlere gönüllü olun.

Bireysel olarak kendinize ve çevrenize faydalı olacağınız bir takım işleri yapma da gönüllü olmalısınız. Gönüllü işlerde çalışanlar ise konu veya mevki değiştirmelidir. Apartmanda yaşayanlar, gönüllü olarak bahçe temizliği yapabilirler. Çevrenizdeki hayvanlara gönüllü bakıcılık yapabilir, gönüllü olarak belediye parklarını temizleyebilirsiniz. Bazı kurum ve vakıflara gönüllü destek verebilir, mesleğinizle ilgili olarak bazı işleri ücret almadan, gönüllü olarak yapabilirsiniz.

Kendinize Çalışma: Her gün sadece kendiniz için bir şeyler yapacağınız bir vakit belirleyin.

Günün belli bir vaktini kendiniz için ayırın ve sadece keyif aldığınız, mutlu olduğunuz iş, eylem veya uğraşları yapın. İlgili vakitte asla başka işlerle uğraşmayın ve onları düşünmeyin.

  • Nitelikli İletişim Becerileri Geliştirme: İletişim becerilerinizi geliştirin.

Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün.

  • Renklenme: Duvar rengini değiştirin.

En yakın yapı marketinden beğendiğiniz bir boyayı alıp, odanızın birini boyayın. Değişim ve yenilik için somut adımlar atın.

Kaliteli Konferanslara Katılma: Gelişim için farklı deneyimler edinin.

Tecrübe, bilgi ve yeti ne kadar çok olursa olsun, yine de konferanslara katılmayı ihmal etmeyin. Her konferans sizin yenilikçi, gelişimlere açık bir görüş benimsemenizi sağlar ve bu doğrultuda sabit kalmanıza yardımcı olur. Her konferansta size bir şeyler katılacağının bilincinde olarak konferanslara katılın.

  • Yeni Bir Spor: Ağır olmayan yeni bir sportif aktiviteye başlayın.

Koşabilir, kaya tırmanışı yapabilir, kayağa gidebilirsiniz. Çok fazla para harcamayacağınız, vakit olarak çok fazla sizden almayacak sporlara yönelerek, uygun bir sporu tercih etmeli ve biran önce başlamalısınız.

  • Yeni Bir Yabancı Dil: Bilmediğiniz farklı bir yabancı dili öğrenin.

Anadile yakın dilleri öğrenmek kolaydır. Zor olanı başarmalısınız. Fazladan bir yabancı dil daha öğrenmeniz gerektiği bilinciyle her daim nefes almalı ve yeni bir yabancı dil öğrenmeye başlamalısınız. İngilizce, Almanca, Fransızca, İtalyanca ve İspanyolca zihinsel gelişiminizde yardımcı olacak yabancı dillerdendir. Daha ileri düzeyde zihinsel gelişim için Arapça, Rusça, Farsça, Gürcüce gibi dilleri yazım ve dilbilgisi farklılıklarından dolayı tercih edebilirsiniz. Bunlardan da öte, zihinsel ve algısal olarak daha üst düzeyde bir gelişim hedefi olanlar için ise gerek dil bilgisi, gerek kültürel, gerek yazım ve telaffuz olarak farklı, sizi zorlayacak Çince, Japonca, Hintçe, Eski Mısır Dili, Antik Yunanca, Göktürkçe gibi dilleri öğrenebilirsiniz.

  • Emekliliğe Yatırım Yapma: Emekliliğiniz için maddi yatırımlar yapın.

Yaş genç veya yaşlı fark etmez, ölümlü veya ebedi dünya demeden emekliliğinize yatırım yapmalısınız. Geliriniz ne kadar çok veya az olursa olsun, fark etmeksizin vakit kaybetmemeli ve emekliliğiniz için birikim yapmalısınız. Para biriktirmekle başlayıp, sonra mülk edinmeye çalışmalısınız.

  • Mobilyaları Değiştirme: Evinizin havasını mobilyalarla değiştirin.

Her zaman olmasa da arada bir evdeki mobilyaların yerlerini değiştirin. Farklı, yenilikçi ve ferah bir yaşam için fayda sağlayacağını unutmayın.

Yoga Yapma: Stresten kurtulmak için YOGA yapın.

Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak, kaliteli yaşam sürdürmek için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız. Yoga’nın derin düşünme ve arınma yoluyla yapıldığı zihinsel, fiziksel ve ruhsal bir uygulama olduğunu unutmayın. Yoga yapmayı ve tekniklerini iyi öğrenin. Yoga’ya benzer diğer meditasyon (derin düşünme) yöntemlerinden de faydalanabilirsiniz. Yoga ve benzer derin düşünme yöntem ve felsefelerini araştırıp, size en uygun olanını seçmelisiniz. Yoga ile karşılaştırıldığında Namaz, Meditasyon, Reiki, Rabıta, Semah vb. derin düşünme halleri de vardır. Sizlere uygun olanı araştırıp, uygulayabilirsiniz.

  • Bağışlama: Kullanmadığınız eşyalarınızı birilerine bağışlayın.

Dolabınızda yer açmakla beraber cömertlik hissiyatı ve olgusuyla nefsinizi eğitin. Kıyafet bağışlamada sadeleştirmeye özen gösterin. Unutmayın ki, “mutluluk sadeleştirme ve vazgeçmekten geçer.” Kıyafetlerin yanı sıra mobilya, eşya, kitap, CD/DVD vb. her türlü eşya ve gereci bağışlamaya özen göstermelisiniz.

Kelime Dağarcığı: Kelime dağarcığınızı yeni kelimelerle geliştirin.

Her gün yeni sözcükler öğrenin. Kelime dağarcığınızı ve genel kültürünüzü geliştirin. Bakış açınızı, iletişim yetinizi ve ifade gücünüzü gerçek manada geliştireceğini göreceksiniz. Türk dili ve kültüründe muazzam bir kelime haznesi ve kaynağı olduğunu unutmayın. En basitinden TDK (Türk Dil Kurumu) Türkçe Sözlüğünde 111 Bin 27 kelime var. Osmanlıca eserlerle beraber modern edebi eserler dâhil edildiğinde 111 Bin’den fazla sözcük olduğunu unutmayın. Burada kelime haznenizi geliştirmeniz söz konusudur. İngilizce, Almanca, Arapça gibi gündelik hayatta kullanılabilecek tüm kelimeleri öğrenerek kelime haznenizi geliştirin. Genel kullanılan yabancı bir sözcüğün aynı zamanda özgün Türkçe eş anlamlarını da öğrenip, kullanmaya özen gösterin. “Yalnızca ama yok!”Bağlaç olarak yalnızca “ama” sözcüğünü değil, aynı zamanda “fakat, lakin, yalnız, ancak…” gibi kelimeleri de kullanabilmelisiniz.

