Migren Ağrısını Gideren 8 Besin

Migren Ağrısını Gideren 8 Besin

Migren, kronik olarak devam eden baş ağrılarındandır. Tedavisi bulunan nörolojik bir hastalıktır. Yaşam kalitesini düşüren hastalıkların başında migren gelir. Zonklama veya sakaklarda keskin ağrı şeklinde görülür. Çoğunlukla da ilginçtir kadınlarda görülür. Başladı mı adeta bitmek bilmez. Kişinin tüm hayatını ve yaşam kalitesini berbat eder.

Peki, Migrenden kaynaklı ağrılara ne iyi gelir?

Migren ağrılarını bazı doğal yöntemlerle azaltmak mümkündür. Doğru ve etkili beslenme düzeniyle beraber bazı besinleri ilave etmek yeterli olacaktır.

Migren Gideren Avokado

Avokado, tropikal bölgelerde yaygın yetişen meyvelerdendir. Migren ağrılarına karşı oldukça etkili meyvelerdendir. Lutein ve Zeaksantin gibi antioksidan bileşenler içermesinden dolayı migren ağrılarıyla baş etmek için ideal gıdadır. Düzenli ve yeterli oranda Avokado tüketimi, kronikleşen migren ağrılarını engeller.

İncir

İncir, lif, magnezyum, manganez, Sodyum, B6 Vitamini ve Potasyon bakımında zengin meyvelerin başında gelir. Birçok derde deva olduğu gibi, Migren ağrılarının dindirilmesinde de etkilidir. Birçok uzman, İncirin içeriğindeki potasyumun bağ ağrılarına iyi geldiğini ifade etmektedir. Haftada birkaç defa, birkaç adet tüketebilirsiniz. İncir, Ceviz ve Bekmez üçlüsünü denemenizi tavsiye ederiz.

Somon Balığı

Omega 3, Folik Asit ve B2 Vitamini bakımından en zengin içeriğe ve bileşene sahip besinlerden birisi Somondur. İçeriğindeki Omega 3 Vitamini, sinirlerin korunmasını ve dengelenmesini sağlar. Bu sayede beyin işlevlerinin sinirlerle alakalı rahatsızlıklarını dindirir. Somon balığının dışında hamsi ve ton balığının da migren ağrısını dindirici etkisi vardır.

Tatlı Patates

Tatlı Patates, içerik bakımından zengin besinlerdendir. Yüksek lif kaynağı ve potasyum zenginidir. Kanser ve baş ağrılarına karşı etkilidir. Lezzetli olduğu kadar bağ ağrılarıyla mücadelede de faydalı sonuçlar sunar, rahatlatıcı etkisi vardır.

Havuz ve Yaz Meyvesi Karpuz

Öncelikle beyin ve birçok hastalık için bol miktarda su içmek gerekiyor. Su ile beraber sulu gıdaların tüketimi de önemli. Sulu ve zengin bileşenli gıdalardan olan Karpuz ve Havuç, baş ağırısı ve benzeri sorunlara karşı dindirici etkiye sahiptir. Bol miktarda ve mevsiminde tüketilmelidir.

Karalahana ve Kinoa Etkisi

Hastalıklarla mücadelede Kinoa ve Karalahananın da faydası büyüktür. Magnezyum ve demir içerdiği için Kinoa, Omega 3 açısından zengin olduğu için Karalahana ağrılar ve migrenin sebep olduğu ağrılar ile mücadelede etkilidir. günlük yemek ve salatalarda bulundurmanızı tavsiye ederiz.

Olmazsa Olmaz Yoğurt

Yapılan bazı araştırmalar, yoğurdun içeriğinde bulunan B vitaminin baş ağrılarına iyi geldiği ve migrensi zonklamaları dindirdiği görülmüştür. Şayet çok sık migrenden kaynaklı baş ağrısı yaşıyorsanız yoğurt bulunmaz bir nimet olacaktır. Akşamları ve günün belli zamanlarında tüketmenizi tavsiye ederiz. Öyle ki, düzenli yoğurt tüketimi, ağrı ataklarını engelleyecektir.

