Mutlu Olmak Tercih Meselesi Derler

Mutlu Olmak Tercih Meselesi Derler

Mutlu olmak gerçekten mümkün mü? Dahası mutlu olmak bizlerin elinde mi? Mutlu olmak elimizde ise mutsuz olmak da elimizde, bunu iyi bilmek gerek. Aslında her şey hayata nasıl baktığımızla ilgili. Bakış açısı, kişinin yaşam kalitesini şekillendiren en önemli unsur. Hiç düşündünüz mü? Zengin biri fakir ve modernlikten uzak bir köyde toprak üzerinde oturan, çay içen garibin mutluluğunu satın alamaz. Elbetteki kin ve nefret ile onu mutsuz edebilir, mutlu olmasını kıskanıp ona hayatı dar edebilir. Ama onun halihazırdaki mutluluğunu elde edemez.

Her şeyi bir tarafa bırakın. Mutlu olmanın yalnızca sizin elinizde olduğunu iyi bilin. Mutluluk veya mutsuzluk tercih meselesidir.

Mutlu Olmak İçin Gereken Ne?

Mutlu ve huzurlu bir hayat için gereken şey para mı?

Aslında neye sahip olmak istediğinizi bilmeniz gerekiyor. Mutluluk para ile değil, sizin kendi iç dünyanızda kurduğunuz ve oluşturduğunuz enerji ile ilgilidir.Para sadece bir sebep veya gerekçe yahut araçtır. Çoğu kişi sevgili bulup flört etmeyi, bekarlar evlenmeyi, evsizler ev satın almayı şart koşup mutlu olmak için büyük bir gerekçe ve sebep olarak hayatında kurgular. Yaşamının büyük bölümünde önemli odak noktası haline getirir. Bu varlıklar elbetteki mutlu olmaktan ziyade hayatın zorlu şartlarında mutsuz olmanızı engelleyen unsurlardır. Belli bir çaba ve bedel sonrası mutlu olduğunuzu hissedersiniz.

Kimisi ise devlet kuşu gibi görür.

Şansı olan mutlu olur, diye düşünür. Şanssız kişi mutsuz kişidir. Ne kadar doğru peki?

Ya siz? Size göre mutlu olmak ne ifade ediyor, mutluluk size gerekiyor mu? Sizi mutlu eden şey ne, eksikleriniz neler? Tüm eksikleri giderince gerçekten mutlu olabilecek misiniz?

Para mutluluk getirmez. Bu düşünce “Easterlin Paradoksu” olarak nitelendirilir. Bu fikir para ile mutluluğun hiç bir zaman ilişkili olmadığını öne sürer. ABD, Japonya, İngiltere gibi ülkelerde yapılan araştırma sonucuna göre geliri artan ailelerin mutluluklarında artış görülmemiştir. Son dönemlerdeki bazı araştırmalar da benzer neticeye ulaşmış, bu görüşü kanıtlamıştır. Temel husus geçinecek kadar gelir sahibi olmaktı. Yani dış dünyanın kendisini köle haline getirmesine engel olacak kadar ekonomik bağımsızlığı idi. Yani orta gelirli olmak veya yüksek gelirli olmak ile alakalı bir durum değildi. Kişinin bireysel var oluşu ile ilgili yaşamı ekseninde gereken ihtiyaçlar topluluğu ve bunların kendisini bağımsız kılması idi.

Uzun lafın kısası sizi para veya çok fazla gelir elde etmek mutlu etmez. Az para kazanmak da mutlu etmez. Sizi mutlu eden şey yaşam kalitenizin bireysel niteliğinize uygunluğudur. Yaşam kalitenize uygunluğu ise ekonomik, kültürel ve siyasi bağımsızlığınız sağlar. Arz ettiklerinizi yapmanıza dışarıdan bir güç mani oluyor ise siz mutsuz olursunuz. Bu da mutlu olmanıza engeldir. Günümüz dünyasında ise en büyük dış güç kuşkusuz paradır. Ekonomik değerin her alanda tek ve en önemli belirleyici unsur olarak kabul edilmesinden dolayı para önemlidir. Parası az olanlar ise özgür olamadığı için mutsuz olur.

Piyangodan ikramiye kazananlar da, çok yüksek gelirler elde edenler de mutluluğu garanti edemez.

Eski Yunan Medeniyeti döneminde mutluluk olgusu, ahlaklı ve erdemli bir hayat sürdürmek demekti. Mutluluk ise birer yaşamının biricik gayesidir. Yaşamın her safhasında sarf edilen çaba yalnızca mutluluk içindir. Bu ise erdeme, kusursuz bir karaktere ulaşmakla mümkündür. Hayatı ne kadar soylu yaşarsak o kadar mutlu oluruz, biçiminde görüş hakimdi.

Eflatun’un öğretisine göre;

Ruh-Zihin-Beden” üçlüsünü ile mutluluk anlayışı anlatılmak istenir. Bu üçlünün uyumu ile mutlu olmak mümkündür.

Epikür’e göre mutluluk için gerekli olan üç şey; “dostluk, özgürlük ve düşünmek.” Epikür’e göre mutlu olmak için maddiyata gerek yoktur.

Descartes ise “Bir ruh memnunluğu ve iç hoşnutluk” olarak mutluluğu tanımlar.

