Besin Tablosu

Kan Gruplarına Göre Besin Tablosu

İdeal Kilo

İdeal Kilonuzu Hesaplayın

101 Temel İlke

Yaşam kalitenizi artıracak 101 tavsiye

Yaşam Kalitesini Artıran 3 Alışkanlık

Düzenli Yürüyüş

Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.

Düzenli Uyku

Günde en az 8 saat düzenli uyuyun.

Kalp Sağlığı

Kalp sağlığınız için faydalı gıdalar tüketin.

Kaliteli yaşamak için

Kaliteli Yaşayabilmek İçin

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Kaliteli bir hayat yaşayabilmek, dertsiz ve kedersiz bir yaşamla beraber,  refah ve mutluluğun yeteri düzeyde olmasıdır. Kaliteli bir hayat yaşamak için 3 önemli unsuru adet edinmek yeterlidir; Azaltmak, Bırakmak ve…
Mutlu Olmak Tercih Meselesi Derler

Mutlu Olmak Tercih Meselesi Derler

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Mutlu olmak gerçekten mümkün mü? Dahası mutlu olmak bizlerin elinde mi? Mutlu olmak elimizde ise mutsuz olmak da elimizde, bunu iyi bilmek gerek. Aslında her şey hayata nasıl baktığımızla ilgili.…
Parıltılı Güzellik

Parıltılı Güzellik

Kaliteli Yaşam Koçu Güzellik ve Bakım
“Işıldayın ve Parıltının Sihrini Yakalayın!” Güzellik gerçekten göreceli mi? Güzellik, kişisel öz ve özgüven yaşam kalitesinin olmazsa olmazıdır. Bu hususta ise kişisel güzellik büyük önem arz eder. Güzelliğin başlıca unsurları…
yorgunluk ve tükenmişlik

Yorgunluk Modern Zamanın Gerekliliği mi?

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Yorgunluk ve tükenmişlik denilen his, modern zamanın gerekliliklerinden mi gerçekte? Birçoğumuzu çepeçevre saran, etkisi altına alan yorgunluk ve tükenmişlik hissi, son 10 yılda beklenenen daha hızlı ve geniş kitlelere yayıldı.
İyi Hissetme Teknikleri

İyi Hissetme Teknikleri

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Yaşamın tadı, başarının ve verimliliğin yegâne unsuru kuşkusuz kişinin kendini iyi hissetmesinden geçiyor. Dünyada var olan ve önem arz eden tüm olgular insanlar için var ve tüm bu olgularla birlikte…
Hayata Gülümseme

Hayata Gülümseme

Kaliteli Yaşam Koçu Güzellik ve Bakım
Sıradan geçen bir gününüzü düşünerek başlayalım. Hayatın her anı sayılarla dolu, değil mi? Gün saymakla başlıyor, adım sayıyor, para sayıyoruz. Kalori, saat, hesap, zaman derken saymakla bitiremiyoruz. Birçok şeyi sayıp,…
Stresle Baş etme yolları

Stres ve Stresle Baş Etmenin Yolları

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir etkendir stres. Günlük yaşantıdaki bazı vakalar strese neden olmaktadır. Önemli olan ise stresin olması değil, daimi ve kalıcı hal almamasıdır. Zamanın daralmasıyla…
mutluluğa adım adım

Mutluluğa Adım Adım

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Mutlu olmak için yapılması gerekenler ve mutlu olma konusunda dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar vardır. Siz, piyangodan para kazandığınızda ebedi mutlu olacağınızı mı sanıyorsunuz ve mutlu olmak gerçekten sizin elinizde…
Kaliteli Uyku Mutlu Yaşam

Kaliteli Uyku, Mutlu Yaşam

Kaliteli Yaşam Koçu Motivasyon
Uyku uyuyamamanın ise birçok nedenleri bulunur. Uykuya dalma güçlüğü, gece uyanma, sabaha kadar uyuyamama, daimi uyku bölünmeleri, kaliteli uyku çekememe, uykudan halsiz uyanma, karabasan basması gibi daha birçok şikâyet unsuru…
Hüzünlüyüm ne yapmalıyım

Huzursuz Gibiyim, Ne Yapmalıyım?

