Motivasyon

Motivasyon, Türkçe karşılığı ile güdülenme Fransızca kökenli sözcük olup, günümüzde sıkça kullanılır olmuştur. Motivasyon, bireyin belli bir amaca ulaşmasında kendisini arzu ve istekli hissetmesine, davranmasına yardımcı olan süreçtir. Hedefe ulaşabilme konusunda kişinin kendini doğru güdülemesi, motive etmesi gerekir. Güdülenme durumunda ilk ve en önemli aşama keşiftir. Kişi, kendini ve çevresini, bulunduğu durumu iyi keşfetmelidir.

Örneklemek gerekirse, karnımız acıktığında hem tatlı, hem ekşi ve hem de tuzlu bir şeyleri aynı anda yemeyiz. Yememiz durumunda ise doymuş değil, midemiz karışmış olur, değil mi? Neticede ise mide bulantısı, mide ağrısı ve benzer rahatsızlıklar görülür. İşte motivasyon da hedefe ulaşma konusunda bireyin beslendiği bir kaynaktır. Bu kaynak, aynı yemek gibi tutarlı ve doğru olmalıdır. Sırf kendimizi motive etmek için her türlü güdüleme kaynağına saldırmak fayda değil, zarar verecektir. Sonunda ise tükenmişlik hissi ortaya çıkar, kişinin enerji ve memnuniyeti düşer.

“Hafta sonu biraz fazlaca yedim, yemeği biraz kaçırdım. Pazartesi günü kesinlikle diyete başlayacağım.” Bu cümleyi etrafınızda kaç kez duydunuz veya hayatınızda kaç kez tekrarladınız? Sizce bu cümleye ve söze sadık kalıp, pazartesi günü diyete başlayan kaç kişi var?

Çok az kişi kendini ve etrafındakileri güdülemenin yolunu biliyor. Her bireyin kendince yöntemleri var. Ancak güdüleme yöntemlerini bilmek veya bilmemek önemli değil, uygulamak önemli.

Burada esas konu bildiklerimizi ne denli uygulayıp, hayatımıza geçirdiğimizdir. Kaliteli Yaşam Koçu, sizleri motive edecek naçizane tavsiyelerde bulunmakta ve önemli güdüleyici araştırmalar yapmaktadır.

Birçok önemli kaynaktan faydalanılarak birey yaşantısını iyileştirici, yaşam kalitesini artırıcı önerileri sizlere sunmaktayız.

Motive olma hususunda her şeyden önce istikrarlı olmak gerekir. Okuma alışkanlığı edinmek ile bunu sürdürmek aynı oranda önemlidir.

Nasıl Mutlu Olunur?

Ünlü Filozof Aristo; “mutlu hissetmek” ile “mutlu olmak” aynı şeyler der. Kısa süreli mutluluk hissi veren zevk alıcı şeylerin yapılmasına “hedonizm”, geçici hazlardan daha fazla olanına ve insan yaşantısının son demine kadar berdevam mutlu olma halini de “eudaimonia” olarak isimlendirmektedir. Bilim insanları, mutluluğun bir şeylerin neticesinde gelmediğini, iyi şeylerle mutlu olma halinde gerçekleştiğini dile getirmektedir. Dolayısıyla her zaman sürdürülebilir mutluluk haline ise nasıl sahip olunabilir. Birçok bilim insanı, yaşam koşu, özel makale ve dergilerden özenle incelenip, derlenmiş “Mutlu Olma” formülleri en yalın haliyle listelenmiştir.

Sağlıklı Zihin İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı zihne sahip olmak, kaliteli yaşam ve bilinçli hayat için büyük öneme sahiptir. Doğru ve etik kararlar alma, mantıklı düşünme ve daha birçok unsur için değerli bir unsurdur. Sağlıklı zihne sahip olanlar ilerleyen zamanlarda zihinsel rahatsızlıklara karşı daha dirençli olmakta ve daha düşük oranda zihinsel rahatsızlıklara yakalanma riski taşımaktadır. Elbette ki birçok kişi bunu nasıl başaracağını, sağlıklı bir zihne nasıl sahip olacağını bilmemektedir. Yapılan bilimsel araştırma ve incelemeler, sağlıklı bir zihne sahip olmak için dengeli ve kaliteli bir yaşam sürdürülmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Zihnin meşgul edilmesi, sürekli hareketli kalmak da beynin gelişim ve işlevi açısından faydalı. Bunlara ilaveten bir bütün olarak uyulması ve uygulanması gereken bir takım eylem, alışkanlık ve hususlar vardır.

Stresin Faydaları ve Yarattığı Fırsatlar

Stres, bireyleri her zaman olumsuz etkileyen unsur olarak görülmüştür ki, gerçekte bu yöndedir. Ancak stresin faydaları ve bir takım yarattığı fırsatlar da vardır. Özellikle mesleki stres her bireyin baş belasıdır. Sıfır stres meslek daha keşfedilmiş değildir. Öyle ki, iş yaşamı için stres gerçekten gereklidir. Verim ve başarı için en önemli ihtiyaç bireysel strestir.

Daha Mutlu Nasıl Olunur?

Mutluluk, mesut ve bahtiyar… Her biri eşanlamlı sözcüklerdir ve bu olguya dair yanlış bir inanış toplumda hâkimdir. Sürekli mutlu olma beklentisi tüm toplumun içine işlemiştir. Ancak hayatın acıya, tatlıya, strese, üzüntülere de ihtiyacı vardır. Yaşantısında iniş ve çıkışlar olmayan kişiler insani ve ahlaki özelliklerini kaybetmiş demektir.

Mutluluk ve Sebepleri

Öyle bir dünya, öyle bir yaşantı içerisindeyiz ki, stres kaynakları yetmiyor sanki bir de travmatik, buhran dolu olayların hiç eksilmiyor. Böyle bir dünya ve toplum içerisinde yaşamın nefes darlığını çekiyoruz. Ruhsal olarak her birey belli zorluklar, acı ve buhranlar yaşıyor. Birçoğu da kontrol edilemeyen türde oluyor.

Stres Yönetimi

Stres hormonu arttığında bireyler bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak çeşitli rahatsızlıklar yaşamaktadır. Stres durumu kaslarda gerginliğe neden olmaktadır. Baş, boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huysuzluk ve aşırı sinirlilik haline, odaklanma bozukluğuna, Asosyal ve aşırı işkolik bir hal almaya neden olmaktadır. Daha da ilerisi çoğu zamanın yemekle geçmesine neden olur. Stres, ya çok kilo kaybına …

Stres Yönetimi Devamı »

Stresle Baş Etmenin En Basit 6 Unsuru

Stres, bireysel yaşantıyı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen en büyük sorunlardan birisidir. Stresten korunma, stresle baş etme, stresten kurtulma gibi birçok unsur için farklı yol ve yöntem vardır. Ancak Stresle hem baş etmek, hem korunmak ve hem de kurtulmak için 6 önemli adım bulunur. Stres yaratacak unsurlar ve durumlar önceden iyi bilinmeli, durum kabul edilmelidir. …

Stresle Baş Etmenin En Basit 6 Unsuru Devamı »

Stres ve Stresle Baş Etmenin Yolları

Ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir etkendir stres. Günlük yaşantıdaki bazı vakalar strese neden olmaktadır. Önemli olan ise stresin olması değil, daimi ve kalıcı hal almamasıdır. Zamanın daralmasıyla kaygı ve endişeler, gücen eksikliği gibi unsurlardan ötürü stres oluşur. Genellikle stres kaynağı ve başlangıç noktası ise “yetiştirememe, yapamama, halledememe” düşünceleridir.