  • Kaliteli Klasik Müzik Dinleme: Çalışırken klasik müzik dinleyin.

Daha verimli çalışmak ve huzurlu hissetmek için müzik dinlemek istediğinizde klasik müzikleri tercih edin.

  • Daha Hızlı Klavye: Daha üretken olabilmek için klavye yazım hızınızı artırın.

Üretken olma sanatını icra etmenin yollarından biri klavye hızınızı artırmaktır. Günümüzde İnternet ve bilgisayar olmazsa olmazlardandır. Dolayısıyla klavye hızınız, size zaman ve kolaylık kazandıracağından hızlı klavye yazmayı öğrenin.

Kitap Kulüpleri: Kitap kulübü kurun veya üye olun.

Bir kulübe üye olmanız,  kitap okuma konusunda sizi heveslendirici olacaktır. Okuma motivasyonunuzu artırır. Kitap okumanız gerektiği bilinci içerisinde bu kulüplerde etkin rol almaya özen göstermelisiniz.

  • Acil Durum Fonu Oluşturma: Birikimlerden ayrı acil durum fonu oluşturun.

Hayatın neler sakladığı bilinmez. İleride karşınıza neler çıkacağını bilemezsiniz. Dolayısıyla elinize imkân geçtiği her vakit acil durum fonuna katkı sağlayın. Acil durumlar için bir kenarda kullanabileceğiniz para biriktirmeye özen gösterin.

  • Başkalarının Düşünceleri: Başkasının ne düşündüğünü düşünmeyin.

Siz, kendiniz olmalı ve başkalarının boyunduruğundan çıkmalısınız. Başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerine pek kulak asmayın, dert etmeyin. Bunun yersiz, faydasız olacağını asla unutmayın. Aksi durumda kendinizi düşünmeye fırsat bulamaz, doğru kararlar almakta zorlanırsınız. Sonra “el âlem ne der?” hastalığına tutulursunuz.

  • Hayvanlarla Tanışın: Hayvanları tanımayı ihmal etmeyin.

Hayvanat bahçesini, akvaryumları ziyaret ederek hayvanlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Size keyifli ve mutlu saatler geçirmenizi sağlayacaktır. Doğanın ve tabiatın ne denli harika olduğu bilinciyle sizi büyüleyecektir.

Ağız Sağlığı: Düzenli olarak ağız sağlığı konusunda muayene olun.

Günde en az 3 defa dişlerinizi kaliteli macun ve fırça ile fırçalayın. Diş ipi kullanmaya çalışın. Her yemekten önce ağzınızı suyla çalkalayın. Yemekten sonra ise fırçalayın.

  • Hediyeleşme: Hediyeleşmeyi adet edinin.

Kendiniz için bir şeyler alırken, sevdiklerinizi unutmayın. Onları sevindirecek küçük armağanlara yer verin. Gönüllerini alacak, yüzlerini gülümsetecek hediyelerle onları şımartın. Unutmayın ki, hediyeleşmek kin ve önyargıları defeder. Sevgi tohumları serperek bireylerin yüreklerini yumuşatır.

  • Evin Havasını Değiştirme: Yaşadığınız yerin havasını değiştirin.

Evinizi bolca havalandırın. Filtreler kullanarak zararlı parçacıklardan ev havasını arındırın.

  • Farkındalık ve Kararlılık: Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin.

Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz. Zafere giden yolda kararlı olmalısınız.

Kişisel Gelişim: Kişisel gelişimle ilgili CD/DVD, kaset, video seyredip, kitaplar okuyun.

Özellikle de yolcuk esnasında vakti verimli değerlendirmek için kişisel gelişim materyallerine yönelin. Sizi sürekli geliştirecek kişisel gelişim kaynakları edinin ve öğrenmeye, uygulamaya özen gösterin.

  • Kaliteli Enstrüman Çalma: Yeni bir çalgı aleti çalmayı öğrenin.

Kendinizi geliştirmek, düzenli ve rahat bir algıya sahip olmak için hoşlandığınız bir müzik çalgı aleti (enstrüman) çalmayı öğrenmelisiniz. Çevrimiçi kurslardan öğrenmek için faydalanabilirsiniz.

Haberdar Olma: Dünyadan ve hayattan bihaber olmayın.

Dünyadaki ülkeleri ve başkentlerini, para birimlerini ve bayraklarını öğrenin. Oyunlardan faydalanabilirsiniz. Dünyanızı coğrafi, siyasi, tarihi ve fiziki olarak öğrenip, keşfedin. Bastığınız toprağın farkında olmalısınız ki, günümüz sanal âlemlerde kaybolup, mutluluğu yalancı baharda aramayasınız.

  • Küçüklerden Keyiflenme: Küçük şeylerden keyif alın.

Güzel bir koku, lezzetli içecek size haz verebilmeli. Bir toprak kokusu, bir kuş sesi sizi mutlu ve huzurlu edebilmelidir. Bu hal, kendiniz de yoksa yaşam kaliteniz çok düşük demektir ve ciddi tedavi görmeniz gerektiğini unutmamalısınız.

  • Arabayı Temizleme: Arabanıza da dost gibi bakım yapın.

Günlük her alanda kullandığınız arabanızı temiz ve bakımlı tutmaya özen gösterin. Sorumluluk ve yetkililik olgunuzu geliştirecektir. Kirli, dağınık bir araç, sahibini ve sürücüsünü gerçek manada strese sokmaktadır. Ayrıca algı dağınıklı ve panikatak hastalığının da temellerinden biri olabileceğini bilmelisiniz.

  • Güvenli Bölge Terki: Güvenli bölgenizden çıkmaya cesaret edin.

