Besin Tablosu
Kan Gruplarına Göre Besin Tablosu
İdeal Kilo
İdeal Kilonuzu Hesaplayın
101 Temel İlke
Yaşam kalitenizi artıracak 101 tavsiye
Yaşam Kalitesini Artıran 3 Alışkanlık
Düzenli Yürüyüş
Günde en az 30 dk yürüyüş yapın.
Düzenli Uyku
Günde en az 8 saat düzenli uyuyun.
Kalp Sağlığı
Kalp sağlığınız için faydalı gıdalar tüketin.
101 Kaliteli Yaşam İlkesi
Herkesin en büyük arzusu kaliteli bir hayatı yaşamaktır ki, hakkımız da. Kaliteli bir hayat sürdürebilmek ise kişinin kendi elindedir. Yaşam tarzımızda yapacağımız bir takım değişiklik, yenilik ve düzeltmeyle yaşam standartlarımızı yükseltmemiz ve kaliteli bir hayat yaşamamız mümkündür.
Sağlıklı ve Kaliteli Bir Cilde Kavuşmanın 21 Yolu
21 basit yöntemle sağlıklı ve kaliteli bir cilde sahip olunabilmektedir. 21 ipucuyla pürüzsüz, aydın, yumuşacık ve canlı bir cilt elde etmek mümkündür. Cilt sağlığı ve güzelliği birçok insan ve özellikle de bayanlar için büyük öneme sahiptir. Cilt güzelliği ve sağlığı konusunda ise en önemli etken nitekim cilt bakımıdır. Cilt bakımıyla beraber birkaç önemli ilke ise kusursuz ve can alıcı görünüme sahip cilt etmenin yegâne vesilesidir.
Deprem ve Yaşam Taktikleri
Deprem, dünyanın var oluşundan bu yana varlığını sürdüren doğal afetlerden birisidir. Yer hareketlerine deprem denilmektedir. Belli bir zamanı ve dönencesi olmayan, her an her yerde yakalayabilen doğal afetlerin en şiddetlisidir.
Meditasyon ve Konsantrasyon Teknikleri
Meditasyon ile yoğunlaşma artırılabilmekte, unutkanlık sorununu gidermektedir. Beyinde veri akışı ve işlenmesi daha sağlıklı ve hızlı meydana gelmektedir.
Tez – Bitirme Projesi Hazırlamanın Yaşam Kalitesine Etkileri
Tez ve Bitirme Projesi hazırlamak, kişinin birçok açıdan disiplin içerisine girmesini sağlar. Zamanı verimli kullanmayı, yazım ve okuma yetilerini geliştirmeyi, en aktif biçimde araştırma yapma yeteneklerini olumlu yönde geliştirir.
Pozitif Psikoloji
Pozitif Psikoloji, bireyin olumsuz, sorunlu ve eksik yönlerini olumlu özelliklerine ve güçlü yönlerine odaklama, erdem duygusunu geliştirme yaklaşımıdır. Geleneksel psikoloji gibi "Hastalık Modeli" yerine "Sağlık Modeli" ilkesini temel alır. Pozitif Psikolojinin temel amacı, hayatı değerli, yaşanabilir, manalı ve kaliteli bir hale getirecek şeyleri araştırmak ve insanların olumlu, güçlü, geliştirilebilir yönlerine odaklanmaktır.
[:tr]Duygu ve Hisleri Yönetme[:]
[:tr]Duygular bireyin varlığının temel göstergesi, insanı insan eden unsurlardır. Fakat duygular sizi değil, siz duyguları yönetmelisiniz.
Gün içerisinde ne denli fazla duygu hissettiğinizi hiç düşünüp, dikkat kesildiniz mi?[:]
Mutlu İnsanların Temel Karakter Özellikleri
Mutlu insan mısınız? Etrafınızda mutlu kişiler kimler? Bunları tespit zor mu? Elbette ki değil. Mutlu olan kişilerin her durumda mutlu olmayı bilgili bir gerçektir. Onların mutlu olmasının altında aslında karakter özellikleri yatar.
Kaliteli Yaşamanın Esasları
Kaliteli Yaşamanın Esasları ne diye düşünüldüğünde, hayatı kaliteli yaşamak, refah ve huzur içerisinde bir yaşam sürmek için kaliteli yaşamanın esaslarına dikkat etmeye ne denli özen
Psikolojik Aikido ile Hayatı Baştan Tasarlamak
Bazen umutsuzluğa kapılırız ve hiçbir şeyin yolunda gitmediği hissine kapılırız ya, işte böyle zamanlarda bizi tüketen olumsuz düşünce ve hisler ile savaşmak gerekir. Bu savaşın zaferle sonuçlanması kişiyi mutlu, mağlubiyet ile sonuçlanması ise hüsrana uğratıp, kedere sevk eder.
Sabah Rutini İçin Faydalı 5 Uygulama
Kıymetli olan bu zamanın birkaç saatini de e-posta kontrollerine, sosyal medya gezintilerine, web site veya blogunuzun istatistiklerine, ekran ve görüşmelere asla ayırmayın. Bu değerli zaman dilimini verimli kullanmalısınız. Verimli bir kahvaltı ile başlamak, egzersiz ve meditasyon yaparak sabaha merhaba demek kadar etkili bir an olamaz. Okuyup yazmaktan daha anlamlı bir eylem düşünülemez.