Limonlu Su

Öncelikle limon ve limon suyunun yaşam kalitesindeki yerini ne kadar çok anlatsak da tam olarak faydasını anlatmış olamayız. Güne limonlu su ile başlamak ne kadar faydalı, kelimeler yetmez bunu anlatmaya. Sağlığa faydaları saymakla bitmez. Özündeki yüksek orantılı C Vitamini, baş ağrılarına da iyi gelmektedir. Ağrı ataklarına karşı yarım bardak limon suyu içmek, 2 çay kaşığı tuz ilave edip tüketmek gerçekten büyülü bir dokunuş sunacaktır. Sizleri çok daha ferah, dinç ve rahat hissettirecektir.

Bir de Bizden Bonus: Tarçınlı Masaj

Başınızın ağırsı hala dinmiyor mu? Baş ağrınıza bir deva daha sunalım. Başınızda ağrı olduğunda birkaç çubuk tarçını alıp ezin ve toz haline getirin. Macun kıvamına gelene kadar su ekleyip, karıştırın. Sonra bu karışımı şakaklarınıza ve özellikle alın bölgesine sürüp, masaj yaparak uygulayın. 25 – 30 dakika bekletin. Ardından ılık suyla yıkayın. Bu özlü karışım, başta migrenden kaynaklı ağrıları ve çeşitli baş ağrılarını dindirmeye yardımcıdır.

Ağrısız kaliteli günler dileriz.

reformer Pilates İle Kilo Verme

Dünyanın Sıkça Kullandığı Kaliteli Türkçe Sözcükler

Türkçe çok eski çağlara uzanan köklü dillerdendir. Her dil gibi, Türkçe de diğer diller ile ilişki içerisinde olmuş, sözcük alıp vermiştir. Özellikle Osmanlı döneminde Arapça ve Farsça sözcükleri kendi bünyesinde adeta özleştirip, dünya mirasına kazandırmıştır. İngilizce ve Almanca gibi dillere geçen bu sözcükler zaman içerisinde geçtiği dillerde şekillenerek dünyada kullanılır olmuştur. Hatta birçoğu İngilizce veya Fransızca sanılan bu sözcükler, aslında Türkçe’den dünya dillerine geçmiş ve kazandırılmıştır.

En yaygın bilinen ve İngilizce vasıtasıyla dünyanın ortak kullanım sözcüklerinden olan Türkçe kelime “Cafe” (Kahve) sözcüğüdür.

30’dan daha fazla sözcük Türkçe kökenli veya diğer dillerden Türkçeye geçerek özgünleşmiş ve diğer dünya dillerine geçmiştir. Bu sözcüklerin bazılarının kökeni aslında Arapça ve Farsça olsa dahi, Türkçe’den dünya dillerine geçmiş ve kazandırılmıştır. Osmanlı uygarlığının temellendirdiği bütüncül yapı, birey ve ulus yapısını da etkilemiştir.

Yaşam Kalitesine Fayda Sağlayan ve Hayatı Kolaylaştıran Türkçeden Geçmiş Türkçe Sözcükler

Coffee – Kahve

Öz kökeni Farsça olan ama Osmanlı döneminde “Türk Kahvesi” sözcüğünden İngilizler tarafından alınmış sözcüktür. Dünyanın büyük kısmında ortak kullanılan sözcüklerdendir.

Esasen Farsça bir kelime olsa da İngilizler “Türk Kahvesi” kelimesinden almışlardır. Bazı ulus dillerinde ses değişiklikleri ve yazım farklılıkları görülebilmektedir; Almanca: Kaffee, İngilizce: Coffee, Rusça: кофе.

Airan – Ayran

Ulusal – Milli içeçeğimiz olarak nitelendirilen ve dünyada başka “tuzlu içeçek” olarak benzeri bulunmayan yoğurt özlü alkolsüz içecektir. Hem ürün olarak, hem de sözcük olarak Türkçeden dünya dillerine geçmiş ve aynı biçimde kullanılmış sözcüklerdendir.