Sizi korkutan, çekindiğiniz şeylerden uzak durmak sizi rahatlatabilir ama keşif ve gelişim için bazen güvenli bölgenizden çıkmanız ve korkularla yüzleşmeniz gerekmektedir. Her gün korktuğunuz bir şeyi yapın. Öncelikle basit ve kolay olanlarla başlayın. Soğuk suyla duş alın, sokakta tanımadıklarınızla konuşun ve işe giderken bilmediğiniz farklı bir yolu deneyin. Para kazanmak için farklı şeyler deneyin. Mesela çeviri yapın. Hiç yemediğiniz bir yemeği yiyin ve bir gün elektronik tüm aletlerden uzak durmaya çalışın. Sokakta bir yabancıya saati değil, tarihi sorun, hem de yılla beraber. Dahası sokakta uzakta biri varmış gibi, ona yüksek sesle toplum içerisinde seslenin.

İltifat Etme: Sevdiklerinize ve sevmediklerinize iltifat edin.

İçsel olarak büyük bir etkiye sahip olan iltifat olgusu, kişide farkındalık, emin olma ve pişmanlık duygularının gelişmesini sağlar. Önyargılardan kişi alıp, olumlu düşünme alışkanlığı kazandırır. Günlük en az 2 kişiye iltifat edin. Kıyafetinden, konuşmasından, yaptığı işten bir ilham alarak iltifatta bulunun. Eşinize ise her gün iltifatı borç bilin. Sizin tabiat için iltifat kaynağınızın eşiniz olduğunu iyi bilin.

  • Ağırlık Çalışma: Haftada 3 defa ağırlık çalışın.

Birkaç dakikanızı ayırıp, ağırlık çalışın ve vücut kaslarınızı geliştirin. Ayrıca stres ve depresyona karşı faydaları olduğunu bilin.

  • Kaliteli Günlük Planlama ve Önceliklendirme: Yapılacaklar listesiyle önemli – zor gibi bölümlü program hazırlayın.

Günlük programınızda öncelik sırası oluşturmalısınız. Yapılacaklar listenizi oluşturup, zor, önemli diğer maddelerle sıralayın. Maddelerin tamamlanmasıyla içsel rahatlama ve kısa döngüde hedefe ulaşma durumu söz konusu olacaktır. Bu da depresif algılarınızı yok edecektir.

Akıl Hocalığı: Bir konuda akıl hocası olun.

Kendinizi yeterli, yetkin ve uzman hissettiğiniz bir konuda bilgilerini öğrenmek isteyenlere aktarın. Bunu birçok yöntemle yapabilirsiniz. Özel ders, konferans, seminer gibi alanlarla yapabileceğiniz gibi, video, TV, blog, web site, dergi vb. araçlarla da yapabilirsiniz.

  • Aşırı Mütevazı Olmama: Yeteneklerinizi küçümseyip, aşırı mütevazı olmayın.

Siz küçümserseniz kendinizi, karşınızdaki büyütmez. Kendinizi önemsiz görememelisiniz.

  • Ailenizi Tanıma Ailenizle vakit geçirerek onları tanıyın.

Anneler gününde annenizi nelerin mutlu edebileceğini iyi bilmelisiniz. Aynı şekilde kardeşlerinizin de.

  • Fikir Sahibi Olma: Size göre önemli olan konularda araştırma yapıp fikir sahibi olun.

Söz konusu konularda araştırma yapmalı, bilgi edinmeli ve fikir sahibi olmalısınız. Fikirlerinizi savunmaktan ve başkalarıyla paylaşmaktan çekinmemelisiniz. Bazı fikirlerinizi yazıya dönmeli ve paylaşmalısınız. Özgüveninizi olumlu etkileyeceğini göreceksiniz.

Sosyal Medya Vakti: Sosyal platformlarda, sosyal medyada geçirdiğiniz vakti olabildiğine azaltın.

Arkadaşlarınızla yüz yüze görüşmeye çalışın. Sosyal medyadan ziyade bilgi sitelerinde gezin. Dahası sosyal platformlardaki vaktinizi kısıtlayıp, hayat için harcayın. Hobilerinize, ailenize ve spora ayırın.

  • Olumsuzlukları Bertaraf Etme: Olumsuz her tür unsuru defedin.

Karamsar olmak gerçekçiliğe yakındır ama mutluluk ve huzuru azaltır. Ümit duygunuzu tüketir. Bu yüzden olumsuz fikirlere ve olaylara karşı daha iyi bakmaya çalışın.

  • Siyah Çikolata Yeme: Şekerden uzak durup, siyah çikolata tüketin.

Antioksidan açısından zengin, şeker oranı düşük siyah çikolataları normallerinin yerine yiyin. Bitter çikolata diye geçen siyah çikolata bünye ve beyin için faydalıdır.

Vücudu Sevme ve Bakım: Bedeninizle barışık olun.

Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç nitekim vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Kıymetini bilin ve korumaya özen gösterin. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.

  • Sevdiğinizi Kişiyi Bilme: Sevdiğiniz ve hayranlık duyduğunuz kişinin hayatını okuyun.

Hayranlık duyduğunuz kişinin hayatını, sözlerini, başarılarını vb. okuyun. Onun hayatından ders çıkarın.

  • Zorlukları Bölme: Zor işleri ve görevleri bölümlere ayırın.

Zor görevleriniz ebetteki olacaktır. Bunları bölümlere, kısımlar halinde ayırın. Daha kolay hedefe ulaşmanızı sağlayacaktır. Ayrıca erteleme alışkanlığını terk edin. “Erteleyenler helak olur” sözünü aklınızdan çıkarmayın. “procrastination” olarak tanımlanan erteleme süreci kişide sosyal ve yaşantısal açıdan birçok sorun oluşturmaktadır.

Barınaklardan Sahiplenme: Barınaklardaki hayvanları sahiplenin.

Yakın birer dost olan evcil hayvanları barınaklardan alarak sahiplenin. Bakım yeteneklerinizi ve canlılarla iletişim yetilerinizi geliştirin.

  • Sağlıklı Kahveye Hayır Deme: Sağlıklı kahveleri tüketmeyin.

