
Besin Tablosu
Kan Gruplarına Göre Besin Tablosu

İdeal Kilo
İdeal Kilonuzu Hesaplayın

101 Temel İlke
Yaşam kalitenizi artıracak 101 tavsiye
Yaşam Kalitesini Artıran 3 Alışkanlık
Düzenli Yürüyüş
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
Düzenli Uyku
Günde en az 8 saat düzenli uyuyun.
Kalp Sağlığı
Kalp sağlığınız için faydalı gıdalar tüketin.
Mutluluğa Adım Adım
Hayata Gülümseme
Kaliteli Uyku, Mutlu Yaşam
İnsan Hafızası Sınırlı mıdır?
Gençleştiren Seksi Makyaj Tüyoları
Mutlu Olmak Tercih Meselesi Derler
Kaliteli Yaşam
Yaşam Kalitesini Arttıran 10 Sanatsal Film
Yüzdeki Lekeler Nasıl Geçer
Cevizin Faydaları
Yaşam Kalitesini Artıran Hint Filmleri
Sağlıklı ve Kaliteli Yaşamın Cevherleri
Blog Açma ve Yaşam Kalitesine Etkileri
Basit Uygulamalarla Stres Yönetimi
Depresyon ve Belirtileri
Kaliteli Makyajı Olumsuz Etkileyen 9 Makyaj Hatası
Dünyanın Sıkça Kullandığı Kaliteli Türkçe Sözcükler
5 Dakikanı Ver Sana Daha Çok Kazanmanın 5 Yolunu Söyleyeyim
Psikolojik Aikido ile Hayatı Baştan Tasarlamak
Duygusal Zekâ Önemli mi?
Makyajla Uyumanın Zararları
5+1 Adımda Hayatı Nasıl Düzen İçine Sokabiliriz?
Stresle Baş Etmenin En Basit 6 Unsuru
Kemiklere Faydalı Besin ve Vitaminler
Evde Kal Türkiye ama Neden?
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Güne Başlamak: Nasıl Başlarsan Öyle Devam Eder mi?
Sağlıklı Zihin İçin Yapılması Gerekenler
21 Gün Gerçekten Yeterli mi?
İştahı Kontrol Etme Yöntemi
Kaliteli Yaşamın Dengesi
Kaliteli Yaşam, kişinin dış unsurların baskısı olmaksızın önce kendisine, sonra topluma özgür iradesi ile bir şeyler katması, hayatına anlam kazandırmasıdır. Devamı »
Mutluluk, belli somut – maddi unsurlarla ilişkilendiriliyor olsa da temelde tamamen soyut ve duygusal hislere dayalı olan bireysel haz durumudur. Bireysel özde, nefsi ilkelerde mutluluk hayatın temel amacıdır. Devamı »
Yaşam kalitesini artırmak, mutlu ve huzurlu bir hayat sürdürebilmek için en temel ve olmazsa olmaz gereksinimlerin başında düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli egzersiz ve sağlıklı – ölçülü düşünme gelir. Devamı »
Yaşam Kalitesini Artıran 6 Tavsiye
Kahvaltı Yapma Alışkanlığı
Sabahları kahvaltıyı ASLA atlamamalı, kahvaltı da ise proteinli, sağlıklı ve bedene enerji verecek gıdaları tüketmelisiniz. Kahvaltınızı erken saatlerde yapmalı, geç saatlere bırakmamalısınız.
İletişim Becerileri Geliştirme
Kendinizi, iletişim ve sosyal bağlarınızı geliştirin. E-postalarınızı daha anlaşılır ve sade hale getirin. Telefon rehberinizi daha derli, sade ve anlaşılır hale dönüştürün. Kaliteli ürün ve alışkanlıklar yaşam kalitenizin artırılmasına vesiledir.
Yoga Yapma
Gün nasıl geçerse geçsin kişi zihinsel olarak yorgunluk ve buna bağlı olarak stres yaşar. Stresten kurtulmak, kasları çalıştırmak ve içsel huzura kavuşmak için düzenli olarak YOGA yapın. Her gün olmak kaydıyla günün en az 15 dakikasını Yogaya ayırmalısınız.
Farkındalık ve Kararlılık
Hayattaki beklentilerinin farkında olarak onların peşinden gidin. Ne istediğinizin bilincinde olmalısınız. Hedeflerinizi iyi belirlemeli, biran evvel de harekete geçmelisiniz. Durmaksızın da onların ardından gitmeli ve çaba sarf etmelisiniz.
Vücudu Sevme ve Bakım
Sahip olduğunuz en iyi ve en kıymetli araç vücudunuzdur. Sağlık, kişiye verilmiş en önemli nimettir. Vücudunuzu sevin. Dövme, delici (piercing), makyaj vb. zararlı madde içerek uygulamalardan uzak durun. Cilt bakımına özen gösterin.
Yeni Bir Uğraş
Yaratıcılığınızı beslemeli, yeteneklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu da yeni hobiler edinerek başarabilirsiniz. Hobilerinize önem verin. Ayrıca müzik dinleme, film izleme, kitap okuma hobi değildir, bunu unutmayın. Kitap okumak zaten gerekliliktir.