Balkan

Günümüz Yunanistan, Kosova, Bulgaristan gibi ülkelerin bulunduğu coğrafyayı tanımlayan “Balkan” sözcüğü, dünya dillerine ve özellikle İngilizceye Türkçeden geçmiştir.

Yoghurt – Yoğurt

Yine özü ve yaygınlaştırılması Türkler tarafından sağlanan Yoğurt, hem ürün hem de sözcük olarak dünya dillerine Türkçeden geçmiştir. Tüm dünya bu sözcük için İngilizce yazımıyla “Yoghurt” sözcüğünü kullanmaktadır. Ancak Arapça ve Farsça dillerinde farklı karşılığı bulunmakta olup, Kürtçede ise Farsça karşılığı olan “mast” sözcüğü kullanılır.

Khan – Han

Özellikle Hint diyarında ve Hint dillerinde yaygın kullanılan, Çince ve Korecede popüler olan Han sözcüğü, İngilizceye Türkçeden geçmiş olup, İngilizce haliyle kullanılmaktadır. Han, Türklerde yönetici, başkan manalarında kullanılmıştır. Benzer manaya ilaveten bir soyisim veya unvan olmuştur.

Lackey – Ulak

Türkçe haber götüren anlamına gelen “Ulak” sözcüğü, İngilizceye “Lackey” olarak geçmiştir. Zamanla anlam değişimine de biraz uğramış ve “Dalkavuk” ve “Uşak” anlamlarını kazanmıştır.

Kiosk – Köşk

Türkçe sözcüklerden bir diğeri de Köşk sözcüğüdür.

Bu sözcüklere ilave daha 30’dan fazla kelime bulunmaktadır. Liste uzayıp gider. Peki siz bu sözcükleri ne sıklıkla hayatınızda kullanıyorsunuz? Yaşam kalitenize ne denli etki sağlıyor? Yorum kısmında biz ve okuyucularımızla paylaşmanızdan memnuniyet duyarız.

Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Çillerden Kurtulmanın 7 Yolu

Çillerden kasıt genellikle yüz bölgesinde doğuştan veya sonrasında oluşan istenmeyen, can sıkıcı lekelerdir. Yaz aylarında güneşin zararlı UV ışınlarından kaynaklanan birtakım lekeler ciltte belirmeye başlar. Özellikle bayanlarda çok sık görülmektedir. Evde doğal birkaç yöntem ile çillerden kurtulmak mümkündür.

Çilleri kapatmak için ise çoğu kez makyaj ürünlerine sığınırız. Şayet makyajla kapatmaktan sıkıldıysanız tam size göre küçük birkaç önerimiz olacak. Doğuştan varlığını sürdüren çillere tıbbi veya dermatoloji farklı çözümler mevcut. Fakat biz, daha çok doğum sonrası güneşin zararlı UV ışınları yüzünden oluşan çiller için kurtarıcı öneriler sunacağız.

Bu doğal yöntemlerin doğru ve düzenli uygulanması, kuşkusuz kalıcı çözüm sağlayacaktır.

UV Kaynaklı Çillerden Kurtaran C Vitamini Limonlu Su

Limon suyu, C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir. Limonun suyunu temiz bir kaba sıkıp, pamuk yardımıyla çillere sürün. Ayrıca soyulmuş limon kabuğunun iç kısmıyla da peeling yapabilirsiniz. Çillerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Çillere Karşı Kuşburnu

Kuşburnu da C vitamini bakımında oldukça zengin bir doğal çil gidericidir. Çillerin rengini açmaya yardımcı olur. Günde iki defa kuşburnu yağını çilli bölgeye sürüp, kurumasını bekleyin. Akabinde ılık suyla hafifçe yıkamanız yeterli olacaktır. Birkaç hafta yahut tamamen çillerin renginde açılma görülene değin devam ettirebilirsiniz.

Çil Lekesine Çilekli Çözüm

Çilek meyvesi, çil lekelerinin rengini açmakta etkilidir. Oldukça renk açıcı etkiye sahip olan bu meyve, haftada bir defa uygulanmalıdır. Haftalık düzenli olarak çilekler ezilip, ardından yüz bölgesine uygulanır. Ortalama bir saat kadar yüzde bekletildikten sonra hafif ılık suyla yüz yıkanıp, yumuşak havluyla kurulanmalıdır.