Kendi kahvenizi yapabilirsiniz. En azından yerel dükkânlarda farklı kahve tadına varabilirsiniz. Kahveye katılan bir sürü şurup, madde bulunuyor ki, birçoğu sağlık açısından dehşet saçıyor. Hazır kahvelerden ve şekerli paket kahve ürünlerinden uzak durun. Türk kahvesi içmeye ve onu da 0 şeker olarak tüketmeye özen gösterin. Ayrıca günde 1 fincandan fazla Türk Kahvesi içmeyin. Diğer kahvelerde ise daha seçici olun ve azami miktarda tüketin. Kahve bağımlılığı yaptırmayın kendinize.

  • Günce Tutma: Fikirlerinizi kâğıda dökün ve günlük tutun.

Yeni fikirler üretmenizde, hayal gücünüzü ve ufkunuzu genişletmede büyük fayda sağlayan güncelere önem verin. Düzenli olarak günlük tutun. Günlük yazmak ayrıca bireysel olarak kendinizi toparlamanızı, toplum içerisinde iyi biçimde kendinizi ifade etmenizi sağlayacak yetenekler geliştirir.

  • Kamp Kurma: Dostlarınızla arada bir kampa çıkın.

Kampa çıkın ve kampınızı kendiniz kurun. Doğayla bütünleşin ve dinlenin. Teknoloji detoksu yapın.

  • Bağış Yapma: Paylaşmaya ve bağış yapmaya özen gösterin.

Para biriktirmek neyse, bağışta o kadar büyük öneme sahip unsurlardır. Sahip olduklarınızı paylaşmak huzur vericidir. Kendiniz için uygun bir konu veya kurum bularak düzenli bağışta bulunun. Dini mabetlere, vakıflara, İnternet sitelerine, kimsesizlere, yetim ve yaşlılara bağışta bulunabilirsiniz.

Seyretgeç (Televizyon) Kapatma: Televizyonu kapatın.

Seyretgeç (Televizyon) karşısında başkalarının yaptıklarını seyretmek gibi bir yanlışa düşmeyin. Onların yaptıklarını seyretmek yerine siz kendi hedeflerinizi belirleyip, yapmaya çalışın. Kontrolü sizin elinizde olmayan ve istemediğiniz öğe, unsurların eklemlendirildiği televizyon gibi her şeyden uzak durun. İstemediğiniz anda istemediğiniz bir reklamı seyrettiren, kontrolü ve zamanlaması sizin elinizde olmayan öğelerden uzak durun. Artık günümüzde bilgi edinmek büyük önem arz ediyor ama kendi istediğimiz tarz ve ölçekte bunu sağlamak daha önemlidir. Yayın süresine ve tarzına televizyonda müdahale edemezsiniz. Bu yüzden kontrolü sizde olan kitap, bilgisayar, CD vb. unsurlara yönelebilirsiniz. Ama olabildiğine yaşamaya yön vermelisiniz.

  • Gelişme: Her an, her yerde kendinizi geliştirin.

En çok ilginizi çeken konuyu öğrenerek işe koyulabilirsiniz. Hayatınızda işinize yarayacak en önemli 50 işi maddeler halinde listeleyin ve öğrenin. Bu doğrultuda kalp masajı yapmayı, kavga edebilmeyi, yemek yapmayı, kötü haber verebilmeyi, lastik değişmeyi, hızlı okumayı, iş görüşmesine girmeyi, isimleri hatırlamayı, taşınmayı ve program yapmayı öğrenmelisiniz. Yol tarif etmek, yüzmek, ev araçlarını kullanabilmek, pazarlık etmek gibi yetilerinizi geliştirmelisiniz.

  • Yardım İsteme: İhtiyaç halinde yardım isteyebilin.

Yeni bir ilim öğrenme veya bir hususta çözüm üretme gibi durumlarda başkalarından yardım isteyin, çekinmeyin. Yardımsever olmayı bilin ve yardımlaşmayı topluma kazandırmada öncülük edin.

Dans Derleri Alma: Koordinasyon becerisi için dans edin.

Koordinasyon becerilerini her bireyin geliştirmesi gerekiyor. Formda ve zinde olmak, koordinasyon geliştirmek ve yoğunlaşma sağlayabilmek için dans etmelisiniz. Bilseniz bile yeni bir dans öğrenmeye çalışmalısınız.

  • Kıskanmama: Başkalarını asla kıskanıp, onlara nispet etmeyin.

Yaptığınız iş veya alanda sizden daha iyileri olabilir ki, gayet doğaldır. Böyle durumlarda onları kıskanmak yerine olumlu yönlerini görün ve sizdeki eksik tarafları tamamlamasını sağlayın.

  • Kana Kana Su, Doyasıya Sebze-Meyve: Doya doya, kana kana su için.

Vücudun, beyin ve kemiklerin temel ihtiyaçlarının en başında su, sebze ve meyve geliyor. Bunları asla ihmal etmeyin. Günde en az 2 litre su için. En az bir adet meyve ve sebze tüketin.

İş Bitirme: Başladığınız her işi muhakkak bitirin.

Hedefe ulaşana kadar başladığınız bir işi tamamlayın, tamamlamak için çaba sarf edin. Yarım bırakılan her iş beyin de birçok hasara neden olur. Kararlılığı, azmi ve çalışkanlılığı ortadan kaldırır. Hedefe ulaşılmadığından zihinsel olarak hedefe ulaşma rahatlığı hissedilmez. Unutkanlığa neden olur. Bir kitaba başladıysanız onu muhakkak bitirin. Yazıya konu başlığı mı attınız, tamamlayın ve bitirin.

  • Ara Veren Yanmaz: Yapmanız gereken işleri tamamladığınızda ara verin.

Kendinize mola vermeli, yapılan işin zihninizde toparlanmasına müsaade etmelisiniz. Kendinize vakit ayırın. Bir iş bitince boş durmayın ama ara verin. Elinizde bir iş var ve onu bitirdiniz. Ara verip, biraz yürüyüş yapın veya yemek pişirin. Ara verip, boş ve eylemsiz hallere ASLA girmeyin. Ara vermekten maksat farklı bir işe yönelmektir.

  • Affetme: Kin tutmadan her şeyi affetmesini bilin.

Hayata bakış açınızı değiştirecek en önemli olgulardan birisi affetmektir. Kimseye kin tutmayın. Öfkeyi ortadan kaldırıp, sevginin yeşermesine izin verin.