Kaliteli Yaşam Koçu Motivasyon
“Kendimi çok huzursuz hissediyorum, ne yapmalıyım?” Bu soruyu sıkça duymuş, hatta kendimize birçok kez söylemişizdir. Peki, huzursuzluk hallerinden kurtulmak için en basit yoluyla ne yapılmalıdır? Huzura ermek için yapmanız gereken…
Az Maliyetle Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Az Maliyetle Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Kaliteli Yaşam Koçu Beslenme
Gıda fiyatları yükselmeye devam ediyor, etmeye de devam edecek gibi görünmekte iken, az maliyetli ürünlere yönelim arttığını belirten Diyetisyenler ve özellikle Diyetisyen Halime Pulat Demir; “Yeterli et alamadığını veya tüketemediğini…
5 Adımda ofiste mutlu olma

5 Adımda Ofiste Mutlu Olma

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Ofiste mutlu olmanın beş yöntemi bulunuyor. Birçok kez işyerinde bireyler motivasyon eksikliği yaşamakta, kendilerini mutsuz hissetmektedir. Yaz aylarının sonu, kış aylarının başında daha da stresli geçen iş hayatında çalışma motivasyonu…
Kundalini Enerjisi

Kundalini ve İnsan Enerjisi

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Kundalini, Sanskritçe kökenli "gizemli" anlamına gelen sözcüktür. İnsan bedeninde varlığı kabul gören gizemli evrim enerjisini, insan organizamasında uyuyan ve hareketsiz potansiyel güç halini ifade eder. Omuriliğin en alt kısmında üçgen…
Sabah Rutini

Sabah Rutini İçin Faydalı 5 Uygulama

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Kıymetli olan bu zamanın birkaç saatini de e-posta kontrollerine, sosyal medya gezintilerine, web site veya blogunuzun istatistiklerine, ekran ve görüşmelere asla ayırmayın. Bu değerli zaman dilimini verimli kullanmalısınız. Verimli bir…
cevizin faydaları

Cevizin Faydaları

Kaliteli Yaşam Koçu Beslenme
Ceviz günde en fazla 3 ya da 4 tane yenilmesi durumunda fayda sağlamaktadır. Aksi durumda, fazla tüketildiğinde ise ters tepki göstermektedir. Vücutta aşırı kilo alma gibi sorunlar baş gösterir.
Kaliteli Yaşam İçin 6 Tavsiye

Kaliteli Yaşam İçin 6 Tavsiye

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Kişinin kaliteli yaşaması kendi elindedir. Kendinizi çok daha iyi hissetmeye ihtiyacınız var. 6 tavsiye, size ilaç gibi gelecek. Ayrıca beyin egzersizleri de yapmanızı sağlayacak. Bilinen bir gerçek var ki, o…
Kuşkusuz makyaj, kadınların günümüzde vazgeçemediği uygulamalardan birisi. Doğru makyaj hileleriyle de kusursuz ve büyüleyici görünmemek mümkün değil. Yalnızca neyin nasıl yapılması gerektiğini iyi bilmek gerekiyor.