Nörlog Nancy Etcoff, bir görüş ileri atmıştır. Beyin evrimsel olarak mutluluk ve acıyı azaltmaya odaklıdır. Şekerli besinlerin tadını doğuştan sevmek, acı olanları reddetmek, mutluluğu arama içgüdüsünü destekler.

Her şeyi ve her görüşü bir tarafa bırakalım.

Mutluluk, mutlu olmak veya mutsuz olmak çocukluktan öğrenilen bir olgudur. Tamamen bireyin kendi elindedir. Adeta kişisel bir tercihtir. Şayet sağlıklı bir bedene sahipsek, dış bağımlılıklardan uzak, bireysel özgürlüğümüzü kazanabilmiş isek ve kimseye muhtaç değilsek bizden daha mutlu olabilecek potansiyelde bir başka birey olabilir mi?

Sevgi ve şefkat ilişkileri içerisinde yaşanılan bir duygu var. İşte o duygunun hali mesut olmak, adı ise mutluluktur. Kişi ne kadar iç ve çevresel dünyasında sevgiyi büyütür, şefkati beslerse o kadar uzun ömürlü ve etkili mutluluk elde eder. Mutluluğun bireysel elde edilebildiğini, sevdiklerimizle paylaştıkça büyüyüp daha kalıcı olabileceğini unutmamalıyız.

Daha mutlu mesut günler geçirmeniz dileği ile…

Psikolojik Aikido

Psikolojik Aikido ile Hayatı Baştan Tasarlamak

Psikolojik Aikido ile hayatınızı yeniden hiç yaşanmamış gibi tasarlamak istemez misiniz?

Bazen umutsuzluğa kapılırız ve hiçbir şeyin yolunda gitmediği hissine kapılırız ya, işte böyle zamanlarda bizi tüketen olumsuz düşünce ve hisler ile savaşmak gerekir. Bu savaşın zaferle sonuçlanması kişiyi mutlu, mağlubiyet ile sonuçlanması ise hüsrana uğratıp, kedere sevk eder.

Yaşamın belli dönemlerinde sizi çepeçevre saran çaresizlik ve kaygı duygusu, içinden çıkılmayan depresyon hallerine kişiyi sokmaktadır. Bazen ruhsal sorunlara neden olsa da kimi zaman fiziksel sorunlara da yol açabilmektedir. Birçoğumuz bu durumda psikolojik destek almayı reddetmekte, kendince birtakım telkinler uygulamaya çalışmaktadır. Fakat söz konusu olan olumsuz duygular bu çözülebilen durumu daha da çözülmez bir hale sokmakta, kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu ruh hali içerisinde bireyin kendisini rahat hissetmesini ve akabinde bu ruh halinden kurtulmasını sağlayacak birtakım yöntemler mevcuttur. Psikiyatr M. Litvak’ın “Psikolojik Aikido” ismini verdiği uygulama da bunlardan birisidir.

Psikolojik Aikido yöntemine bağlı olarak önemli bazı öğretileri ele alalım.

Emin Olma

Öncelikle eylem ve uygulamalarımızı planladığımızdan, yaşamı iyi organize ettiğimizden emin olmalıyız. Sonunda mutlu bir hayatın bize göz kırptığından emin olabiliriz.

Ödemelerden Emin Olun

Birçok sefer iyilik yapanların karşılığında sizden minnettarlık beklediğini seziyor, sizin bu hissiyatta olmanız için çaba sarf ettiğini düşünüyorsanız, onlara, yaptıkları iyiliğin karşılığını ödediğinizden emin olun. Sonrasında ise onları kendi hallerine bırakın. Hayatınızda yer tutmalarına da müsaade etmeyin.

Mutluluğu Paylaşın

Dostlar iyi ve kötü günler içindir. Siz mutlu olduğunuzda onlar da mutlu olacaklardır. Mutluluğunuzu paylaşın, zira düşmanlarınız ise dostlarınızın aksine üzülecek ve hatta kahrolacaklardır.

Kitap Okuyun

Unutmayalım ki, içi boş ve faydasız insanlarla iletişim kurmak, onlarla muhatap olmak iyi bir kitap kadar size huzur vermez. En kötü, sıkıcı kitabı okumak bile boş insanlarla uğraşmaktan çok daha keyiflidir. Kitapları, blogları, makale ve fıkraları sevin.

Ülkünüzü Belirleyin

Ülkünüz olmazsa başarınız imkansızlaşır. Başarı olsa da manasızlaşır. Gaye, vizyonunuzu genişletir. Kendinize iyi ülküler çizmelisiniz.

İyi Odaklanın

İşinizden veya eşinizden yahut mevcut konum ve mertebeden ayrılmamızın, ilişkilerinizi sonlandırmamızın tek bir neden bulunur. O da, kişisel ve profesyonel olarak gelişim gösterememiş olmamızdır. Kimsede, hiç bir durum ve mevkide hata, kusur aramamalıyız. Yalnızca yapmamız gereken şey, kendimizi geliştirmeye odaklanmaktır.

Korkmayın

İnsanlardan korkmayın! Evet, insanlardan, onlarla konuşmaktan korkmamalıyız. İlk defa birisiyle taşıyorsak, korkmamızı gerektirecek bir şey olmadığı bilincinde olmalıyız. Bizim hakkımızda olumlu düşünmelerini sağlayabiliriz. Bu, bizim elimizde.