  • Hayatta Bir Demleme: Hayatında bir an, dem olsun yapmanız gerekenleri yapın.

Hayatınızda bir kez dahi olsun bazı şeyler yapın, operaya veya orkestraya gidin. Bir kez de olsa farklı bir ülkeye gidin. Bu deneyimi yaşayın.

  • Geleceğe Endişelenmeme: Geleceği değil, anı yaşadığınızı bilin.

Geleceğe asla endişe duymayın. Anı yaşadığınızı, geleceğin daha gelmediğinin farkına varın. Endişeler sizi strese sokar. Geride bırakmanız gereken geçmiş vardır ama gelecek kaygısı da bırakmanız gerekenlerin başında geliyor.

Yurtdışı Deneyimleme: Yurtdışına çıkıp, deneyim elde edin.

Hayat bir kitap varsayın. Bir tek ülkeden haberdar olmak ise o kitabin bir tek sayfasını sadece okumak gibidir. O halde kitabın diğer sayfalarına da bakın ve farklı ülkeler ziyaret edin.  Farklı kültürlerle kaynaşın.

  • Kredi Kartı Azaltımı: Kredi kartı kullanımını azaltın.

Birden fazla kredi kartınız sakın olmasın. Maddi durumunuzu kontrol etmeyi zorlaştırıcı bu unsurlardan uzak durun. Mümkün oldukça nakit alışveriş yapın.

  • Aromaterapi: Stresten kurtulmak ve rahatlamak için Aromaterapi seansları tertipleyin.

Bitkilerdeki uçucu yağlarla yapılan bir tedavi çeşidi olarak bilinen Aromaterapi ile hayatınıza hayat katın.

  • Üstünüze Gülme: Kendi halinize ve üstünüze gülebilin.

Hata, komiklik vb. durum ne olursa olsun, kendinize gülmeyi bilin. Gülünç bir durumda birileri size gülerken, siz de gülebilmeyi bilin.

Özgüven Yardımında Bulunma: Başkalarının özgüvenlerini artırmaya yardımcı olun.

Çevrenizdekilerin yaptıklarını beğenin ve onları övün. Özgüvenlerinin artmasına yardımcı olun. Kendinizi ve onları geliştirin. Kişilerden size kendi alanlarıyla ilgili öğretiler sunmalarını isteyin. Size bir şeyler öğretmelerini sağlayarak özgüvenlerinin yerine gelmesini sağlayın.

  • Nasihat Dinleme: Başkalarının tavsiye ve nasihatlerine kulak verin.

Etrafınızdakilerden iyi oldukları konu hakkında öneriler alın. Onların tavsiyelerine kulak verin. Büyüklerden, ilahi kitaplardan, öğretilerden nasihatler alın.

  • Düzenli Radyo Kültürü: Sürekli dinlediğiniz bir radyo programı belirleyin.

Yeni alışkanlıklar geliştirin ve keyifli vakit geçirin. Bir radyoda bir program belirleyip, takip edin. Düzenli dinleyin.

  • Kartvizit Oluşturma: İşiniz dışında kendiniz için özel bir kartvizit oluşturun.

Hobiniz veya tamamen kendinize ait bilgilerin yer aldığı bir kartvizit olabilir. Hoşunuza giden bir ürün veya kulüple ilgili size ait bir kartvizit de olabilir.

Kaliteli ve Düzenli Uyuma: Kaliteli uyku uyunun.

Yatağa girmeden önce yatmaya hazırlanın. Diş fırçalama, el yüz yıkama ve kişisel bakımınızı yapın. Makyajınızı kesinlikle çıkarın ve makyajla, jöleli saçla ASLA uyumayın. Rahat elbiselerle yatmaya özen gösterin. Hiç bir zaman çıplak uyumayın. Yatmadan 2 saat öncesine kadar sıvı alımını, gıda tüketimini kesin ve 6 saat öncesine kadar da kahve, çay tüketimini durdurun. Bir sayfa kadar kitap okuduktan sonra yatağa girin. En az 7 saat kesintisiz kaliteli uyku uyumanız gerekiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için gereken unsurları öğrenin ve uygulayın.

  • Yeni Bir Uğraş: Yeni bir hobi edinin.

Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.

  • Kişisel Zamanlama: Tamamen kendiniz için haftada bir günü ayırın ve kendiniz için değerlendirin.

Haftanın bir günü sizin olmalı. Bu günde kendinize bolca vakit ayırın. Spora gidin, hobilerinizle ilgilenin, kişisel bakımınızı yapın, eğlendiğiniz şeyleri yapın.

  • Bahanelerden Kurtulma: Bahane üretip, onlara inanır hale gelmeyin.

İnsanın içindeki en büyük tehlike bahanelerdir. Bahane üretmekten vazgeçmelisiniz. Dahası bahaneler üretip, onlara inanmamalısınız. Engelleri ortadan kaldırmak sizin elinizde. Bir bahane varsa, bu sizin başarısızlığınız demektir. Bahanelere sığınmak sizi kurtarmaz.

  • Galeri Ziyareti: Sanat galerilerini ziyaret edin.

Yalnız veya arkadaşlarınızla sanat galerilerini gezin. Çünkü bu mekânlar sizi kültürel ve sanatsal olarak ileri seviyeye taşıyacaktır.

Nefes Alma: Nefes egzersizleri yapın.

Nefes almayı iyi öğrenmelisiniz. Kendinizi sakinleştirici nefes egzersizleriyle beraber, enerji verecek nefes egzersizlerini de bilmeli ve düzenli olarak uygulamalısınız. Bilinçli nefes alma tekniklerini hayatınıza geçirin.

  • Doğal ve Organik Beslenme: Tüm ürünlerin organik ve doğal olanını tercih edin.

Böcek ilaçları, kimyasallar sağlığı ciddi tehdit etmektedir. Organik besinleri tüketmeli, organik maddelerden üretilmiş malzemeler kullanmalısınız. Olabildiğine petrol ürünlerinden uzak durmalısınız. Pet şişede değil, cam şişede ve bardakta su için. Plastik tabakta değil, porselen, cam veya doğal ağaçtan yapılmış kaplarda yemek yiyin. Petrol ürünleri içermeyen kıyafetler giyin. Özellikle çorap ve iç çamaşırlarda buna dikkat edin. Hazır gıdalardan, paketlenmiş ürünlerden de uzak durmalısınız. “Sağlığınız kaliteli bir hayatın temelidir.” Organik süt tüketmeye de ayrıca özen gösterin.

