İpucu Kişisel Gelişim Motivasyon

Mutluluğa Adım Adım

Mutlu olmak için yapılması gerekenler ve mutlu olma konusunda dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar vardır. Siz, piyangodan para kazandığınızda ebedi mutlu olacağınızı mı sanıyorsunuz ve mutlu olmak gerçekten sizin elinizde mi?

Piyangodan Para Kazananların Mutluluğu Kısa Sürer

Çoğumuz paranın mutluluk kaynağı ve her zaman da paraya ihtiyaç duyduğumuzu düşünürüz. Kime sorulsa mutluluk, piyangodan para çıkması diye yanıt verir. Piyangodan biranda yüklü miktar para çıkması herkesi o an mutlu eder. Peki ya ne kadar sürer?

Piyango Talihlileriyle Yapılan Bilimsel Araştırma Sonuçları: Yapılan bir deneyde 22 piyango talihlisi, 22 piyango kazanmış kontrol grubuyla kıyaslandı ve aylar sonra iki grubun mutluluk seviyelerinde etkili bir değişim görülmedi. Öyle ki, bazı piyango talihlilerinin kazanmadan evvelki mutluluk seviyeleri daha da düştü.

Piyangodan para kazananların çoğu mutsuz. Bunun temel nedenleri arasında ise yüksek meblağ paranın kontrolü kişiyi strese sokuyor. Diğer bir neden ise birçok kişinin ondan para talep etmesi ve sosyal ilişkilerin bozulmasıdır. Yalnızlık içsel dünyada başlayıp, giderek mutsuz bir yaşantı yaşamaya başlıyor. Zenginlik, daha da cimri bir tutum sergiletiyor.

Mutsuzluğun Temel Nedenleri

Bu hayatta mutlu olmak için birçok nedeni olan bir insan neden hep mutsuzdur ve mutsuzluk yaşar?

En belirgin neden, beklentilerin yüksek olmasıdır. Bununla beraber birçok neden vardır. Bunlardan bazıları şunlardır;

  • Mutluluğu yanlış yerlerde aramak,
  • Mutluluğun ne olduğuna dair farklı ve yanlış inançlara sahip olmak,
  • Sosyal karşılaştırmalar ve kıyaslamalar,
  • Mutlulukla alakalı şartlı beklentilerde olmak, Mesela;
    • “Bir evlensem, mutlu olacağım.
    • Terfi alırsam mutlu olurum.
    • Para biriktiriyorum. Şu arabayı aldığımda mutlu olacağım.” Şeklinde söylem ve inançlar mutluluk getirmemektedir.
  • Arabesk bir kültür içerisinde olmak,
  • Sağlıklı bir aile ve çevrede yetişmemek,
  • Kişinin kendisiyle barışık olmaması ve insanların kendisinden nefret ettirmesi de mutsuzluk nedenlerindendir.

Mutluluk Elimizde Değil ama Mutlu Olmak Bizim Elimizdedir.

Mutlu olmak bir düzeyde kişinin kendi elindedir. Bir düzeyde ise genetik faktörlere ve yaşam koşullarına bağlıdır. Yapılan araştırmalar, mutluluğun belirleyicilerinin 3 grupta toplandığını göstermektedir.

  1. %50 Genetik faktörler,
  2. %10 Yaşam standartları ve şartları. Medeni durum, gelir düzeyi, yaş, cinsiyet, eğitim durumu, ikametgâh ve demografik değişkenler vb.
  3. %40 amaçlı etkinlikler.

Amaçlı etkinliklerden maksat bazı bireysel durumlardır ve bazıları şunlardır;

  • İyimserlik (Optimizm),
  • Özsaygı (Kişinin kendisini kabullenmesi)
  • Yardımseverlik,
  • Kişilerarası ilişki,
  • Egzersiz,
  • Yaşam amaçlarını belirleme,
  • Affetme, bağışlama,
  • Maneviyat (Spirituality)
  • Şükran duyma hali,
  • Stresle baş etme,

Ne yazık ki, birçok insan yaşam koşullarını iyileştirerek mutluluğu sağlamaya çalışıyor. Oysa koşullar tamamen istenilen düzeyde dahi olsa %10’luk katkı söz konusudur. Kişinin elinde olan kısım ise amaçlı etkinlik denilen kısımla mümkündür. Bu mühim etkinlikler kişinin mutluluk durumunu olumlu yönde etkilemektedir.