Mutluluk Paylaştıkça Büyür

Mutlu olduğunuzda onu paylaşın. Mutluluğumuz, diğer insanları da mutlu edecek, pozitif enerji etrafa saçacaktır.

Kanıtlamayın, Sadece Yaşayın

Kimsenin kimseye kendini kanıtlamak zorunda olmadığı bir hayat yaşamanızı diliyoruz. Ama ne yazık ki, günümüz dünyası birçok genç, yaşlı herkesi sürekli birilerine, bir başkasına kendisini kanıtlamak zorunda bırakıyor. Bu ise bireysel ve toplumsal sorunlara neden oluyor. Kaliteli bir hayat için mutlaka yaşamanın bilincine varmak gerekir. Kendimizi sürekli bir başkalarına kanıtlamak zorundaymışız gibi hislere kapılmamalıyız. Bunun yerine anı ve hayatı yaşamayı öğrenmeliyiz. Yoksa hayatınızı başkaları şekillendirir ve sizler de onların biçimlendirdiği hayatı yaşamak zorunda kalırsınız.

Depresyon Zararlı Değildir

Yok artık, bu da ne şimdi? Demeyin!

“İnsanların kendilerini düşünebilmesi için insanlara depresyon verildi.”

Depresyon anlarında insanlar yaşamlarını ve kendilerini sorgulamaya başlarlar. Hayatlarını tekrar gözden geçirir.

Mutluluğa Adım Adım

Mutluluğa adım adım ilerleyebilmek, mutlu olmak için yapılması gerekenler ve mutluluk konusunda dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar vardır. Siz, piyangodan para kazandığınızda ebedi mutlu olacağınızı mı sanıyorsunuz ve mutlu olmak gerçekten sizin elinizde mi?

Piyangodan Para Kazananların Mutluluğu Kısa Sürer

Çoğumuz paranın mutluluk kaynağı ve her zaman da paraya ihtiyaç duyduğumuzu düşünürüz. Kime sorulsa mutluluk, piyangodan para çıkması diye yanıt verir. Piyangodan biranda yüklü miktar para çıkması herkesi o an mutlu eder. Peki ya ne kadar sürer?

Piyango Talihlileriyle Yapılan Bilimsel Araştırma Sonuçları: Yapılan bir deneyde 22 piyango talihlisi, 22 piyango kazanmış kontrol grubuyla kıyaslandı ve aylar sonra iki grubun mutluluk seviyelerinde etkili bir değişim görülmedi. Öyle ki, bazı piyango talihlilerinin kazanmadan evvelki mutluluk seviyeleri daha da düştü.

Piyangodan para kazananların çoğu mutsuz. Bunun temel nedenleri arasında ise yüksek meblağ paranın kontrolü kişiyi strese sokuyor. Diğer bir neden ise birçok kişinin ondan para talep etmesi ve sosyal ilişkilerin bozulmasıdır. Yalnızlık içsel dünyada başlayıp, giderek mutsuz bir yaşantı yaşamaya başlıyor. Zenginlik, daha da cimri bir tutum sergiletiyor.

Mutsuzluğun Temel Nedenleri

Bu hayatta mutlu olmak için birçok nedeni olan bir insan neden hep mutsuzdur ve mutsuzluk yaşar?

En belirgin neden, beklentilerin yüksek olmasıdır. Bununla beraber birçok neden vardır. Bunlardan bazıları şunlardır;

  • Mutluluğu yanlış yerlerde aramak,
  • Mutluluğun ne olduğuna dair farklı ve yanlış inançlara sahip olmak,
  • Sosyal karşılaştırmalar ve kıyaslamalar,
  • Mutlulukla alakalı şartlı beklentilerde olmak, Mesela;
    • “Bir evlensem, mutlu olacağım.
    • Terfi alırsam mutlu olurum.
    • Para biriktiriyorum. Şu arabayı aldığımda mutlu olacağım.” Şeklinde söylem ve inançlar mutluluk getirmemektedir.
  • Arabesk bir kültür içerisinde olmak,
  • Sağlıklı bir aile ve çevrede yetişmemek,
  • Kişinin kendisiyle barışık olmaması ve insanların kendisinden nefret ettirmesi de mutsuzluk nedenlerindendir.

Mutluluk Elimizde Değil ama Mutlu Olmak Bizim Elimizdedir.

Mutlu olmak bir düzeyde kişinin kendi elindedir. Bir düzeyde ise genetik faktörlere ve yaşam koşullarına bağlıdır. Yapılan araştırmalar, mutluluğun belirleyicilerinin 3 grupta toplandığını göstermektedir.

  1. %50 Genetik faktörler,
  2. %10 Yaşam standartları ve şartları. Medeni durum, gelir düzeyi, yaş, cinsiyet, eğitim durumu, ikametgâh ve demografik değişkenler vb.
  3. %40 amaçlı etkinlikler.

Amaçlı etkinliklerden maksat bazı bireysel durumlardır ve bazıları şunlardır;

  • İyimserlik (Optimizm),
  • Özsaygı (Kişinin kendisini kabullenmesi)
  • Yardımseverlik,
  • Kişilerarası ilişki,
  • Egzersiz,
  • Yaşam amaçlarını belirleme,
  • Affetme, bağışlama,
  • Maneviyat (Spirituality)
  • Şükran duyma hali,
  • Stresle baş etme,

Ne yazık ki, birçok insan yaşam koşullarını iyileştirerek mutluluğu sağlamaya çalışıyor. Oysa koşullar tamamen istenilen düzeyde dahi olsa %10’luk katkı söz konusudur. Kişinin elinde olan kısım ise amaçlı etkinlik denilen kısımla mümkündür. Bu mühim etkinlikler kişinin mutluluk durumunu olumlu yönde etkilemektedir.