  • Rutinde Değişim: Rutinlerinizi arada bir değiştirin.

Sabah düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, bir haftalığına değiştirip, akşam yapın. İşe yeraltı treni ile gidiyorsanız, birkaç gün otobüsle gidin.

  • Destek Bekleme: Başkalarında destek beklemeyin.

Konu ne olursa olsun başkalarından destek beklememelisiniz. Sorumluluk alın ve kendi işinizi kendiniz görün. Yardım istemek olağandır ama kimse size yardım etmek veya destek olmak zorunda değildir ki, herkes o erdemliliği gösteremez. Neden göstermiyorlar, neden destek olmuyorlar diye çıkışmak yersiz bir davranıştır. Yardımlarınızda karşılık beklemeyin. Karşılıklı destek ve yardım menfaat oluyor, yardımlaşma değil.

  • Masaj Yaptırma: Bedensel sıhhatiniz için masaj yaptırın.

Vücudunuzu, kaslarınızı gevşetmelisiniz. Rahatsızlıklardan kurtulmak için masaj yaptırın. Kendi kendine masaj yöntemleriyle kendinize de masaj yapmayı bilin.

Tarihi Mekân Keşfi: Yaşadığınız yerin tüm tarihi mekânlarını keşfedin.

Yaşadığınız bölgede yer alan bütün tarihi mekânları araştırıp, inceleyin ve keşfedin. Merak, haz ve keşfetme gibi olgularınızın zihinde gelişmesini, dinlenmenizi sağlayacaktır. Bilgi sahibi olmanızı, görsel hafızanızın gelişmesine yardımcı olacaktır.

  • Duruş ve Mahiyet: Kambur durmayıp, duruşunuzu düzeltin.

Postürünüzü düzeltin ve pilates gibi postürünüzü düzeltmeye yardımcı etkinlikler yapın.

  • Bulmaca Çözme: Beyin gelişimi için bolca bulmaca çözün.

Unutkanlığı ortadan kaldırmak için bulmaca çözün. Yeni öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu için farklı tarzda bulmacalar çözmelisiniz. Beyinsel egzersiz işlevi görecektir.

  • Gelen Kutusu Düzenleme: Gelen kutunuzu düzene sokun.

E-posta, telefon, mesaj vb. unsurların gelen kutusunu ve apartman posta kutusunu düzenleyin. Sade bir hale getirin. Takibini kolaylaştırmak için dosyalama sistemleri oluşturun.

Biriyle kavilleşmek, ona randevu vermek için tanımanız veya özel bir neden olması gerekmez. Bir arkadaşınızla randevulaşın ve görüşün. Bir uzmanla randevulaşın. Doktorla veya dermatologla yapabileceğiniz gibi, restoranda bile yemek rezerve yaparak randevulaşabilirsiniz.

  • Bendini Bulma: Kendinizi keşfedin ve içinizdeki güzelliğin farkında olun.

Sahip olduklarınızı bir tarafa bırakın. Kim olduğunuzla ilgilenip, benliğine odaklanın. Kim olduğunuzu, nerede ve neden olduğunuzu sorgulayın. Yetilerden güzelliklere kadar kendinizi keşfedip tanımlayın. Bunu meditasyon, yoga gibi etkinliklerle düzenli hale getirin.

Uyku Döngüsü ve Kestirme: Gün içerisinde kısa süreli şekerlemeler yapın.

6 saat düzenli uykuya ilaveten gün içinde toplam 1 saati geçmeyecek oranda uyku uyuyun. İşte çalışırken mola verin ve 15 dakika kestirin. Eve geldiğinizde 30 dakika kestirin. Öğlen yemeğinden 15 dakika sonra yine kestirebilir, 1 saat kadar dinlenme uykusu yapabilirsiniz. Ancak güneşin batışıyla doğuşu esnasında uyku uyumamalısınız. Sindirim sistemi başta olmak üzere, bedenin ve beynin en dinamik olması gereken vakitler bu saatlerdir. Uyku faydadan ziyade zarar teşkil edebilmektedir.

  • Biriktirme: İşlerinizi ne olursa olsun biriktirmeyin.

Bütün işlerinizi zamanında ve tam maksatlı olarak tamamlayıp,  bitirin. İşleri biriktirip, diğer unsurlardan vakit çalmayın. Eve ASLA iş getirmeyin.

  • Ayakta Durma: Ayak sağlığınıza her zaman önem verin ve ayakta durun.

Ayaklarınıza uygun, rahat ve ferah ayakkabı giyinin. Gün sonunda mutlaka ayaklarınızı yıkayıp, bakımını yapın. Mümkünse gün ortasında da soğuk suyla yıkayın. Zor değil, öğlen yemeğinden sonra lavaboya gittiğinizde yıkayıp, kâğıt havlu ile kurulayabilirsiniz. ASLA nemli çorap giyinmeyin. Ayakta mantar ve koku yapar. Fazla oturmayın ve uzun süre ayakta durmayın.

  • Sabretme: Her konuda sabırlı olmayı hayatınızın bir ilkesi edinin.

Her çaba ödül almaz. Bir karşılık da görmeyebilir. Ama sabretmeyi size öğreteceğini bilin.

  • Çocuklar ve Yaşlılar: Çocuklarla ve yaşlılarda daha fazla zaman geçirin.

Çocuklar öğretici, yaşlılar bilinçlendiricidir. Şükrü, teşekkürü ve sevgiyi onlarda görebilirsiniz. Dünyevi meşakkatlerden bir an olsun uzaklaşmaya ihtiyacınız var. Bunun için çocuklar ve yaşlılar birer devadır.

Adanma: Okumaya, Yazmaya, Öğrenmeye ve Öğretmeye kendinizi adayın.

