Besin Tablosu

Kan Gruplarına Göre Besin Tablosu

İdeal Kilo

İdeal Kilonuzu Hesaplayın

101 Temel İlke

Yaşam kalitenizi artıracak 101 tavsiye

Yaşam Kalitesini Artıran 3 Alışkanlık

Düzenli Yürüyüş

Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.

Düzenli Uyku

Günde en az 8 saat düzenli uyuyun.

Kalp Sağlığı

Kalp sağlığınız için faydalı gıdalar tüketin.

Farklı hallerde dengeyi koruma

Farklı Hallerde Dengeyi Bulma

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Farklı hallerde denge sorunu yaşıyorum. Adeta denge arayışı içerisindeyim. Aranmadık yer, bakılmadık mekan bırakmadım ama bir türlü bulamadım. Bilen, gören, işiten var mı?
kemiklere faydalı besin ve gıdalar

Kemiklere Faydalı Besin ve Vitaminler

Kaliteli Yaşam Koçu Sağlık
Özellikle ilerleyen yaşlarda kemiklerde zayıflama ve güçsüzleşme görülmekte, kemiklerin güçlendirilmesi gerekmektedir. Kemiklerin güçlendirilmesinde en önemli madde ise “Kalsiyum” olarak bilinmektedir. Kalsiyum ve Omega-3 bakımından zengin gıdaların tüketilmesi ise kemik sağlığı…
40 yaş üstü kilo verme

40 Yaş Sonrası 10 Maddede Kilo Verme

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
40 yaşından sonra kilo vermek oldukça güçtür. Ev hanımı, çalışan, erkek veya kadın fark etmeksizin herkes için belli bir yaştan sonra kilo vermek zor bir hale dönüşür. Ancak uzmanlar günlük…
Ağlamanın Çözdüğü Sorunlar

Ağlamanın Çözdüğü Sorunlar

Kaliteli Yaşam Koçu Motivasyon
Zaman içerisinde birtakım duygular yaşar, kimi zaman kişiyi olumsuz etkileyen neticeler ortaya çıkar. Bu hislerin kimi zaman fiziksel olarak yaşandığı anlar vardır. Sevinirken gülmek, üzülünce ağlamak bunlardan birkaçıdır. Fakat sadece…
Depresyon belirtileri

Depresyon ve Belirtileri

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Bireysel, toplumsal veya farklı etkenlerden kaynaklı olarak kişilerde görülen modern çağ hastalıklarından biri de depresyondur. Depresyon, haftalarca, aylarca devam eden isteksizlik hali, hayattan keyif alamama, kişisel güven yetersizliği ve azalması,…
meditasyonun önemi imge ve tefekkür

Meditasyonun Önemi, İmge ve Tefekkür

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Meditasyonun en derin haline, imgelemenin en kutsal kullanılışına ise tefekkür denilir. Zihnin boşaltılıp arındırılmasından da öte, düşünce ve mana âleminde bir vuku bulma, farkında olma halidir. Sır içeren bir konuya…
dünya sevgisi

Dünya Sevgisi (Dünyevilik) Hastalığı

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Dünya, diğer bir tabiriyle küre-i Arz, biz ve diğer canlıların yaşamını sürdürdüğü, büyüleyici doğal güzelliklere sahip gezegendir. Birey ve toplum refahı, sağlığı ve kaliteli yaşamı için dünyanın önemi büyüktür.
Hayatı nasıl düzenli yaşayabiliriz

Hayatı Nasıl Daha Düzenli Yaşarız?

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Yaşamımız boyunca birçok sorun ve dertle karşılaşırız. Yüreğimizdeki en önemli arzu ise hep kaliteli bir yaşam ve hayatımızı düzene koymaktır. Hayat vaktiyle düşe kalka ilerlenen bir yol olsa da bu…
Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Kaliteli Yaşam Koçu Güzellik ve Bakım
Çillerden kasıt genellikle yüz bölgesinde doğuştan veya sonrasında oluşan istenmeyen, can sıkıcı lekelerdir. Yaz aylarında güneşin zararlı UV ışınlarından kaynaklanan birtakım lekeler ciltte belirmeye başlar. Özellikle bayanlarda çok sık görülmektedir.…
Her Gün Kendinize Söylemeniz Gereken 10 Cümle

Her Gün Kendinize Söylemeniz Gereken 10 Cümle

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Hedefe ulaşan ya da ulaşamayan bireyler arasındaki en önemli fark nedir sizce? Elbette ki başarıyı yakalayamayanların kendilerine inanmamasıdır. Bireysel özünüze olan inancınızı ve motivasyonunuzu artırmanız için her sabah aynaya bakın…
Makyajla uyumanın zararları

Makyajla Uyumanın Zararları

Kaliteli Yaşam Koçu Güzellik ve Bakım
Makyaj, güzel görünmek içindir. Ancak amacı şayet uykuya dâhil olursa ölümcül bir zehre dönüşebilmektedir. Makyajı tam ve etkin biçimde çıkarmadan uyumak, cilde ciddi hasar vermektedir. Gece tatlı uykunun bozulmasına, sabah…
İnsan hafızası sınırlımıdır?

İnsan Hafızası Sınırlı mıdır?