Karbonat ve Yoğurt Mucizesi

Çillerden kurtulmanın bir diğer yolu ise Çillere Karbonat ile Yoğurt maskesi uygulamaktır. Yoğurt ile karbonatı iyice karıştırın. Ardından çillerin üzerine maska olarak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra ılık su ile yüzünüzü yıkayın. Haftada yalnızca iki defa uygulama yapılması yeterlidir.

Domates ile Çillerden Kurtulma

Domates, cildi toksinlerden arındırıp hücrelerin de yenilenmesine yardımcı olan bir besindir. Çillere karşı da etkilidir. Domates suyunu çillere sürüp, bir müddet bekledikten sonra ılık suyla yüzünüzü yıkamanız yeterli olacaktır. Akşamları uyumadan önce bu uygulamayı yapabilirsiniz.

Doğal Elma Sirkesi ve Çil Giderme

Elma sirkesinin de çiller üzerinde etkisi büyüktür. Her gece uyumadan, yatağa girmeden önce pamuğa biraz döküp, çillere sürün. Elma sirkesi özündeki maddeler sayesinde cildin pH değerini dengeler, ten rengini açar. Birçok açıdan cilt bakımında fayda sağlar.

Ballı Yumurta ve Maydanoz Uygulaması

Balı çırpılmış yumurta ile iyice karıştırıp, yüz veya göğüs bölgelerindeki çilli kısımlara sürün. Bal, nemlendirici ve yapılandırıcı özelliğe, yumurta ise besleyici etkiye sahiptir. Maydanoz ve limon suyunu ise ardından karıştırıp cilde uygulayın. Ayrıca limon suyuna toz tarçın da ilave edebilirsiniz. Bu sayede uygulama sonrası cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı da doğal olarak korumuş olursunuz.

Gençleştiren Seksi Makyaj Tüyoları

Kuşkusuz makyaj, kadınların günümüzde vazgeçemediği uygulamalardan birisi. Gençleştiren Seksi Makyaj için doğru makyaj hileleriyle de kusursuz ve büyüleyici görünmemek mümkün değil. Yalnızca neyin nasıl yapılması gerektiğini iyi bilmek gerekiyor.

Zarif kadınlara zariflik katan, 10 yaş gençleştiren ve seksi görünüm kazandıran makyaj tüyolarından bahsediyoruz. 

#Makyaj Öncesi Cilt Bakımı

Aydın, ışıltılı ve pürüzsüz bir makyaj için ilk önce cilt bakımının doğru, eksiksiz ve özenle yapılması gerekmektedir. Cildi makyaja hazırlamalıyız. Bunun için gereken cilt temizliğini yaparak işe başlamak en doğru adımdır.

Cildin kurumasına neden olmayacak cilt temizleyici ürünlerle yüz ve makyaj bölgeleri iyice yıkanıp, hafifçe su bazlı nemlendirici ile nemlendirilmelidir. Neme doymuş bir cilt her zaman ışıltılı bir görünüm sunar.

#Makyajda Baz Kullanımı

Kusursuz bir cilt görünümü için makyaj bazı kullanmak adeta zorunluluktur. Elde etmek istenilen ışıltılı ten olacağı için doğal parıltılar içeren makyaj bazları tercih edilmelidir. Yağlı cilde sahip olan hanımların ise bazı kullanırken T bölgesini es geçmesi yeterli olacaktır.

#Makyajda Fırça Kullanımı

Sonraki adım fondötenin doğru ve etkin kullanımında. Tok uçlu bir fondöten kullanılmalı ki, ürün eşit bir şekilde dağıtılabilsin. Bu gerçekten önem teşkil eden bir husustur. Fondöteni yüze bir anda boca etmekten kaçının. Kademeli olarak sonuca ulaşana kadar uygulayın. Amaç, seksi ve parıltılı ten elde etmek olduğundan mat yerine saten bitişli ürünler öncelikli tercih edilmelidir.