İlme kendinizi adamalısınız. İlim, kişisi adam eder. Okumakla ve yazmakla bol bol meşgul olmalı, birilerine bir şeyler öğretmek için fırsatlar bulmalısınız. Her anının bir öğrenme ve ders görme zamanı olmalıdır. Her fırsatta yeni bir bilgi edinmelisiniz. Ayrıca bolca da tekrar etmelisiniz. “Zaten biliyorum’a düşmeyin!” İlmin hatası zaten bildiğinizi düşünmektir. Bilseniz de tekrar edin. Bazı kitapları keyfi ve haz almak için okuyun. Mesela klasikler, bazı kutsal kitap ve metinler, şiir kitapları okumaktan haz almak için okunacak kitaplardır. Fikirlerinizi ve yorumlarınızı bolca yazın. Yazmak en güzel stres atma yöntemidir.

  • Ciddi Almama: Hayatı ve hayatın dertlerini çok fazla ciddiye almayın.

Zaten fani ve sonu olan bir hayat değil mi? O halde pek ciddiye almayın. Kısacık bir hayat, bolca anı edinmeye çalışın. “Boş ve faydasız işlerle zaman öldürmek için hayat çok kısa.”

  • Uzaklaşma: Bazı zararlı ve faydasız iş ve alışkanlıklardan uzaklaşın.

Sigara, alkol, uyuşturucu gibi maddelerden uzak durun. Haftada bir şehirden uzaklaşıp, doğaya kaçın. Sizi üzen ve ürküten kişilerden uzaklaşın. Size fayda vermeyen işlerden ve kişilerden uzaklaşın.

  • Erken Kalkan Yol alır: Erken kalmaya ve birçok mühim işi sabah yapmaya özen gösterin.

Bedenin ve beynin en dinç olduğu saatler sabah saatleridir. Bu yüzden her gün erken kalkmalısınız. Kalkmak zorunda olmadığınız tatil günlerinde dahi erken uyanmalı ve işe erkenden koyulmalısınız. Erken kalkan kişi mutlu, enerjik, sağlıklı, huzurlu olur ve işleri rast gider.

Sanatla İlgilenme: Sanat dallarından en az biriyle ilgilenin.

Sanat dallarından haberdar olun ve bir sanat dalıyla ilgilenin. Resim, müzik, heykeltıraş, hat sanatı, ebru vb. birini tercih edebilirsiniz. Her biri farklı açıdan fayda ve verimlilik sağlamaktadır.

  • Rutin Gıda Depolama: Günlük düzenli olarak bazı gıdaları tüketin.

Her saba bir bardak su ve bir adet ceviz olmazsa olmazınız olmalı. Sabahları süt ve türevlerinden uzak durup, meyve yemeye çalışın. Her sabah bir çay kaşığı üzüm veya dut pekmezi yiyin.

  • 3’lü Hal: Bir işle meşgulken 3’lü hal döngüsünü aşmayın.

Bir işi yaparken, aynı anda ikinci işi yapmak verimi düşürür ve hata payını artırır. Bu durumlarda 3’lü hal eksenini dikkate alın. Yani en fazla bir işle uğraşırken 3 şey yapabilirsiniz. Bunun dışına çıkmayın. 3’lü hal, işten ziyade aynı anda yaptığınız tüm olguları içerir. Bir kitap okuyorsanız, okuma, görme, düşünme, hayal kurma gibi durumlar söz konusudur ve 3 farklı işlem beyin tarafından zaten yapılmaktadır. Buna en fazla 2 hal daha ekleyebilirsiniz. Müzik dinlemek ve not almak doğru olacaktır. İlaveten bir de televizyon açarsanız, kitap okuma durumu verimsizleşir.

21 Gün Kuralı: Tüm alışkanlık, karar ve eylemlerinize 21 kararlı gün tanıyın.

Beyin, beden ve ruh yaklaşık 21 gün tekrar ettirilenleri 21 günün sonunda tekrarlamaya başlar. Bu da daimi alışkanlıklar, huylar edinmenizi sağlar. Bir bilgiyi 21 gün tekrar edersiniz akabinde kalıcı hal alır. Bir alışkanlığı düzenli olarak 21 gün yaparsanız, sonunda o alışkanlık kalıcı bir hal alır ve sizin özgün huylarınızdan olur. Bütün ilkeleri ve faydalı unsurları 21 gün boyunca düzenli, sabırlı olarak uygulamalısınız. Bazı şeylere alıştığınızı düşünebilirsiniz. Hayır, alışmıyorsunuz. Bünyeniz zaten bunu yapabileceğini anlıyor. Bu süreç ise 21 güne tekabül ediyor.

  • Zamanlama: Zaman en kıymetli nimettir.

Zamanlamanızı çok iyi yapmalısınız. Zaman en kıymetli hazinedir. Her anı kaliteli geçirmeye çalışmalısınız. En verimli haliyle kullanmaya özen gösterin. Dakik olmalı, vaktinde işleri yapmalısınız. Kimsenin de sizin vaktinizi çalmasına müsaade etmemelisiniz. Çok fazla vakit harcadığınız şeyleri listeleyin. Onlar arasında programlamaya yaparak düzene koyun. Gün 24 saat ama siz bunu 5’e bölmek zorundasınız. 5 Vakitte bir günü yaşamalısınız. Neler yaptığınızdan ziyade zamanın 5 kademe olması önemlidir.

  • Sabah Vakti: Bütün önemli iş ve uğraşlarınızı yapmanız gereken vakittir. Kaliteli vakit geçirilmesi gereken zaman evresidir.
  • Öğlen Vakti: Bütün eksik kalan işleri tamamlamanız gereken ve dinlenmek için kendinize fırsat vermeniz gereken vakittir.
  • Ara Vakit: Diğer farklı işleri yapmanız ve tamamlamanız gereken vakittir.
  • Akşam Vakti: Dinlenme, kişisel bakım vb. işlerle uğraşma vaktidir. Daha çok derin düşünme için uygun vakittir.
  • Gece Vakti: Tamamen uyku ve dinlenme için geçerli olan vakittir.

Bu zaman döngüsüne uyum gösterilmelidir. Gece çalışmak zararlı ve yaşam kalitenizi düşüren zamandır. Yine akşam çalışmakta verimli ve kaliteli değildir. Ayrıca sabah uyumak da zararlıdır. Sabah uyuyan kişide kilo, stres, bunalma, tembellik sorunları görülür. Gece uykusu almayanlarda gerginlik, konsantrasyon eksikliği, algı düşüklüğü görülür. Akşam çalışmak ise duygusal eksikliğe neden olur. Sabah, Öğlen ve Ara vakitler çalışma, öğrenme, uğraş verme için ideal vakitlerdir.