Gençleştiren Seksi Makyaj Tüyoları

Kaliteli Yaşam Koçu Güzellik ve Bakım
Kuşkusuz makyaj, kadınların günümüzde vazgeçemediği uygulamalardan birisi. Doğru makyaj hileleriyle de kusursuz ve büyüleyici görünmemek mümkün değil. Yalnızca neyin nasıl yapılması gerektiğini iyi bilmek gerekiyor.
10 Alışkanlıkta Kaliteli Yaşam

10 Alışkanlıkla Kaliteli Yaşam

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Kaliteli yaşamın temel unsurları arasında sağlıklı, yeterli beslenme ve kişisel bakım yer alır. Ancak bunların ötesinde detaylarla kişinin ruhsal ve fiziksel enerjisine olumlu etki eden 10 alışkanlık vardır ki, bu…
meditasyonun önemi imge ve tefekkür

Meditasyonun Önemi, İmge ve Tefekkür

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Meditasyonun en derin haline, imgelemenin en kutsal kullanılışına ise tefekkür denilir. Zihnin boşaltılıp arındırılmasından da öte, düşünce ve mana âleminde bir vuku bulma, farkında olma halidir. Sır içeren bir konuya…
nasıl mutlu olunur

Nasıl Mutlu Olunur?

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Ünlü Filozof Aristo; “mutlu hissetmek” ile “mutlu olmak” aynı şeyler der. Kısa süreli mutluluk hissi veren zevk alıcı şeylerin yapılmasına “hedonizm”, geçici hazlardan daha fazla olanına ve insan yaşantısının son…
Farklı hallerde dengeyi koruma

Farklı Hallerde Dengeyi Bulma

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Farklı hallerde denge sorunu yaşıyorum. Adeta denge arayışı içerisindeyim. Aranmadık yer, bakılmadık mekan bırakmadım ama bir türlü bulamadım. Bilen, gören, işiten var mı?
Motive Olmanın İksiri

Motive Olmanın İksiri

Kaliteli Yaşam Koçu İpucu
Motive Olmaya Ne Dersiniz? Hepimizin motive olmaya ihtiyacı var. O kadar basit ve huzurla gönülleri dolduracak bir alışkanlık edinerek, bireysel yaşantımızda her zaman kendimizi motive edebiliriz.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

Kaliteli Yaşam Koçu Kişisel Gelişim
Stres hormonu arttığında bireyler bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak çeşitli rahatsızlıklar yaşamaktadır. Stres durumu kaslarda gerginliğe neden olmaktadır. Baş, boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huysuzluk ve aşırı sinirlilik haline,…
Tavsiye Edilenler

Birey Yaşantısını Farklı Etkileyen Üniversite Bölümleri

İnsan hafızası sınırlımıdır?

İnsan Hafızası Sınırlı mıdır?

Çok Fazla Bilgi Unutkanlığa Sebep Olur mu?

Çok Fazla Bilgi Unutkanlığa Sebep Olur mu?

Kaliteli Yaşamın Dengesi

Düzenli ve Yeterli Uyku
Günde en az 8 saat uyku 80%
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Sadece 2 öğün yemek 65%
Düzenli - Hafif Egzersiz
Günde en az 30 dk yürüyüş 69%

Kaliteli Yaşam, kişinin dış unsurların baskısı olmaksızın önce kendisine, sonra topluma özgür iradesi ile bir şeyler katması, hayatına anlam kazandırmasıdır. Devamı »

Mutluluk, belli somut – maddi unsurlarla ilişkilendiriliyor olsa da temelde tamamen soyut ve duygusal hislere dayalı olan bireysel haz durumudur. Bireysel özde, nefsi ilkelerde mutluluk hayatın temel amacıdır. Devamı »

Yaşam kalitesini artırmak, mutlu ve huzurlu bir hayat sürdürebilmek için en temel ve olmazsa olmaz gereksinimlerin başında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve sağlıklı – ölçülü düşünme gelir. Devamı »

Yaşam Kalitesini Artıran 6 Tavsiye

Kahvaltı Yapma Alışkanlığı

Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.

İletişim Becerileri Geliştirme

Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün. Kaliteli ürün ve alışkanlıklar yaşam kalitenizin artırılmasına vesiledir.

Yoga Yapma

Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız. 

Farkındalık ve Kararlılık

Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin. Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz. 

Vücudu Sevme ve Bakım

Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.

Yeni Bir Uğraş

Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.