Mutlu Olmak Kolay Mı?

Mutluluk, derin bir konudur. Üzerinde derince ve ciddi biçimde düşünülmesi gerekmektedir. Mutluluk seviyesi çabaya bağlı artırılabilmektedir. Bunun başarılması, mutlu olmayı kolaylaştırmaktadır.

Mutlu Olmak İçin Ne Yapalım?

Şükredin

  • Mutluluk için gerekli olan en erdemli ve büyük karakter özelliği şükran duymaktır. Yapılan birçok bilimsel araştırma bunu gözler önüne sermiştir.
  • Şükran duyan bir zihin hayat boyunca olumlu olayların farkında olmaktadır.
  • Psikolojik ve ruhsal dayanıklılığı kişinin artmaktadır.
  • Şükran duygusu yüksek olan bireyler çok daha az hastalanır.
  • Hayattan haz, zevk, tat ve doyum alınır.
  • Geleceğe dair kötümser kaygılar olmaz, daha iyimser tavır sergilenir.
  • İlişki doyumu yüksektir.
  • Ruhsal ve manevi şikâyetler çok daha azdır.

Yardım Edin

Kişisel çıkarlarınızı bir tarafa bırakıp, doğaya, hayvanlara ve insanlara her konuda yardım edin. Başkalarına yardım etmek mutluluğu artırır. Adalet, merhamet, kendini başkasının yerine koyma gibi duygular yardımsever kişilerde çoktur.

Bu kişiler, suçluluk duymaz, ilişkileri olumludur ve çok çabuk arkadaşlık kurabilirler. Kendilerine güvenleri ve saygıları da tamdır.

Uyumlu Olun (Authentic)

Uyumlu bireylerin iç ve dış halleri birdir. Hümanist bir bakış açısıyla olaylara bakmalı ve uyumlu olmaya çalışmalısınız.

Uyumluluktan maksat ASLA riyakârlık demek değildir. Daha fazlası gerekir. Farkındalığınızın yüksek olması gerekir. Yoksa bu hale ve bilince sahip olmak zordur. Sözlerden ziyade icraatlarla bunu tasrif etmeyi öğrenmelisiniz.

Uyumluluğun Bazı İnsani Özellikleri

  • Gerçek benliklerini ortaya koymaktan çekinmezler.
  • Kendilerine ASLA yabancılaşmaz, buna benzer bir ruh hali içerisine girmezler.
  • Kendi isteklerini daha çok yerine getirirler.
  • Yaratıcılıkları gelişmiştir.
  • Kendileri için yaşarlar, ama bencil değillerdir. Asla desinler veya birileri beğensinler diye yaşamaz, bu şekilde kararlar almazlar.

Mutlu Olmak İçin Kimlerle Arkadaşlık Kurulmalıdır?

  • Özgüven sahibi,
  • Mutlu – mesut,
  • Daima şikâyetçi olmayan,
  • Yardımsever,
  • Özgün ve Merhametli olan kişilerle arkadaş kurulmalıdır.

Farkındalık

  • Farkındalık, bireysel yaşantının anına odaklanmak demektir.
  • Farkındalığa sahip olmak, gelecek kaygısını kişiden atar.
  • Geçmişe dair pişmanlıkları yok eder,
  • Kişi yaşadığı an ile meşgul olarak anın tadını çıkarır ve zevk alır.
  • Meditasyon yaparak farkındalık yükseltilebilir. Derin düşünme hali kişinin iç dünyasında farkındalıklar yaratmaktadır.

Nasıl Mutlu Olunur?

Stres ve depresyon mutsuzluğun getirdiği sorunlardır. Hastalık, geçimsizlik, özgürlüğün kısıtlanması, endişe, telaş, aşırı sorumluluk, başarısızlık, dışlanma gibi durumlar mutsuzluğun temellerindendir. Her insan mutlu olmak için tüm yaşantısı boyunca çaba gösterir ve her daim mutluluğu arar.

Mutluluğun Faydası

Yaşam kalitesini artırıp, kişinin özlüğünü geliştirir. Huzur ve refah sağlar. Sağlık, sevgi ve güzellik mutlulukla betimlenir. Filozof Ahmet İnam’a göre; “Mutsuzluk ahlaksızlıktır.”

Mutluluğun Zararları

Bencilliği artırıp, farklı insanların sorun ve dertlerini anlamayı zorlaştırır. Mutlu olan insanlar mutsuz kişilerin halini anlamazlar. Bu duruma istinaden Prof. Dr. Yılmaz Özbek; “Ben herkese mutsuzluklar dilerim” der.