#Stratejik Uygulama

Makyajda sıra geldi higlight  uygulamasına. Işığı iyi alan bir aynanın karşısına geçin. Uygulamaya başlamadan önce kendinizi aynanın tam karşısına alın ve tam karşıya bakarak yanaklardan uygulamaya başlayın. Göz bebeklerinin hizasını baz alıp, kulaklara kadar uygulamaya devam edin. Gözenekleri çok fazla vurgulamayın ve bunun için burun çevresine uygulama yapmayın. Sonunda ise burun üzerini aydınlatın.

#Makyajda Doğal Kontur Uygulama (Nontouring)

Unutmayın! “Ne denli doğal, o denli başarılı ve kusursuz.” Bu anlayışa “Nontouring” denilmekte ki, “çok koyu renklerden kaçın” anlamına geliyor. Bu hususta sıcak bronz tonları doğallıktan uzaktır. Keskin çizgiler yaratabilmektedir. Bunu iyi bilmek gerekiyor. En uygun olanı, tercihi cildin birkaç ton koyu, soğuk gri alt tonlu bir kontur ürününden yapmaktır.

Evet, Çok koyu renkler seçmekten kaçının. Sıcak bronz tonları doğallıktan biraz uzak, keskin çizgiler yaratabilir. En ideali, cildinizden birkaç ton koyu, soğuk gri alt tonlu bir kontur ürünü seçmek

Rimmel London Makyaj Sanatçısı Jo Baker

#Allık: Krem Allık Kullanın!

Kremsi yapıdaki stick ürünler hatayı en aza indirme konusunda başarılıdır. Kusursuza yakın bir sonuç elde etmeye yardım eder. Gülümseme anında yanakların şişen kısımlarına bir şerit halinde çekin ve ellerinize eşit biçimde de dağıtın. Sonuç olarak doğal bir pembelik elde edilecektir.

Allığı bütün makyaj uygulaması tamamlandıktan sonra sona bırakarak son hamle olarak uygulayın. Bu sayede yüzünüze ne denli renk geldiği ve ne kadar renge ihtiyaç olduğuna karar vermek kolay olacaktır.

SAKIN YAPMAYIN!

Çok fazla düşüncelere dalıp, uçmayın! Bahse konu renkler ise kısıtlama yapmanıza gerek yok. Pembe, mor, şeftali… hepsini kesinlikle deneyebilirsiniz. Mat veya ışıltılı da seçebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken husus ise allığın ruj ile olan uyumudur. Makyajda monokrom seçimler sizi asla yanıltmayacaktır. Klasik bilinen makyaj hatalarından sakının.

ABARTMAYIN!

Ne o, Allığı fazla kaçırdığınızı veya kaçırabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Paniklemenize gerek yok. Sünger ile biraz fondöten alıp, allığın üzerine tampon hareketlerle vurup, üzerinden geçin. Yeterli olacaktır. Gençleştiren Seksi Makyaj için bu hususlar önemlidir.

#1 Dakika İçinde Dumanlı Gözlere Kavuşun

Şipşak 10 Saniye: Üst kirpik diplerine siyah göz kalemiyle bir hat çizin ve fırçayla da hafifçe dağıtın.

Hadi Bakalım 15 Saniye: Göz kapaklarına siyah renkli krem far sürmeniz yeterlidir. Zira krem farlar toz farlara göre çok daha pigmentli ve kalıcı niteliğe sahiptir.

Dolsun Şimdi 20 Saniye: Tombul bir fırça alıp, farı dağıtın ve dumanlı göz makyajının sırrını keşfedin. Bütün göz kapaklarından katlanma noktasına kadar bu işlemi uygulayın.

15 Saniyede Maskara: Bolca ama abartısız biçimde maskara uygulayın. Uzun, narin, hacimli ve dolgun kirpikler tüm kadınları dramatik bakışlara gark eder. Seksi makyajın olmazsa olmazlarından biri de hacim veren maskara kullanmaktır.

#Dudaklarını Önce Siz Öpün!