Stres ve Stresle Baş Etmenin Yolları
Ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir etkendir stres. Günlük yaşantıdaki bazı vakalar strese neden olmaktadır. Önemli olan ise stresin olması değil, daimi ve kalıcı hal almamasıdır. Zamanın daralmasıyla kaygı ve endişeler, gücen eksikliği gibi unsurlardan ötürü stres oluşur. Genellikle stres kaynağı ve başlangıç noktası ise “yetiştirememe, yapamama, halledememe” düşünceleridir.
Güne Başlamak: Nasıl Başlarsan Öyle Devam Eder mi?
Biz insanlar günümüzün nasıl başlamasına ve nasıl bitmesine karar verebiliriz. Çünkü bizlerin seçmek gibi mükemmel bir özgürlüğü var. Günümüzün akışını bazı küçük etmenlerle güzelleştiriyor veya negatif hale getiriyoruz. İşte bu küçük etmenleri ise bizler seçebiliyoruz.
Dünya Sevgisi (Dünyevilik) Hastalığı
Dünya, diğer bir tabiriyle küre-i Arz, biz ve diğer canlıların yaşamını sürdürdüğü, büyüleyici doğal güzelliklere sahip gezegendir. Birey ve toplum refahı, sağlığı ve kaliteli yaşamı için dünyanın önemi büyüktür.
Kaliteli, Etkili, Hızlı ve Anlaşılır Okuma Teknikleri
Öylesine veya bir maksatla okumak ve gerçek anlamda okumak arasında fark vardır. Ne kadar çok dikkat eder, bir amaç uğruna okursanız, o kadar çok unsuru ve olguyu keşfeder, kavrar ve okumaktan keyif alırsınız. Metin ve sözcüklerin o denli büyüklüklerini anlar, parçanın farklı yönlerini ayırt edebilirsiniz.
Kundalini ve İnsan Enerjisi
Kundalini, Sanskritçe kökenli "gizemli" anlamına gelen sözcüktür. İnsan bedeninde varlığı kabul gören gizemli evrim enerjisini, insan organizamasında uyuyan ve hareketsiz potansiyel güç halini ifade eder. Omuriliğin en alt kısmında üçgen sakrum kemiğinde bulunan rahatlatıcı, annesel ve saf yaşamsal enerjiyi belirtmek için kullanılmaktadır. Kundalini, bireyi dengeli, pozitif içsel yaşam kalitesine sevk eder. Kişinin yaşam kalitesinin forma girmesine yardımcı olur.
Formu Koruma Önerileri
Formda kalmanın ve mevcut kiloyu korumanın bir takım yolları vardır. Birçok kişi, formu korumak ve ideal kiloda kalmak adına bir takım önerilere ihtiyaç duyar. Beslenme, diyet vb. birçok konuda püf nokta ile formda kalmak mümkündür.
Basit Uygulamalarla Stres Yönetimi
Bazı durumlar da vardır ki, stres etkenlerine bireysel ve zihinsel olarak her kapsamda uyum sağlamak gerekir. Bu uyumluluk ise ona saygı duyduğunuzun bir nişanesi olacağından olumsuz düşüncelerden arınmanız çok daha kolay bir hal alacaktır. Stres etkenlerine uyuma ilişkin beklentilerinizi de tekrardan gözden geçirmek zorunda kalabilirsiniz.
10 Alışkanlıkla Kaliteli Yaşam
Kaliteli yaşamın temel unsurları arasında sağlıklı, yeterli beslenme ve kişisel bakım yer alır. Ancak bunların ötesinde detaylarla kişinin ruhsal ve fiziksel enerjisine olumlu etki eden 10 alışkanlık vardır ki, bu ilkeleri alışkanlık haline getirenlerin yaşam kalitesi daha da artmaktadır.
Stresle Baş Etmenin En Basit 6 Unsuru
Stres, bireysel yaşantıyı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen en büyük sorunlardan birisidir. Stresten korunma, stresle baş etme, stresten kurtulma gibi birçok unsur için farklı yol
Kaliteli Yaşamın Dengesi
Kaliteli Yaşam, kişinin dış unsurların baskısı olmaksızın önce kendisine, sonra topluma özgür iradesi ile bir şeyler katması, hayatına anlam kazandırmasıdır. Devamı »
Mutluluk, belli somut – maddi unsurlarla ilişkilendiriliyor olsa da temelde tamamen soyut ve duygusal hislere dayalı olan bireysel haz durumudur. Bireysel özde, nefsi ilkelerde mutluluk hayatın temel amacıdır. Devamı »
Yaşam kalitesini artırmak, mutlu ve huzurlu bir hayat sürdürebilmek için en temel ve olmazsa olmaz gereksinimlerin başında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve sağlıklı – ölçülü düşünme gelir. Devamı »
Yaşam Kalitesini Artıran 6 Tavsiye
Kahvaltı Yapma Alışkanlığı
Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.
İletişim Becerileri Geliştirme
Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün. Kaliteli ürün ve alışkanlıklar yaşam kalitenizin artırılmasına vesiledir.
Yoga Yapma
Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız.
Farkındalık ve Kararlılık
Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin. Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz.
Vücudu Sevme ve Bakım
Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.
Yeni Bir Uğraş
Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.