Ünlü Filozof Aristo; “mutlu hissetmek” ile “mutlu olmak” aynı şeyler der. Kısa süreli mutluluk hissi veren zevk alıcı şeylerin yapılmasına “hedonizm”, geçici hazlardan daha fazla olanına ve insan yaşantısının son demine kadar berdevam mutlu olma halini de “eudaimonia” olarak isimlendirmektedir. Bilim insanları, mutluluğun bir şeylerin neticesinde gelmediğini, iyi şeylerle mutlu olma halinde gerçekleştiğini dile getirmektedir. Dolayısıyla her zaman sürdürülebilir mutluluk haline ise nasıl sahip olunabilir. Birçok bilim insanı, yaşam koşu, özel makale ve dergilerden özenle incelenip, derlenmiş “Mutlu Olma” formülleri en yalın haliyle listelenmiştir.

Düzenli Egzersiz Yapma

Düzenli yapılan egzersiz, çevre ve bedeni algılama biçimini değiştirmekte, mutlu olmayı daha çok sağlamaktadır. Depresyon tedavisinde en önemli yöntemlerden birisi egzersizdir. Depresyon hatalarına günde en az 30 dakika egzersiz yapmaları uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Elbette ki, egzersiz yapmak için depresyona girmeyi veya strese düşmeyi beklememeliyiz. “The Journal of Health Psychology” dergisinde yayınlanmış özel bir araştırmaya göre düzenli yapılan egzersiz, çevre ve bedenin algılama biçimini değiştirmekte ve kişiye mutluluk sunmaktadır.

Kaliteli Uyku Uyuma

Sağlık hekimleri ve uzmanlara göre gece 11 ila 04 arasındaki uyku insan sağlığı ve beyni için büyük öneme sahip, zira bu saatler beynin kendini yenileme, gün içi yaşananların anlamlandırılma ve çözüme kavuşturulma vakti. Olumsuz düşünceleri azaltmak, stres ve depresyondan kurtulmak, ani gerginlik ve öfkelilik halini bertaraf etmek için kaliteli ve uyku saatleri içerisinde uykumuzu almalıyız.

Aile ve Dostlarda Bolca Vakit Geçirme

İnsan doğası, başkalarının sevgi, muhabbet ve desteğine muhtaçtır. Bu doğrultuda belli ihtiyaçları vardır. Bunun için de her daim yakınlarımızla bağlantı içerisinde olmalıyız. Sonradan pişman olmamak için eş, dost ve ailemizle daha fazla vakit geçirmemizi söylüyor. Ayrıca anlık yaşanılan stresi de aile bireyleriyle geçirilen vakitler yok ediyor.

İş Yerine Daha Yakın Oturma

Büyük kentlerde pek mümkün olmasa da olabildiğine dikkat etmek gerekiyor. Evin iş yerine yakın olması trafik stresinden kişiyi kurtarır. Sabah daha dinç ve zinde uyanmanızı, dinlenmenizi ve zamandan tasarruf etmenizi sağlar.

Temiz Hava Alma

Günlük düzenli olarak temiz havaya ihtiyacımız var. Dışarıda en az 20 dakika geçirin ve temiz hava alın. Uzmanlar, hava sıcaklığının da mutluluğu etkilediğini belirtiyor. “The American Meteorological Society”dergisinde yayınlanmış bir araştırma, mutlu olmak için en uygun hava sıcaklığının 14 derece olduğunu belirtiyor. Ayrıca tam da bahar döneminde hava sıcaklığının en uygun olduğu vakitlerde dışarıda bolca temiz hava solumalıyız.

Seyahat Planlamak

Atalarımızın tabiriyle “Tebdili mekânda ferahlık vardır.” “Applied Research in Quality of Life” dergisinin bir yayınındaki araştırma, planlanan bir tatili 8 haftaya kadar beklemek kişiyi mutlu ediyor. Basit her türlü stres ve sorundan kişiyi alıkoyuyor.

Başkalarına Bir şeyler Yapma

Yapılan birçok araştırma, yılda toplam 100 saatimizi başkaları için harcadığımızda bir şey satın alırken yaşadığımız mutluluktan çok daha fazla ve uzun süre bizleri mutlu ediyor. “The Journal of Happiness” dergisi yayınlarından birindeki araştırma, bu konuda kanıtlar sunuyor. Farklı kişiler yardımda ve sadakada bulunun. Bu sizi mutlu edecektir. Bir canlıyı sevmek dahi mutluluk vesilesidir.

Nefes Alma

Günlük 10 dakika nefes almaya vakit ayırmalıyız. Nefes egzersizi gerçekten zihinsel olumsuz düşünceleri atarak rahatlama sağlıyor. Mutlu edecek fırsatları görmeye yardımcı oluyor. Stres, kaygı ve endişeye karşı nefes egzersizleri birebirdir. Şuanda nefes nasıl aldığınızı düşünün. Ferah ve rahat biçimde nefes almanıza mani olan ne?

Gülümseme

İçten gelmesi önemli değil. Yüz kaslarınızı hareket ettirmek uzmanlarca ağrıları azaltıyor, duygu durumunu yükseltiyor. Günde olabildiğince gülümsemeye gayret gösterin.

Zihinsel Rahatlama ve Özgürlük için Stres Yönetimini Öğrenme

Mutlu veya mutsuz olmanın temelinde bakış açısı yatar. Zihinsel esneklik bakış açısını kolayca değiştirebilir. Strese karşı uygulanabilecek birçok uygulama ve yöntem vardır. Size uygun olanları bulup, stres yönetimini kurmalısınız. Derin düşünme, nefes egzersizleri, mizah, bilinçli tedaviler, EFT (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) ve benzeri birçok yöntem etkili olanlar arasındadır. Ancak zihinsel rahatlama sonrası mutlu olunur.

