
Besin Tablosu
Kan Gruplarına Göre Besin Tablosu

İdeal Kilo
İdeal Kilonuzu Hesaplayın

101 Temel İlke
Yaşam kalitenizi artıracak 101 tavsiye
Yaşam Kalitesini Artıran 3 Alışkanlık
Düzenli Yürüyüş
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
Düzenli Uyku
Günde en az 8 saat düzenli uyuyun.
Kalp Sağlığı
Kalp sağlığınız için faydalı gıdalar tüketin.
Farklı Hallerde Dengeyi Bulma
Tez – Bitirme Projesi Hazırlamanın Yaşam Kalitesine Etkileri
Coronavirüs (Koronavirüs) COVID-19 ve Yaşam Kalitemiz
Kaliteli, Etkili, Hızlı ve Anlaşılır Okuma Teknikleri
Kemiklere Faydalı Besin ve Vitaminler
40 Yaş Sonrası 10 Maddede Kilo Verme
Ağlamanın Çözdüğü Sorunlar
Depresyon ve Belirtileri
Meditasyonun Önemi, İmge ve Tefekkür
Dünya Sevgisi (Dünyevilik) Hastalığı
Hayatı Nasıl Daha Düzenli Yaşarız?
Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu
Her Gün Kendinize Söylemeniz Gereken 10 Cümle
Makyajla Uyumanın Zararları
İnsan Hafızası Sınırlı mıdır?
Yapay Dillerin Yaşam Kalitesine Etkileri ve Yabancı Diller
Motive Olmanın İksiri
10 Basit Alışkanlıkla Daha Mutlu Olun
Birey Yaşantısını Farklı Etkileyen Üniversite Bölümleri
Formu Koruma Önerileri
Kalp Sağlığı İçin 10 Tavsiye
Kaliteli Yaşam İçin 6 Tavsiye
Stres ve Stresle Baş Etmenin Yolları
Yaşam Kalitesini Düşüren Yasaklı 10 Film
5 Adımda Değişim
5+1 Adımda Hayatı Nasıl Düzen İçine Sokabiliriz?
Deprem ve Yaşam Taktikleri
Deprem İnsan Psikolojisini ve Sağlığını Nasıl Etkiler
Mutlu İnsanların Temel Karakter Özellikleri
Açken Yenilmemesi Gerekenler
Kaliteli Yaşamın Dengesi
Kaliteli Yaşam, kişinin dış unsurların baskısı olmaksızın önce kendisine, sonra topluma özgür iradesi ile bir şeyler katması, hayatına anlam kazandırmasıdır. Devamı »
Mutluluk, belli somut – maddi unsurlarla ilişkilendiriliyor olsa da temelde tamamen soyut ve duygusal hislere dayalı olan bireysel haz durumudur. Bireysel özde, nefsi ilkelerde mutluluk hayatın temel amacıdır. Devamı »
Yaşam kalitesini artırmak, mutlu ve huzurlu bir hayat sürdürebilmek için en temel ve olmazsa olmaz gereksinimlerin başında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve sağlıklı – ölçülü düşünme gelir. Devamı »
Yaşam Kalitesini Artıran 6 Tavsiye
Kahvaltı Yapma Alışkanlığı
Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.
İletişim Becerileri Geliştirme
Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün. Kaliteli ürün ve alışkanlıklar yaşam kalitenizin artırılmasına vesiledir.
Yoga Yapma
Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız.
Farkındalık ve Kararlılık
Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin. Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz.
Vücudu Sevme ve Bakım
Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.
Yeni Bir Uğraş
Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.