Makyajın en son hamlesi dudaklar, aşkın ise ilk nüansı ve çekici olan uzuvlarıdır. Her şeyden önce bir dudak kalemiyle dudak hatlarını iyice belirginleştirmeli ve sonra sürece devam etmelisiniz. Cesur, kusursuz ve büyülü dudakların anahtarı etkili dudak hatlarının çizilmesidir. Kalemi dudak çizgisinin hafifçe dışından çekerseniz dudakları olduğundan biraz daha dolgun ve kalın gösterecektir. Akabinde ise ruju özenle ve eşit orantılı olarak uygulayın. Kusursuzluğun büyüleyici etkisini aynada görebilirsiniz.

Makyajınızın kaliteli bir hayat sunması dileğiyle…

Değişim için yılbaşını beklemeyin.

Değişimi Yılbaşına Erteleme!

Yeni yıla girmeden de kararlar alabilir, değişime merhaba diyebilirsiniz.

değişim, diğer bir tabirle varyasyon veya trampa.

Canlılar evrenin muazzam harikalarındandır. Onları seyretmek sağlıklı her bireye ilham verir. Canlıların hepsi bedenleriyle etkili ve kıskandırıcı bir bağlılığa sahiptir. Değişim ise canlıların doğasının bir parçasıdır. Sıkıldıklarında, sevindiklerinde yahut uyanmak istediklerinde ve neye ihtiyaç duyuyorlarsa bunu doğal yolla fark edip, karşılarlar. Peki ya bizler?

Misal verecek olursak, güne başlamadan, yataktan kalkmadan önce biraz esniyor, vücudu yumuşatıyor muyuz? Kaslara veya liflere birazdan ayaklanacağınızın mesajını veriyor musunuz? Oldukça basit olan bu ihtiyacı ne yazık ki, çoğumuz ihmal ediyor, alarm sesiyle doğrudan uyanıp, kalkıyoruz. Bedenen değil de zihinden zoraki kalkma eğilimine giriyoruz. Bunu da alarmı sürekli erteleyerek devam ettiriyor ama yataktan kalkmamakta ısrar ediyoruz. Siz de mi bu haldesiniz? Hak veriyor musunuz?

Bu duruma son verecek, değişime sizleri hazırlayacak, yılbaşını beklemeden yaşam kalitenize katkı sağlayacak bir tavsiyeyi ile sorunlardan arınmak mümkün.

Doğru gerçekleştirilen değişim, yaşam kalitenizi artıran en etkin alışkanlıktr.

Kaliteli Yaşa Koçu

Zerdeçal

Faydaları saymakla bitmeyen, hasta olduğumuzda çaylarımıza bol miktarda eklediğimiz bu baharat türünü, neden sağlıklı iken de tüketmeyelim ki? Daha bu gibi birçok doğal fayda sağlayan gıda var ki, sağlıklı iken de tüketmemekteyiz. Mindfulness pratikleri, saat sekizden sonra yemek yememek, limonlu su içmek, günde 6000 adım atmak diye uzayıp giden bir veya birden fazla liste sunmak mümkün. Hepsini yapmak için de zaman, takat ve istikrar oldukça kısıtlı. Bu nedenle de içerisinden yalnızca birkaçını seçip, deniyoruz ve sonra unutuyoruz.

O halde şimdi sıkı durun. Tümünü bir kenara bırakın demiyoruz, yalnızca bir teklifte bulunuyoruz. Yeni yıla girmeden evvel, gelecek yılı beklemeden içine bilgi olarak sinen ve denemek istediğin yalnızca iki şeyi seçebilirsin. Bir davranışın alışkanlık olması için 21, tamamen kalıcı olması için ise 41 gün gerekmektedir. Seçtiğiniz iki davranışı, uygulamayı 3 hafta uygulamak için azimli ve kararlı olunacağına dair önce kendinize bir söz verin. Bu süreci ise haftalık bir deftere yazın. 3 Hafta sonunda okuyarak aşamanızı ve nerelerde eksik kaldığınızı gözlemleyin. Akabinde zaten devam edeceksinizdir. Seçtiğiniz bu iki şeyin yaşam kalitenize fayda sağlayacak alışkanlık olması dileği ile…