Unutulmamalıdır ki, bir insan için en kıymetli üç şey vardır. Bunların bireysel değerleri paha biçilemez türdedir. Sağlık, Zaman ve Mutluluk

Bunların haricinde olmazsa olmaz unsurların başında beslenme alışkanlığınız geliyor. Sağlıklı, dengeli, yeterli ve düzenli beslenmeye özen göstermelisiniz.

En Etkin Nasıl Mutlu Olunur?

Tüm unsurların bilincine vararak mutlu olunur.

Daha Mutlu Nasıl Olunur?

Her insan mutlu olmak ister ve yaşantısı boyunca mutluluğu arar. Daha çok, daha iyi ve uzun süreli bir mutluluk elde etmek için neler yapmak gerekiyor? Her şeyden önce her zaman mutlu olmak mümkün mü, bunu bilmek gerekir. Peki, Nasıl mutlu olunur?

Her Zaman Mutlu Olunabilir mi?

Mutluluk, mesut ve bahtiyar… Her biri eşanlamlı sözcüklerdir ve bu olguya dair yanlış bir inanış toplumda hâkimdir. Sürekli mutlu olma beklentisi tüm toplumun içine işlemiştir. Ancak hayatın acıya, tatlıya, strese, üzüntülere de ihtiyacı vardır. Yaşantısında iniş ve çıkışlar olmayan kişiler insani ve ahlaki özelliklerini kaybetmiş demektir.

ASLA 7/24 her daim mutluluk diye bir şey hiç bir zaman bu dünyada söz konusu olamaz.

Daha doğrusu hayatın büyük çoğunluğunu mutlu geçirmek daha mantıklıdır. Mutsuz olunan günler, mutluluğun mana kazanmasını, mutlu olma durumunun ta kendisini ifade eder. Mutsuz birisi derdinden kurtulduğunda ancak mutlu olabilir. Bu mutluluk seviyesinin doruğa çıkması demektir. Yoksa monoton ve tek düze bir memnuniyetten öteye gidemez.

Mutlu Olmak İçin Yapılan Hatalar

Bireylerin elbette ki geleceğe dönük hayalleri, idealleri, hedef ve umutları olacaktır. Fakat mevcut şartlar altında mutlu olmak ve akabinde bu tür hedefler koymak çok daha büyük önem arz eder. Yoksa bütün mutluluğu gelecekte arayacak ve hep gelecekte kalacaktır. Gelecek gelmeyecek ama bir beklenti içinde kalacaktır. Dolayısıyla da an içinde mutlu hiç bir zaman olunamayacaktır.

Bu ruh ve bilinç halindeki kişiler hiç bir zaman, nereye giderlerse gitsinler mutlu olamazlar. Mutluluk için evlenen kişi de büyük ihtimalle hayal kırıklığı olacaktır. Çünkü yine mutlu olamayacaktır. Yapılan birçok araştırma, bekar halinde mutsuz olanların, evlendiklerinde de mutlu olamadığını gösteriyor. Mutlu kişi, evlendiğinde çok daha fazla doyum almakta, mutluluğu daha da artmaktadır.

Yaşadığı yerleri terk ederek mutluluğu aramak da büyük hatalardandır. Öyle ki bu konuda Milan Kundera, şu cümleyle konuyu özetlemiştir; “Yaşadığı yeri terk etme arzusundaki insan mutsuz insandır.”

Daha Mutlu Bir Hayat Yaşamak ve Mutlu Bir Birey Olmak İçin Neler Yapılabilir?

Evvela bireysel bir çaba ve farkındalık gerektiği belirtilmelidir. Mutlu olmak için hiç bir zaman birini,  bir şeyleri veya bir olayı beklememelisiniz.

Nasıl mutlu olunur? “İnsanları geçmiş veya gelecek sadece teselli eder ama asla mutlu etmez. Mutluluk Anda gizlidir.” (Mevlüt Baki Tapan) Mutlu olmak istiyorsanız anı yaşamalısınız. Bir insanı mutlu eden, mutluluk hormonlarını aktif hale getiren ve ruhsal hazzını artıran bir takım unsurlar vardır. Bu unsurlar kişiye fayda sağlayarak mutluluğunu artırmakta ve mutluluk düzeyini üst segmentlere taşımaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır;

  1. Düzenli egzersiz yapma,
  2. Yeterli ve kaliteli uyumak,
  3. Yeni bir şeyleri denemek, deneyim edinmek,
  4. Entelektüel olarak kişiyi doyurucu etkinliklerde bulunmak,
  5. İntikam ve kin duygularından kurtulmak ve ne pahasına olursa olsun AFFETMEK.
  6. Kendi özüne karşı merhametli davranmak,
  7. ASLA kendisini veya sevdiklerini başkalarıyla kıyaslamamak,
  8. Yaratıcı eserler ortaya koymak ve sunmak,
  9. Hatalardan pişmanlık yerine yeni öğrenimler elde etmek,
  10. Hobiler edinip, özenli uğraş sahibi olmak,
  11. Yavaşlayabilmek,
  12. Öncelikleri belirtmek,
  13. Değişim ve değişikliklere her daim hazır olabilmek,
  14. Düzenli ve sağlıklı beslenmek,
  15. Sağlık yaşamak,
  16. Mükemmeliyetçilikten kaçınmak,
  17. HAYIR, Demeyi bilmek,
  18. Meraklı olmak,
  19. Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak,
  20. Başkalarına yardımda cömert olmak ve iyilik etmek,
  21. Bireysel olarak mutlu olduğunuz an ve olayları gözlemlemek ve onlarla daha fazla meşgul olmak,
  22. Sahip olunan güzellikleri not almak ve farkında olmak,
  23. Güneşe çıkmayı, doğayla baş başa kalmayı ihmal etmemek,
  24. Yeni insanlar tanımak ve yeni şeyler öğrenip öğretmek,
  25. Çocuklarla ve yaşlılarda daha çok zaman geçirmek,
  26. Hayata mana ve gaye verecek işlerle meşgul olmak.