Mutlu Olmak Kolay Mı?

Mutluluk, derin bir konudur. Üzerinde derince ve ciddi biçimde düşünülmesi gerekmektedir. Mutluluk seviyesi çabaya bağlı artırılabilmektedir. Bunun başarılması, mutlu olmayı kolaylaştırmaktadır.

Mutlu Olmak İçin Ne Yapalım?

Şükredin

  • Mutluluk için gerekli olan en erdemli ve büyük karakter özelliği şükran duymaktır. Yapılan birçok bilimsel araştırma bunu gözler önüne sermiştir.
  • Şükran duyan bir zihin hayat boyunca olumlu olayların farkında olmaktadır.
  • Psikolojik ve ruhsal dayanıklılığı kişinin artmaktadır.
  • Şükran duygusu yüksek olan bireyler çok daha az hastalanır.
  • Hayattan haz, zevk, tat ve doyum alınır.
  • Geleceğe dair kötümser kaygılar olmaz, daha iyimser tavır sergilenir.
  • İlişki doyumu yüksektir.
  • Ruhsal ve manevi şikâyetler çok daha azdır.

Yardım Edin

Kişisel çıkarlarınızı bir tarafa bırakıp, doğaya, hayvanlara ve insanlara her konuda yardım edin. Başkalarına yardım etmek mutluluğu artırır. Adalet, merhamet, kendini başkasının yerine koyma gibi duygular yardımsever kişilerde çoktur.

Bu kişiler, suçluluk duymaz, ilişkileri olumludur ve çok çabuk arkadaşlık kurabilirler. Kendilerine güvenleri ve saygıları da tamdır.

Uyumlu Olun (Authentic)

Uyumlu bireylerin iç ve dış halleri birdir. Hümanist bir bakış açısıyla olaylara bakmalı ve uyumlu olmaya çalışmalısınız.

Uyumluluktan maksat ASLA riyakârlık demek değildir. Daha fazlası gerekir. Farkındalığınızın yüksek olması gerekir. Yoksa bu hale ve bilince sahip olmak zordur. Sözlerden ziyade icraatlarla bunu tasrif etmeyi öğrenmelisiniz.

Uyumluluğun Bazı İnsani Özellikleri

  • Gerçek benliklerini ortaya koymaktan çekinmezler.
  • Kendilerine ASLA yabancılaşmaz, buna benzer bir ruh hali içerisine girmezler.
  • Kendi isteklerini daha çok yerine getirirler.
  • Yaratıcılıkları gelişmiştir.
  • Kendileri için yaşarlar, ama bencil değillerdir. Asla desinler veya birileri beğensinler diye yaşamaz, bu şekilde kararlar almazlar.

Mutlu Olmak İçin Kimlerle Arkadaşlık Kurulmalıdır?

  • Özgüven sahibi,
  • Mutlu – mesut,
  • Daima şikâyetçi olmayan,
  • Yardımsever,
  • Özgün ve Merhametli olan kişilerle arkadaş kurulmalıdır.

Farkındalık

  • Farkındalık, bireysel yaşantının anına odaklanmak demektir.
  • Farkındalığa sahip olmak, gelecek kaygısını kişiden atar.
  • Geçmişe dair pişmanlıkları yok eder,
  • Kişi yaşadığı an ile meşgul olarak anın tadını çıkarır ve zevk alır.
  • Meditasyon yaparak farkındalık yükseltilebilir. Derin düşünme hali kişinin iç dünyasında farkındalıklar yaratmaktadır.
admin
<p>"Yaşam kalitenizi artırmak ve kaliteli yaşamak bizim elimizde. Evvela kendi yaşam kalitemizi artırmamız gerekiyor. Zamanla da yaşadığımız hayat kaliteli bir hal alacaktır."</p> <p>Kaliteli yaşamanızı diliyoruz...</p>
http://www.kaliteliyasa.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back To Top