Bir hafta boyunca düzenli olarak uygulayacağınız kaliteli yaşam alışkanlıklarıyla daha iyi bir yaşama kavuşabilirsiniz. Bahsi geçen unsur, alışkanlık ve kuralları bir hafta boyunca düzenli olarak yapmalısınız.

  • Her sabah erken uyanın ve birkaç dakika egzersiz yapın.
  • Her akşam uyumadan önce yarın yapacaklarınızı listeleyin ve listeyi unutup, uyuyun.
  • Uzun zamandır görüşmediğiniz birkaç kişiyle farklı günlerde sosyal ağlardan iletişim kurun.
  • Günde 30 dakika dışarıda yürüyün. Hava şartları ne olursa olsun, düzeninizden vazgeçmeyin.
  • Her gün 8 bardak su için.
  • Bütün öğünlerde sebze yiyin.
  • Günlük 2 dakika derin düşünme (derin düşünme egzersizi) yapın.
  • Gün içerisinde 5 – 10 dakika molalı olarak çalışın ve 30 dakikada bir mola verin.
  • İyi haberleri bulup, okuyun.
  • Gün sonunda arkanıza yaslanın ve gülümseyin hayata.