Sizce Nasıl mutlu olunur?

Mutluluk ve Sebepleri

Hiç bir şey yolunda gitmezken mutlu olmanın, mutluluk elde etmenin yolları var mı, nedir?

Öyle bir dünya, öyle bir yaşantı içerisindeyiz ki, stres kaynakları yetmiyor sanki bir de travmatik, buhran dolu olayların hiç eksilmiyor. Böyle bir dünya ve toplum içerisinde yaşamın nefes darlığını çekiyoruz. Ruhsal olarak her birey belli zorluklar, acı ve buhranlar yaşıyor. Birçoğu da kontrol edilemeyen türde oluyor. Mutluluk ulaşılması zor bir hayal olmuş sanki.

İlk insan veya medeniyetten bu yana kötülük hep var oldu ve olmaya da devam edecektir. Çevrenizdeki vakalara göz gezdirin. Neredeyse hepsini kabullenmek zorundayız. Birçoğu pes edip, kötümser ve karamsar tutum sergilemeyi tercih ederken, bazıları her şeye rağmen mutlu kalmayı ve olumlu olmayı sürdürüyor. Sürdürmek için çaba sarf ediyor.

İyi ama bu iyimserler kötü anlarında dahi mutlu olabiliyorlar mı? Mutlu olmalarını sağlayan ne? Herkes aynı veya benzer olaylarla karşılaşıyorken, nasıl olur da onlar ruhsal bir dengesizlik yaşamazlar?

Çoğu kişi mutlu olmanın temel iki yolu olduğunu düşünür. Biri para ve diğeri de ilişkidir. Bir noktada doğrudur ama kısıtlı bir süre içerisinde bireyi mutlu kılan unsurlardır bunlar. Ayrıca ebedi mutluluk diye bir şey de yoktur. Bunu da belirtmek gerekir. Çünkü kimse ebedi mutlu kalamaz. Kalıyor olması bitkisel bir döngü olduğunun işaretidir. Burada önemli olan ebedi mutlu olmak değil, daha uzun vadede mutluluğu elde etmek, stres ve üzücü olaylarda bile mutlu kalabilmek, hüzünlü bir anda mutlu olabilmektir. Bu hususlarda mutluluğu yakalamak önem arz ediyor.

Nasıl Mutlu Olunur ve Mutlu Olmak İçin Gerekenler Nelerdir?

Mutluluk Vesileleri

Yetenekler, iyi ve sevdiğimiz bir iş, iyi ve dolgun kazanç, hayırlı ve güzel bir eş, erkek çocuk, mavi göz, büyük ve rahat bir ev, iyi bir memlekette yaşam… Hangisi, Hepsi mi?

Sizce, nasıl bir hayat bizleri mutlu etmeye yeter, nasıl bir yaşantı bizi mutlu edebilir?

Bu zorlu ve stres dolu hayatta mutlu olabilmek için bizlere gerekli olan şeyler nelerdir? Bu ve benzer soruları sıkça kendinize sormuşsunuzdur. Hala da arayış içerisinde soruyorsunuzdur. Peki ya cevaplar..?

Biz insanlar, yaşantı boyunca her daim mutluluğu ararız. Bu mutluluk arayışı içerisinde sahip olmak istediklerimizin hayalini kurarız. Maddi ve manevi güçlerimize göre hayallerimizin bir kısmını kendimize hedef olarak belirler ve bu doğrultuda yatırımlar yapmaya çalışırız.

Sınava girecek bir öğrenci için hayal, üniversitede öğrenim görmektir. Bu doğrultuda da derslerine çalışarak yatırım yapar. Bebeği olan bir annenin hayali ideal bir geleceği çocuğuna sunmaktır ve bunun için yatırımlar yapar. Misallerde de verildiği gibi hayaller hedefe ulaşmak için birer aracıdır. Hayaller, kişinin arzu ve isteklerini yansıtır dış dünyaya. Hayal kurmak güzel ve faydalıdır. Fakat her hayalin gerçekleşmesi mümkün değildir. Bu bilinç içerisinde her zaman olmak gerekir.

Sahip olmak istediğimiz hayaller, ulaştığımızda bizi mutlu edecek mi? Yoksa mutluluk arayışı için listeye yeni bir maddeyi mi ekletecek?

Yağmur herkese yağmakta, şemsiyenizi açarak önleminizi alın.