Kaliteli Makyajı Olumsuz Etkileyen 9 Makyaj Hatası

Doğru bir makyaj, kaliteli yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Kaliteli görünüş, kişide öz güven duygusunun pekişmesini sağlar. Ancak çok sık yapılan 9 makyaj hatası var ki, makyajın kalitesini düşürmekte, kişinin yaşantısında olumsuz etkilere neden olmaktadır. Bu hataları en aza indirmek için makyaj tüyolarını iyi bilmek gerekir.

Doğru ve kaliteli makyaj, daha bakımlı ve de güzel görünmenin anahtarıdır. Ancak doğru ve kaliteli makyajla sık, etkili ve büyüleyici bir görünüme sahip olabilmek varken, küçük bir makyaj hatası istenmeyen görünümlere neden olabilmektedir. Genellikle ise 9 farklı makyaj hatası söz konusudur.

Nemlendiricinin Unutulması

Kaliteli görünüm için yegâne şart nemlendirilmiş, pürüzsüz bir cilde sahip olmaktır. Çoğu kişi yüzünü su veya yağ temelli nemlendiricilerle nemlendirmeden makyaja başlamakta ve kaliteli makyaja ciddi sekte vurmaktadır. Siz, siz olun, makyaj öncesinde muhakkak nemlendirici uygulayın.

Hatalı Işıklandırma

Işıklandırması yeterli olmayan aynada yapılan makyaj, pek de istenildiği ölçüde olmaz. Etkili bir aynada kendinizi gördüğünüzde ise gerçekten hayal kırıklığına uğrarsınız. Kaliteli yaşamın olumsuz etkileri arasında ise beklenmedik endişe ve tedirginlikler vardır. Makyaj yaparken özellikle dikkat etmemiz gereken elbette ki çevrenin ışıklandırmasıdır.

Yüz Şeklinden Bihaber

Siz de yüz şeklinizden bihaber misiniz? Yüz şeklini bilmeden öylesine makyaj yapmak gibi bir hata var. Gözlerinizin düşük, kapalı veya badem mi, burun şekli ve yanakları hangi şekilde? Bu sorulara bireysel yanıt vermeniz gerekiyor. Belirleyici bölgelerin birbirinden farklı makyaj uygulaması vardır. Makyaj esasları da yüz şekline göre değişir. Kişisel olarak yüz şeklinizi doğru biçimde tespit etmelisiniz. Kontur ve aydınlatıcıları da hem kaliteli seçmeli, hem de doğru biçimde doğru yere uygulamalısınız. Detaylar ve daha etkili sonuçlar için makyaj uzmanlarından destek alabilirsiniz.

Abartılı Rimel

Göz kamaştıran ve bakışlarda etki yaratan, kuşkusuz kirpiklerdir. Aşırı make-up uygulamaları veya eskimiş rimel uygulamaları durumu zorlaştırır. Kötü ve kalitesiz görünüme neden olur. Aşırı makyajın kendisi zaten artık demode ve zararlıyken, aşırı rimel uygulamasının tarifine ne hacet? Makyajınız ne kadar etkili olursa olsun, rimel uygulaması abartılı ve kalitesiz ise tümünün etkisi olumsuz neticelenecektir. Doğal ve sade rimel uygulamalarına önem vermelisiniz.

Hatalı Kapatıcı Kullanımı

Kapatıcılar gibi fondöten kullanımı da riskli makyaj uygulamalarındandır. Ten rengine uygun ve kaliteli fondöten seçmek, doğru ve kaliteli biçimde uygulamak büyük önem taşıyor. Aşırı fondötenden kaçının ve sade, hafif uygulamaya özen gösterin. Kapatıcılar yanlış yerde kullanıldığında ve aşırı uygulandığında ciltte yaşlı ve kuru görünüme neden olur. Dolayısıyla sade, hafif ve azami düzeyde uygulanmalıdır.

Abartılı Fondöten

Kapatıcılar gibi fondötenlerin de riski büyük. Kaliteli fondötenlerin seçimi önemlidir. Her fondöten cilde uygulanmamalıdır. Ten rengine uygun seçilmelidir. Kapatıcı ve rimellerde olduğu gibi sade, hafif oranlı fondöten uygulanmalıdır.

Uçuk Kaş Rengi

Son zamanların modası dikkat çekici kaşlar ama gözden kaçırılan bir husus var. Her şey moda olsa da her moda olan şek, herkese yakışmıyor ve uygun olmuyor. Ten rengine yakışan ve yakıştığından emin olunan kaş şekilleri tercih edilmelidir. İfadeleri, bakışları olumsuz etkileyen, kötü görünüme neden olan kaş makyajında renklendirmeyi doğru yapmak gerekiyor.

Çok Parıldamayın!

Makyaj eğitimleri (trendler) arasında yer alan sedefli farlar, ışıltılı aydınlatıcılar, renkli nemlendiriciler, neon renkli rujlar ve ışıltılı allıklar son zamanların en çok tercih edilenleri arasındadır. Ancak tümü ASLA aynı anda kullanılmamalıdır. Aksi durumda güzel ve etkili görünümden ziyade, doğallıktan uzak ve yapmacık bir ceset görünümü ortaya çıkmaktadır. En büyük hatalarından birisi aşırı parıldama sevdasıdır.

Tüm Yüze Bronzlaştırıcı Uygulama

Yaz aylarında çoğunlukla bronzlaştırıcı tercih edilir. Tüm yüze de sıkça uygulanmaktadır. Ancak gerçekten kalitesiz bir makyajın başlıca nedenlerinden birisi bronzer (bronzlaştırıcı) uygulamasının tüm yüze uygulanmasıdır. Temel hata, kişiyi olduğundan fazla esmer, kemiksiz görünmeye sürmesidir. Doğallıktan uzak her şey iticidir. Abartı ve tüm yüze uygulamadan sakınmalısınız. Bu mühim hatanın önüne geçmek için bronzerı yalnızca yanaklara, burun ve de T-Bölgesine hafif kıvamda uygulamak yeterli olacaktır.