Yusuf Ekrem TAPAN İpucu
İnsanlar fiziksel ve ruhsal olduğu gibi hafıza yapısında da birbirinden farklıdırlar. Her insanın hafızası farklı olarak çalışmaktadır. Kimisinin hafızası doğuştan iyi kimisinin kötüdür. Ancak bu durum pek önemli değildir. Çünkü…
Motive Olmanın İksiri

Motive Olmanın İksiri

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Motive Olmaya Ne Dersiniz? Hepimizin motive olmaya ihtiyacı var. O kadar basit ve huzurla gönülleri dolduracak bir alışkanlık edinerek, bireysel yaşantımızda her zaman kendimizi motive edebiliriz.
10 basit alışkanlıkta daha mutlu olun

10 Basit Alışkanlıkla Daha Mutlu Olun

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Ömür kısa, öylesine yaşanamayacak kadar kısa ve kıymetli. Peki, bizler bu hayatı bilinçli ve kaliteli biçimde mi yaşıyoruz yoksa gelişi güzel, önemsemez biçimde mi? Her insanın hakkıdır güzel yaşamak. Hayatı…
Formu Koruma Önerileri

Formu Koruma Önerileri

Kaliteli Yaşam Koçu Beslenme
Formda kalmanın ve mevcut kiloyu korumanın bir takım yolları vardır. Birçok kişi, formu korumak ve ideal kiloda kalmak adına bir takım önerilere ihtiyaç duyar. Beslenme, diyet vb. birçok konuda püf…
Kalp sağlığı için 10 tavsiye

Kalp Sağlığı İçin 10 Tavsiye

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Kalp, kişinin yaşam kalitesinde en önemli role sahip organların başında geliyor. Ülkemizde yılda 300 bin kişi kalp kriziyle yüzleşmek zorunda kalıyor. Öyle ki bu krizlerin 125 bini dünyaya gözleri yummakla…
Kaliteli Yaşam İçin 6 Tavsiye

Kaliteli Yaşam İçin 6 Tavsiye

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Kişinin kaliteli yaşaması kendi elindedir. Kendinizi çok daha iyi hissetmeye ihtiyacınız var. 6 tavsiye, size ilaç gibi gelecek. Ayrıca beyin egzersizleri de yapmanızı sağlayacak. Bilinen bir gerçek var ki, o…
Stresle Baş etme yolları

Stres ve Stresle Baş Etmenin Yolları

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir etkendir stres. Günlük yaşantıdaki bazı vakalar strese neden olmaktadır. Önemli olan ise stresin olması değil, daimi ve kalıcı hal almamasıdır. Zamanın daralmasıyla…
5 Adımda Değişim

5 Adımda Değişim

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Hayat, geçmişte tekrarlanarak yapılan eylem ve düşüncelerin toplamından oluşmaktadır. Journal of Personality adlı dergide yayınlanan bir çalışma, verilen kararların %45’inden fazlasının gerçek kararlar olmadığını, bilakis alışkanlıklar olduğunu ortaya koydu. Bu…
Deprem ve Yaşam Taktikleri

Deprem ve Yaşam Taktikleri

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Deprem, dünyanın var oluşundan bu yana varlığını sürdüren doğal afetlerden birisidir. Yer hareketlerine deprem denilmektedir. Belli bir zamanı ve dönencesi olmayan, her an her yerde yakalayabilen doğal afetlerin en şiddetlisidir.
mutlu insanların temel özellikleri

Mutlu İnsanların Temel Karakter Özellikleri

Kaliteli Yaşam Koçu Motivasyon
Mutlu insan mısınız? Etrafınızda mutlu kişiler kimler? Bunları tespit zor mu? Elbette ki değil. Mutlu olan kişilerin her durumda mutlu olmayı bilgili bir gerçektir. Onların mutlu olmasının altında aslında karakter…
Açken Yenilmemesi Gereken Besinler

Açken Yenilmemesi Gerekenler

Kaliteli Yaşam Koçu Beslenme
Siz de bazılarımız gibi sabah uyanır uyanmaz kahveye sarılanlardan mısınız? Yoksa bazılarımız gibi güzel bir kahvaltı ile güne başlayanlardan mı? Güne nasıl başlarsanız başlayın ama sabah aç karnına kesinlikle tüketmemeniz…
Tavsiye Edilenler

Birey Yaşantısını Farklı Etkileyen Üniversite Bölümleri

İnsan hafızası sınırlımıdır?

İnsan Hafızası Sınırlı mıdır?

Çok Fazla Bilgi Unutkanlığa Sebep Olur mu?

Çok Fazla Bilgi Unutkanlığa Sebep Olur mu?

Kaliteli Yaşamın Dengesi

Düzenli ve Yeterli Uyku
Günde en az 8 saat uyku 80%
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Sadece 2 öğün yemek 65%
Düzenli - Hafif Egzersiz
Günde en az 30 dk yürüyüş 69%

Kaliteli Yaşam, kişinin dış unsurların baskısı olmaksızın önce kendisine, sonra topluma özgür iradesi ile bir şeyler katması, hayatına anlam kazandırmasıdır. Devamı »

Mutluluk, belli somut – maddi unsurlarla ilişkilendiriliyor olsa da temelde tamamen soyut ve duygusal hislere dayalı olan bireysel haz durumudur. Bireysel özde, nefsi ilkelerde mutluluk hayatın temel amacıdır. Devamı »

Yaşam kalitesini artırmak, mutlu ve huzurlu bir hayat sürdürebilmek için en temel ve olmazsa olmaz gereksinimlerin başında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve sağlıklı – ölçülü düşünme gelir. Devamı »

Yaşam Kalitesini Artıran 6 Tavsiye

Kahvaltı Yapma Alışkanlığı

Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.

İletişim Becerileri Geliştirme

Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün. Kaliteli ürün ve alışkanlıklar yaşam kalitenizin artırılmasına vesiledir.

Yoga Yapma

Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız. 

Farkındalık ve Kararlılık

Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin. Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz. 

Vücudu Sevme ve Bakım

Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.

Yeni Bir Uğraş

Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.