Mutluluk Sebepleri ve Mutlu Kişi Özellikleri

Bir insanı mutlu edecek sebepler nelerdir? Kişiden kişiye, kültürden kültüre göre değişiklik göstermekle beraber, genel olarak bazıları her insanı mutlu eden sebeplerdendir. Bunlar;

Sağlık

  • Mutlu olan insanlarda bağışıklık sistemi olmayanlara göre çok daha güçlüdür.
  • Daha az hastalanırlar ve hastalansalar da çabucak iyileşirler.
  • Mutlu kişiler, mutlu olmayanlara göre daha uzun ömür yaşarlar.
  • Stres düzeyleri oldukça düşüktür.

Kişiler Arası İlişkileri

  • Mutlu kişiler çevreleri ve diğer insanlar tarafından daha çok sevilir.
  • Evlilik yaşamları daha iyi ve olumlu yönde ilerler.
  • İş – Kariyer açısından mutlu kişiler daha yaratıcı ve verimlidirler.
  • Çevreye mutlu kişiler zarar vermezler.
  • Mutlu olan kişilerin saldırgan, kırıcı ve öfkeli tavırları görülmez.

Özlük

  • Mutlu kişilerin öz güvenleri çok yüksektir.
  • Daha azami oranda riskli davranışlar sergilerler.
  • Gelirleri hep yüksektir.
  • Sorumluluklarının her daim bilincindedirler.

Bu hususlar mutlu olan kişilerin özellikleri ve mutlu olmak için de yeterli sebeplerdir. Filozof Ahmet İnam’a göre; “Mutsuzluk ahlaksızlıktır.” Der.

Huzursuz Gibiyim, Ne Yapmalıyım?

“Kendimi çok huzursuz hissediyorum, ne yapmalıyım?” Bu soruyu sıkça duymuş, hatta kendimize birçok kez söylemişizdir. Peki, huzursuzluk hallerinden kurtulmak için en basit yoluyla ne yapılmalıdır? Huzura ermek için yapmanız gereken sadece bir adım atmak; bilinenleri paylaşmak.

Bilinenleri Paylaşın!

Unutmayın! Bizler, paylaştıkça mutlu oluruz. Paylaştığımız bilgi, bir başkasına aktarıldığında şekillenir ve bu durum bizlere her daim haz verir. Bu sebeple bilginin paylaşıldıkça güzelleştiğini, fayda sağlayacağını aklımızdan çıkarmayalım. Bu hususta ise her alanda paylaşmaya gayret gösterelim.

Sizce de paylaşıma kapılma vakti gelmedi mi?

  • Değişikliklere kucak açmamız fakat değerlerimizi de yitirmememiz gerektiğini bilelim.
  • Sükûnetin kimi zaman en güzel yanıt olduğunu da bilelim.
  • Her fırsatta çokça kitap okuyalım. E-kitap ve sesli kitaplara da okuma hayatımızda yer vermenin keyfini çıkarsan fena mı olur?
  • Az seyretgeç (televizyon) seyretmemiz gerekiyor ki, bu süreçte de olabildiğine faydalı programlara yer vermeliyiz. Reklamlardan ve dikkat dağıtan kanallardan uzak durmamız büyük önem teşkil ediyor.
  • İyi, saygın ve kaliteli yaşantının bizzat kendi elimizde olduğunun farkında olalım. Geçmişi pişmanlıklarla değil de, hatıra ve mutluluklarla anmaya özen gösterelim.
  • Allah’a, yaratıcıya güvenmeye ihtiyacımız var ama araba, ev gibi varlıklarımızı da yine kilitlemeye dikkat etmek gerektiğini unutmamalıyız. “Önce tefekkür” der atalarımız.
  • Yuvalarımız bizim en kıymetli yaşam alanlarımızdır. Aşk-sevgi ve huzur dolu hava ile dolması için elimizden geleni ardımıza koymamalıyız.
  • “Her şeyin başı SABIR.” mantığı ile bela ve musibetlere karşı savaşmalıyız.
  • Geçmişi mi hala yaşıyorsunuz? Bırakın artık şu geçmişi, geleceği de düşünerek endişelerle anınızı harap etmeyin. Gelin hep beraber anı yaşayalım. An bugündür, anılaştırabilmek anı yaşayabilmekten geçiyor.
  • Okuyucu mu, okurcu musunuz, ona karar vermelisiniz. Bir metin okuduğunuzda satır araları, parantez içleri ve önsöz bölümlerini atlıyor musunuz? Hayır, asla atlamamalı, muhakkak okumalısınız. Süs olsun diye değil, sizler faydalanın ve keyif alın diye o kısımlar yazılıyor.
  • Paylaşın! Bildiğimiz her unsuru, her dem değil de uygun zamanlarda paylaşmaya özen gösterelim. Bilgeler, bilgisini geçmişe nazaran çok daha kolay paylaşabilmekte ki, Bilgi Ağı platformları ve İnternet bunun için geniş bir âlem konumundadır. Kendimize kaliteli bir sosyal hesap açmalıyız. Güncel ve özgün Blog yazmaya da vakit harcamak, inanılmaz bir olgu değil midir? Yazmak, çizmek, yeni bir şeyler üretip, ortaya koymak kişinin bütün olumsuz enerjisini bertaraf eder.
  • Öyle ki, ölümsüz olabilirsiniz. Ölümsüzlüğü kazanmanın yegâne yolu bildiklerimizi paylaşmaktır. Paylaşan ruh ölmez.

Huzursuz günlerin sizden uzak olması dileğiyle…